Andauernde Angst

[Smeragol]

Hallo zusammen,


Ich wäre froh, wenn mir jemand der in der gleichen oder in einer ähnlichen Situation war oder ist helfen kann.

Also mal zu meiner Person:

Ich bin 14 Jahre alt bin 1.75 gross und habe eine schlanke, fast etwas schmächtige Statur.

Ich betreibe seit ca. 5Wochen Kung-Fu.

Als ich und 2 Freunde vor ca. 7-8Wochen zusammen über den Mittag in einer Kleinstadt mit etwa 17'000 Einwohner eine Pizza essen waren, sassen wir auf ein paar Steinen vor dem Imbissladen. Wir assen nur unsere Pizza und redeten miteinander. Plötzlich kamen 2 Ausänder auf Velo's. Der eine war ca. 1.60/65 gross. Der andere ca. 1.50. Sie kamen auf uns zugefahren und pöbelten uns an. Ich dachte was soll's die können uns doch nicht's anhaben wir sind zu dritt und viel stärker als die. Was auch stimmt denn sie waren höchstens 12/13, und wir sind alle 14 Jahre alt und viel grösser. Auf jedenfall waren 3jungen die wir vom sehen her kannten, auch vor dem imbiss laden. So um 12/13Jahre alt . Als der grössere der beiden Ausländer auf uns zukam und wirklich voll agressiv war, uns immer wie mehr anpöbelte, stand der eine der 3jungs auf, und schrie ihn an, er solle uns in ruhe lassen, den er war ein ziemliches Monster von der Statur her, und hätte ihn glatt weggeputzt. Doch das nützte nichts. Wir mussten jedoch dringend wieder in die Schule zurück, da wir nur eine halbe Stunde Mittag haben. Doch als wir so nach ca.30s laufen an einere dichtbewachsenen Allee von Bäumen angekommen waren. Provozierte er uns immer weiter. Wir gingen nicht drauf ein doch das machte ihn noch agressiver. Plötzlich stieg er vom Velo und packte sich meinen Kollegen und schubste ihn an einen Baum und verpasste ihm eine Faust. Sie war nicht ziemlich fest, denn mein Freund schubste ihn gleich zurück. Es kam zum glück nicht zur Schläglerei. Und als der ausländer uns alle nach der reihe angepöbelt hatte, konnten wir ihm so halbwegs entweichen. Doch zu meinem Problem:

Als dieser Ausländer auf mich zukam begann mein Herz zu rasen. Ich hatte so derb Schiss, und ich wusste, wenn es zur Schläglerei kommen würde, nur ich und er, so würde ich verlieren. Ich war irgendwie zu nichts fähig. Als er mich dann Schlagen wollte, bin ich ausgewichen und nur gerannt. Ich hatte so Schiss. Ich rannte über die Kreuzung und ich hatte Glück, dass ich nicht angefahren wurde. Jedoch so schnell ich abgehauen war, kam der Ausländer auch wieder zu mir. Ich hatte keine Chance, denn er hatte ein Velo.Als die beiden denn auf mich zukamen, dachte ich, SHIT jetzt wirst du verprügelt. Ich hatte aber glück, er kam auf mich zu, blieb jedoch auf dem Velo. Er fragte mich wieso ich weggerannt sei und so. Und ich dachte einfach nur, gib nicht zu, dass du schiss hast, sonst macht er mit dir was du willst. Er sagte, wenn ich ihm sagen würde das ich Angst habe, liesse er mich laufen. Ich dachte in meiner Dummheit, das ist deine einzige Chance, ich sagte dann, ich hätte schon ein bisschen Angst vor ihm und so. Denn ich dachte sagst du nein, so will er sich prügeln. Als wir dann nach ca.50m weiter Freunde antrafen die 16 waren, war dies unsere Rettung. Er wollte noch seinem Bruder anrufen, und so, aber verzog sich dann in sein Viertel.

