Trainingsablauf MMA

[Fätze1]

Ich habe in der Suchfunktion leider nicht gefunden. Ich hoffe es wurde trotzdem noch nicht gepostet.

Die Einflüsse im MMA sind sehr verschieden. So verscheiden, dass keine generell geltende Regel oder festgelgte Inhalte eines Trainings bestehen. Es gibt Teams die sind aus Thai/Kickboxer zusammengesetzt die anderen aus Ringern, BJJ Judo oder was weiss ich was. Je nach Herkunft des Trainiers wird daher auf andere Techniken und Uebungen wert gelegt. Auch länge der Trainigseinheit ist aus meiner Erfahrung sehr verscheiden.

Was mit interessieren würde wie sieht bei Euch im Club/Schule ein MMA-Training aus. Wie lange ist bei euch ein Training?

Ich denke da so an den Ablauf und die Länge der jewiligen Trainings-Blöcke (Warm-Up, Techniken, Sparring Kraft/Kondition usw.)

[Aaxx]

lass Dich doch einfach mal mit Deinen Mannen am Wochenende in Zürich sehen da können wir persönlich drüber quatschen...



CU

[martin.schloeter]

Kann man kaum pauschal beantworten, weil es immer wieder spezielle Schwerpunkte gibt.
So eine "typische" Trainingseinheit bei uns ist 90 Minuten lang. Gliedert sich dann im "Normalfall" in etwa in:
- Warmup 10 min
- Standup (Schlag/Kick/Kontern) 20 min
- Überbrückungen,Clinch (Knie, Ellbogen) 10 min
- Takedowns 10 min
- Boden-Techniken 20 min
- Lockeres Sparring oder "nur Grappling". 20 min

Die "Techniken" einer Trainigseinheit oft so gestrickt, dass sich ein Flow ergibt, wo man von einer Distanz in die andere direkt wechseln kann, eingestreut Contermöglichkeiten/alternative Flows.

Beim Sparring machen wir es oft so, dass ein Trainingskollege jeweils "coached", Tipps gibt und auf Fehler achtet.

Gibt aber auch Trainingseinheiten die viel stärker auf Kondition fokusieren, die sind dann eher so zirkeltrainingsmäßig gestrickt.

Gruss

[snowtear]

Hallo,
ich berichte mal wie das bei uns i.d.R. abläuft. MMA trainnieren wir 1 Stunde, immer im Anschluß an eine MT oder JKD Stunde. Standup-Training ist somit quasi extra :-)

> kurze Erwärmung mit "bodenspezifischen" Übungen: rollen, Fallschule, shrimpen usw
> Distanzüberbrückung aus einer Standup-Situation
> Clinch
> Takedown
> weiterführende Bodentechnik (Position, submission)
> dann alles im Flow
> die letzten 15-20 min lockere Sparring Sequenzen (einer bringt alle nacheinander runter, alle passieren seine Guard usw- mit und ohne schlagen/treten oder einer gegen einen)
> oder "nur" Grappling ;-)

...im großen so wie Martin das auch beschrieben hat. Was macht man in der Schweiz anders?

Gruß, Oliver
PS: früher war ich nach dem MT-Trainnig immer "fertig und durch damit" heute habe ich dank des Bodentrainings konditionell keine Probleme mehr ;-)

[kinkon]

http://www.mmauniverse.com/articles/SS54

Trifft zwar nicht Topic, ist aber auch interessant. Hab ich aus einem anderen Thread. Funzt hoffentlich noch.

[Aaxx]

Zitat von kinkon http://www.mmauniverse.com/articles/SS54 Trifft zwar nicht Topic, ist aber auch interessant. Hab ich aus einem anderen Thread. Funzt hoffentlich noch.

wenn Du Videos verkaufen wolltest - JA



CU

[kinkon]

Zitat von Aaxx wenn Du Videos verkaufen wolltest - JA CU

Ne, wollte ich nicht.

Auf der Seite gibt es irgendwo einen Trainingsplan für MMA bezüglich Fitnesstraining von ´nem Wissenschaftler. Müsste man suchen. Hab isch aber jetzt keinen Bock drauf.

[martin.schloeter]

Hmm, da geht es um Periodisierung etc.
Ist aber eigentlich ein anderes Thema, sozusagen die Meta-Ebene des Trainings für gehobenes Leistungsniveau.
Gruss

[kinkon]

Zitat von martin.schloeter Ist aber eigentlich ein anderes Thema

Wie schon gesagt: Sorry, aber vllt interessiert es den einen oder anderen in diesem Zusammenhang.

[martin.schloeter]

Zitat von kinkon Wie schon gesagt: Sorry, aber vllt interessiert es den einen oder anderen in diesem Zusammenhang.

Brauchst dich nicht zu entschuldigen, denk ich. Ist halt nur sozusagen "die nächste Ebene". Wer's professionel betreiben will, sollte sich unbedingt mit sowas beschäftigen.
Gruss

[Aaxx]

Zitat von martin.schloeter Brauchst dich nicht zu entschuldigen, denk ich. Ist halt nur sozusagen "die nächste Ebene". Wer's professionel betreiben will, sollte sich unbedingt mit sowas beschäftigen. Gruss

d.h. wir nicht



CU

[kinkon]

Zitat von martin.schloeter Ist halt nur sozusagen "die nächste Ebene". Wer's professionel betreiben will, sollte sich unbedingt mit sowas beschäftigen. Gruss

Stimmt. Guter Hinweis.

[martin.schloeter]

Zitat von Aaxx d.h. wir nicht CU

Doch, du schon.
Oder vielmehr das du die richtigen Leute dazu bringst sich damit zu beschäftigen.
Für mich erschöpft sich diese Aspekte in der Theorie, bin zu alt um neben dem funktionalen Sachen auch noch mit Krafttraining und den ganzen anderen Sachen anzufangen.
Außerdem pass ich dann durch keinen Tür mehr durch.

Ciao

[DieKlette]

Zitat von martin.schloeter Brauchst dich nicht zu entschuldigen, denk ich. Ist halt nur sozusagen "die nächste Ebene". Wer's professionel betreiben will, sollte sich unbedingt mit sowas beschäftigen. Gruss

Da stellt sich bei mir die Frage, ab wann ich professionell bin. Wenn ich in den Ring steige?

[martin.schloeter]

@DieKlette

Das ist eher eine Frage des Leistungsanspruch den man an sich selber stellt. Jemand der in den Ring steigt - und erfolgreich sein will - muss einen entsprechend hohen Leistungsanspruch an sich stellen, mit allen verbundenen Konsequenzen (Beruf, Privatleben, etc)
Man kann das auch tun, ohne aktiv zu kämpfen. Halte ich dann aber für unrealistisch, unter anderem weil auf Dauer der Druck fehlt. Das ist halt schon ein nette Quälerei der man sich auf dem Niveau unterwirft.

Gruss

PS: Wenn man nicht aktiver Kämpfer ist, ist auch die Frage warum man das tun will. Um Fit zu bleiben reicht ein normales MMA-Training. Und ab einem gewissen Alter ist das mit dem Ego auch nicht mehr so wild, dass man zumindest im Training nicht mal zurückstecken kann, nicht jedes Mal "gewinnen" muss. (Wenn ich nur wüsste, wo diese Weisheit am Dienstag abend bei mir war. )