Meine Probleme im Klartext sind:

1.Ich habe so verdammt Schiss vor einer Schläglerei und auch sonst vor Ausländern

2.Diese Ausländer wohnen direkt ca.200m unter meiner Schule

3.Dieses Erlebnis verfolgt mich jetzt seit diesem Tag bis jetzt. Sogar wenn ich daheim bin, habe ich Angst, und ich getraue mich auch nicht mehr unter die Leute.

Ich habe in letzter zeit oft solche Anpöbeleien erdulden müssen.Und glaubt mir ich gehe auf diese Provokationen nicht drauf ein.

Ich wäre wirklich froh wenn ihr mir Tipps geben könntet.

Ich habe auch gehört, dass man mit Meditation oder ähnlichem so seine Angst wegbekommen bzw. unter Kontrolle bekommen kann.

Ich freue mich auf antworten die ernst gemeint sind.

Grüsse Smeragol

[the_ANSWER]

Zuerst einaml willkommen im KKB. Dein erstes Posting ist gut strukturiert, frei von (unnötigen) Rechtschreibfehlern und so gut zu lesen. Ich muss dich hier einfach mal loben. Gerade bei einem Alter von nur 14 Jahren, daran sollten sich andere mal ein Beispiel nehmen.

Zum Thema: Aufgrund mangelnder Erfahrung mit solchen Problemen kann ich dir nur ein paar allgemeine Tipps geben. Achte zunächst mal auf deine Haltung - beim gehen, beim sitzen. Dein Trainer kann dir da bestimmt Tipps geben. Gerade weil du eher klein von Gestalt bist, solltest du darauf achten. Jemand, der sich klein macht, wird ein potentielles Opfer. Ich kann natürlich nicht sagen, ob deine Haltung nicht schon gut ist, aber es wäre ein Ansatz.

Wenn es "richtige" Probleme gibt, sprich eine Schlägerei, verständigt sofort die Polizei. Auch wenn diese Helden es nicht zugeben, aber bei der Polizei werden die meisten ganz klein.

Viel Glück!

[To-Dai]

hallo,

probleme in der art haben hier so einige miterlebt,nur das es meistens auf einem anderen level war!(kannst ja bischen im SV Forum stöbern)

Meiner Ansicht nach ist es nicht schlimmes, wenn man Angst vor einer schlägerei hat, denn nicht jeder ist als Draufgänger geboren und hat die " scheiss auf alles" einstellung!
Im aigenblick ist es vielleicht ein schwacher trost für dich, aber dank einer gesunden portion angst, gehst du streit so gut wie möglich aus dem weg und lebst länger und gesünder als die sog. Draufgänger!

Du solltest versuchen dich von dem Gedanken zu befreien,das die Ausländer immer die Bösen sind, die dich verprügeln wollen, den wie es gute Deutsche gibt, gibt es auch gute und nette Ausländer und umgekärt gibt es auch Böse Deutsche!

Deine panische angst wird mit der zeit auch verschwinden,geh fleissig zum Training, trainiere gut und du wirst schnell merken,dass du mit jedem training selbstsicherer wirst und deine angst immer kleiner!
Das geht aber nicht innerhalb von 5 Wochen also schön am Ball bleiben!

Außerdem ist es gut, sich mit der Angst außeinander zusetzen, überlege, was du hättest anders machen können, trainiere solche situtationen mit deinen freunden oder vorm spiegel!
Oft hilft auch einfach nur darüber reden,so wie hier

Glaub mir, nicht alle Menschen sind schlecht, es sind sogar relativ wenige, nur müssen sie immer auf sich aufmerksam machen!

Kopf hoch!

[Suxi]

Hallo,

erstmal Respekt ,dass du dich überhaupt traust und nach draußen gehst und offen zugibst, dass du Angst hast.
Damit bist du schon mutiger als viele, die auch Schiss haben aber es nie zugeben würden.
Tapferkeit hat nichts damit zu tun, keine Angst zu haben, sondern mit dieser Angst umzugehen.
Das schlechteste, was du tun könntest, wäre es sich zu hause einzuschließen und nicht mehr auf die Straße zu gehen, denn dann hätten die gewonnen.

Versuche die Energie, die aus der Angst kommt, positiv zu nutzen, indem du nun noch energischer trainierst und an deiner Haltung arbeitest.

Wenn sie dir wieder begnen, versuche locker zu bleiben, schau dem anderen in die Augen, oder zumindest an die Stirn, dass sieht aus als wäre es in die Augen. Brust raus, langsam sprechen, nicht hektisch wirken...

Ich wünsch dir alles gute

Suxi

[Savateur]

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen ... ein Teil von dem was du beschreibst ist Adrenalin ... diese Anzeichen kennt jeder und sie sind völlig normal. Die Angst vor der Angst ist auch etwas was einem vorgaukeln kann das man die Angst nicht in den Griff bekommt, aber da du dich Erstens mit deiner Angst und zweitens mit dir selber beschäftigst, wirst du das schon in den Griff kriegen. Angst haben ist absolut normal, nicht schlimm und das Adrenalin arbeitet für dich weil du zB aufmerksamer wirst.

Also Kopf hoch, und dranbleiben

Greetz
Stefan

[Pantheon]

Also diese Angst vor Schlägerein ist normal, wenn man so ne Situation auf sich zukommen sieht fühlt man einfach das Adrenalin, das kann denke ich keiner abstellen. Wie die anderen schon gesagt haben musst du versuchen damit umgehen zu lernen.
Du solltest dich in sone Angst aber nicht reinsteigern, vorallem was das
"Ich habe Angst vor Ausländern" angeht. Mal ganz abgesehen davon das man ob jemand assi ist oder nicht, nicht an der Herkunft festmachen kann. Ist es ist wohl bei vielen Deutschen das Problem, das sie von vornherein zuviel "respekt" haben, mal vorsichtig ausgedrückt. Gerade wenn man nämlich Angst zeigt oder Unsicherheit, führt das dazu das der andere sich überlegen fühlt und diese "Stärke" ausnutzt. Es ist halt einfach so das viele vor Deutschen keinen Respekt haben, weil die gleich nen rückzieher machen sobald man etwas den dicken raushängen läßt.
Ich kann dir deshalb nur raten keine Angst zu zeigen, wenn man die merken läßt das man auf gut deutsch gesagt nen Arsch in der Hose hat kommen die auch anders rüber. Wegschauen oder irgendwie leise reden ist der falsche Weg, oder von anfang an sowas wie was willst du von mir was hab ich gemacht. Am besten kurz und knapp Fragen, was ist los. oder so. Man darf es natürlich nicht übertreiben, und seinerseits zu beleidigend werden, ist immer ne gewisse Gradwanderung. Aber besser als sich gleich als Opfer anzubieten, den ich hätte auch keinen Respekt vor jemanden der irgendwie nur darum stammelt und auf den Boden schaut. (Was nicht heißt das ich gern Leute dumm anmache oder Schlage die schwächer sind.) Und lass dich nicht von irgendwelchen Sprüchen einschüchtern von wegen, ich krieg dich bla bla, oft passiert eh nix mehr danach. Vorallem solltest du auch mit der Polizei drohen, wenn die Leute bekannt sind, auch wenn viele dann so rum machen. Wenn sie erstmal ärger mit der Polizei haben ist dann ruhe, vorallem weil es bei vielen so ist das die Eltern recht streng sind und die auch schon deshalb drauf bedacht sind das da nichts rüberkommt.



@ Tornado
hier scheint sich ja jemand auf nen Bürgerkrieg vorzubereiten..

Ich kann deine Argumente zwar teilweise nachvollziehen, du politisiert es hier für meinen geschmack nen bisschen zu sehr.

[mariana]

Hi Smeragol,

ich muss dich auch für dein auch gutstrokturiertes Post loben! Bist du sicher, dass du erst 14 bist

Ich schreibe dir als Frau die ich bin und 9 cm kleiner als du:
mir hat in beängstigenden Situationen immer geholfen, wenn ich mich auf mich selber konzentriert habe. Versucht habe eine entspannte Körperhaltung einzunehmen und ruhig zu atmen. Allein, um dem anderen zu zeigen, dass du keine Angst hast. Das ist schon die halbe Miete, da dich das tatsächlich beruhigt.
Auch der Gedanke daran, dass es Möglichkeiten, sich zu wehren gibt, lässt dich ruhiger werden, weil du über deine Möglichkeiten anfängst nachzudenken, was dich letztendlich auch wehrhaft macht.

Du hast auch selbst beobachtet, dass euer Angreifer nicht die absolute Schlagkraft hatte. Warum sollte sich das bessern?
Er ist nur in deiner Phantasie gefährlicher, als er wirklich ist. Daraus nährt sich auch das Monstrum Angst in dir. Von deiner Phantasie und nicht aus der Realität.

Du bist eigentlich doch ziemlich gross für dein Alter. Was war der andere, denn für ein Hüne, dass er dich angreifen wollte?
Er hat dich doch nicht geschlagen. Bist du sicher, dass er dich wirklich soweit provozieren wollte, um eine Gegenwehr zu riskieren?
Ich bin auch ziemlich klein und hab andere schon durch Blick und Körperhaltung signalisiert (und ich wusste selber, dass es nur Anschein war), dass ich gefährlich bin, und hab den anderen in seinem Vorhaben innehalten lassen.

Glaub mir, gleich wie agressiv der andere war, er war auch vollgepumpt mit Adrenalin. Gespannt darauf, ob er die Konfrontation, die er provoziert, gewinnen wird.


Ich bin jetzt bewusst nicht darauf eingegangen, was du tun könntest. Das kommt mit dir Zeit. (Ausserdem hast du darauf schon einige Antworten erhalten.)
Aber damit du entspannt über dich selber und deine Möglichkeiten nachdenken kannst, musst du den anderen zu dem reduzieren, was er(!) ist. Als jemand, den du (oder ihr!) besiegen kannst.

Hoffe ich konnte auch helfen

Gruß

mariana

[Ligeirinho]

Zitat von Smeragol Ich habe so verdammt Schiss vor einer Schläglerei und auch sonst vor Ausländern

Grau ist alle Theorie. Mein Tipp: Such dir ein Gym, wo Türken, Albaner, Deutschrussen, wie-auch-immer trainieren und trainiere mit ihnen. Das wird dich weiter bringen.

[Smeragol]

Also mal vielen Dank für die Antworten. Hat mir schon ein bisschen geholfen.

Also nun muss ich dennoch ein paar Sachen sagen. Ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich in der Schweiz lebe. Aber das macht keinen Unterschied, da die Situation etwa gleich wie in Deutschland ist.

In meinem Dojoa trainieren auch Ausländer. Ein Jugoslave(16jährig) und ein Türke(17jährig). Dazu noch 2kleine Kosovo Albaner die 9 Jahre alt sind.

Der Rest sind Schweizer. Nur muss ich sagen, dass der Jugoslave vor 1-2Jahren in der gleichen Situation war wie ich. Mit dem Unterschied, dasss er vor seinen Landsleuten wirklich deftig verprügelt worden ist.

Mein Ziel ist es, einfach nur durch meinen Blick jemanden davon abzuhalten mich anzupöbeln. Aber es ist enorm schwer diesen "autoritären" Blick zu bekommen.

Auch glaube ich, dass dies nicht immer helfen kann. Als ich meinen Sensei beim lezten Training fragte, wie ich mich in solchen Situationen behaupten kann, bzw. herauswinden kann, und wenn es doch zur Schlägerei kommt, wie ich mich dann wehren kann, bekam ich zu hören. Streetfight ist anders, da wird ganz unkontrolliert drauflos geschlagen. Ausserdem machen 60% des Kampfes die Einstellung aus. Aber habe ich da als KK'ler nicht die grössere Chance durch Vitalpunktangriffe den Gegner schachmatt zu setzen, z.B mit einem Schlag auf die Schläfe, Plexus, oder den Kehlkopf. Ich meine damit nicht töten sondern kampfunfähig machen. Ich denke es ist ziemlich schwer in diesem unkontrolliertem Schlagen des Gegners diesen Punkt gut zu treffen, aber

1. Wie stehen die Chancen, wenn ich alleine bin?

2. Wie kann ich meine Einstellung trainieren. Ich meine damit nicht, derjenige der mich anmacht dem haue ich eins in die Fresse, sondern mehr, ich verteidige mich mit den nötigen Mitteln wenn es sein muss oder ich werde nicht angepöbelt, da ich eine gute Ausstrahlung habe oder was auch immer.

3. Bringt Meditation überhaupt etwas, oder muss ich einen anderen Weg suchen? Und wenn es etwas bringt, wie soll ich richtig meditieren? Ich habe davon nämlich null Ahnung.


Grüsse

Smeragol

Zitat von Ligeirinho Grau ist alle Theorie. Mein Tipp: Such dir ein Gym, wo Türken, Albaner, Deutschrussen, wie-auch-immer trainieren und trainiere mit ihnen. Das wird dich weiter bringen.

Das stimmt! Ich habe auch Trainingskameraden jedweder Nation und es hilft wirklich, Vorurteile usw. abzubauen.

Nun zu deinem Problem: Das mit der "schmächtigen" Figur kann man ändern! Such dir nen anständiges Fitneßstudio(vielleicht kann dir dein Trainer ein's empfehlen) und geh mal 1, 2 Jährchen pumpen! Mit nen paar Muckis mehr wollen sich eh nicht mehr so viele mit dir anlegen und du wirst auch ganz von alleine selbstbewußter .

Ansonsten muss ich dem Tornado in dem Punkt anschließen, dass du dein Erlebniss als Ansporn nehmen solltest um regelmäßig und hart zu trainieren.

Dein Selbstvertrauen wächst mit deinen Fähigkeiten!

Außerem: Nach deiner Beschreibung war der Typ auf der Suche nach einem Opfer, um sein Ego aufzupolieren. Das bedeutet, er wollte nicht unbedingt dich als Person verprügelen, sondern einfach jemanden, bei dem er sich beweisen kann, wie toll er ist! Wenn du diesem Mensch von vornherein zeigst, dass, wenn er mit dir kämpft, egal, ob er verliert, oder gewinnt, er auf jedenfall einige Verletzungen davontragen wird, dann wird er dich normalerweise nicht belästigen!

Solche Leute suchen keine unbequemen Gegner, sie suchen Opfer!

Und ob man Opfer ist, oder nicht, dass strahlt man aus, dass ist schon vorher entschieden!

Also, wenn du kein Opfer sein willst, dann nimm deinen Kopf hoch, trainiere und lass dich nicht schikanieren(da du jetzt weißt, wie es ist, Angst zu haben, solltest du auch niemand anderen unötig in Angst versetzen, soll heißen schikanier auch keine anderen )!

Ps: Die Angst wird nie verschwinden, jeder Mensch hat Angst, der Unterschied ist nur, dass einige sie unter Kontrolle haben und andere nicht!

[Dao]

Hi Smeragol,
als allererstes, "du kannst nichts wegbekommen, was da ist", auch nicht über Meditation oder ähnliches. Du kannst den Deckel der "Glückseeligkeit (Blindheit) darüber stülpen. Sonst nichts, und dabei kann dir eine Meditationstechnik helfen, aber nicht es aufzuarbeiten.
Zweitens, kannst du Ängste nur bearbeiten und damit verändern, wenn du hinsiehst.
Drittens, Ängste sind lebensnotwendig, sie sind der Raketentreibstoff der uns wirklich ins All befördert. Leider benützen viele es nur um auf der Erde mit Höllenlärm rumzudüsen, und als Rohrkrepierer beim Eindringen in die Erdoberfläche. Und das tut wirklich weh!
Viertens, haben deine Ängste nicht wirklich was mit Ausländer und Gewalt etwas zu tun. Sie stecken viel tiefer und da solltest du forschen und nachsehen. Dabei kann dir Meditation eine große Hilfe sein. Meist sind dies traumatische Erlebnisse in der Schwangerschaft (deiner Mutter > Verlustängste, ...) oder in deiner ganz frühen Kindheit. Und glaub mir, die erlebt wirklich jeder.
Fünftens, unterscheidet den Menschen in seiner Person, wie stark dieses Trauma war, und wie er damit umgeht.
Sechstens, versuche das Dillema nicht alleine mit deinem Kopf (Gesprächstherapie) zu lösen. Dazu brauchst du deinen Körper, der ist viel ehrlicher und direkter. Bsp.ein Gegenüber kann dir mit dem Geist alles vorgauckeln, was du dir nur vorstellen kannst. Sein Körper (Augen, Gestik, Mimik, ...) verrät ihn.
Und zum Abschluß alle guten Dinge sind bei mir sieben, höre auf deine innere Stimme, sie berät dich makellos. Leider bedarf es wie bei den KKs einer intensiven Übung, sie zu lesen zu verstehen.
Was dir weiterhelfen könnte wäre eine systemische Familienaufstellung nach Hellinger. Sie ist kein Allheilmittel, bringt aber einen guten Einblick in die eigene Ursprungs (familie).
Viel Glück und Spaß beim Bearbeiten deiner Ängste.
Versuche zu geniesen in allem was du tust. Hört sich komplett verrückt an, ist aber ein Schlüssel zur richtigen Tür.

[lostboy]

@bloodhound

Such dir nen anständiges Fitneßstudio(vielleicht kann dir dein Trainer ein's empfehlen) und geh mal 1, 2 Jährchen pumpen!

der junge ist 14... er soll erstmal auswachsen bevor er ans pumpen denkt!

[Fuchs]

Wen man dan Zu Hause ohne Geräte Trainiert und 14 ist, sollte man auch zuerst warten un auswachsen oder kann man schon Trainiern?

[Klaus]

Drei Dinge:

- sich mit der Angst beschäftigen (hat man Angst vor dem sich wehren wg. juristischer Probleme, Angst zu verlieren, Angst nochmal mit mehr Leuten überfallen zu werden, oder alles gleichzeitig - Angst ist nicht unbedingt sinnlos)

- Lösungen für alles entwickeln:

* gegen den Einzelnen macht man erstmal nichts, es ist nämlich nicht erlaubt; wenn einer nervt und sich verbal produziert bis zum geht-nicht-mehr, einfach mal sagen, entweder Du schlägst mich jetzt, oder Du haust ab, aber dein Gerede nervt jetzt; wenn er dann angreift, verprügeln (bzw. wegschubsen, Ohrfeige, etc.)

* sind es viele, eine "Gang", gibt es zwei Lösungen: brutal zurückschlagen, und damit meine ich, die die ankommen fertig machen, ggf. indem man sich mit VIELEN Freunden zusammenschliesst und auch nur als Gruppe auftritt; oder alternativ zur Polizei gehen und die Jungs immer und immer wieder anzeigen

* das was Du zum Dich wehren nehmen willst, auch richtig trainieren, mit Ernst; jeden Tag ein bischen ist mehr als einmal in der Woche viel; Dir klar werden daß ein Kampf heisst, ich haue dem anderen immer wieder dahin wo es weh tut, ohne zurückzuziehen, bis er liegt; kein "ich haue, aber nicht wirklich"; ein ausgefuchster Treffer zum "Nervenpunkt" wirkt einmal in hundert Fällen, harte Schläge, im Dutzend am Stück, mit Schmackes und ohne zurückziehen, volles Pfund mit ganzem Körper, das geht immer; ggf. reicht es auch, ein paar mal auszuweichen und dann mit einer Ohrfeige die Fronten zu klären, es muß nicht immer Overkill sein (in den ernsten Fällen muß man das vom Gefühl her machen); lernen, bei den typischen Amateur-Angriffen mit rudernden Schlägen und wilden Tritten die Arme und Beine fest zur Seite wegzuschlagen daß sich der Typ dreht und auf die Fresse legt, oder auszuweichen, kein Schlagabtausch

* wenn Waffen im Spiel sind, IMMER anzeigen, nie kämpfen, dafür bist Du nicht gerüstet; ggf. wegrennen, oder im Notfall (also wenn einer einfach angreift obwohl Du nicht kämpfen willst) Messerhand/-Arm greifen, vom Angreifer wegdrehen (nicht hinein), am Arm ziehen und mit dem Körper in den Arm reingehen (sich drehen und den Arm am eigenen Brustkasten mit Zug hebeln, SCHNELL und ruckartig drehen), falls man den Hebel merkt sich auf den Arm fallen lassen; solche Manöver mit kompetenten Leuten üben, oder sein lassen (das gilt für den Notfall wenn irgendein Idiot mit Messer spielt und einfach mal angreift, nicht für den Messerprofi aus dem kongolesischen Urwald mit Fairbairn-Sykes-Killerdolch und 150 Jahre Killer-Combät-Erfahrung)

* ggf. mal eine gute Judo, Jiu-Jitsu bzw. Brazilian-Jiu-Jitsu-Schule finden, diese Art Kampf ist realitätsnäher als immer mit ein paar Schlägen irgendwas zu reissen (meine "Kämpfe" mit 14 waren nach 2 Sekunden zu Ende, aber ich hatte Angst die stehen irgendwann nicht mehr auf)

[Ryo]

Hi Smeragol!

Ersteinmal muss ich sage, das diese sogenannten Ausländer in den meisten fällen garkeine Ausländer sind. Sondern lediglich ausländischer abstammung. In ihrer "Heimat" würden sie sich niemals so verhalten (können) da würden sie nämlich sicherlich viel härter für solch in Verhalten bestraft!

Was die Angst angeht...

Hier wurde ja schon vieles dazu geschrieben.
Wichtig iss auch das Du lernst deine Athmung zu kontrollieren.
Denn stockt der athem bist Du anfälliger für solche starken Emotionen wie Angst.
Also gilt es möglichst ruhig und gleichmäßig zu Athmen.
Bloß nicht vor schreckd ie Luft anhalten. Das hat den gegenteiligen Effekt.
Hab ich früher auch öfter gemacht. Möglichst ruhig weiterathmen.
Das ist in etwa so wie wenn du seuftz. da kommt es auch einen so vor als fällt einem eine psychische Last von der Schulter.
Die richtige Athmung ist also mit ein Hilfsmittel um die Angst besser kontrollieren zu können.

Das mit der Polizei usw. hat in sofern Sinn das die Eltern informiert werden.
Und in den Türkisch/Arabischen Familien sind die ja bekanntlich recht streng!
Von daher bringt das schon was. Die Polizei selbst kann direkt in diesem Fall natürlich nichts machen da 12/13 Jahre nunmal zu Jung ist.
Die sind dann zwar Polizei-bekannt aber nicht Strafmündig.
Dafür bekommen halt die Eltern den Stress den sie an ihre Kinder weitergeben ;-)