Beinspreizer top oder flop ?

[Nashania]

Ich habe eventuell vor mir einen Beinspreizer zu kaufen, möchte aber vorher mal hören ob ihr mit solchen Geräten schon Erfahrung gemacht habt.

"Vielen Dank im Voraus"‎

Das wäre übrigens das Corpus Delicti:
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[Zhenwu-Ahlen]

Hmm ehrlich gesagt, würde ich lieber mit der klassischen Methode, sprich Spagat üben. Da arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht und kannst besser deine Grenzen ausloten. Es gibt noch einen Beinspreizer mit Kurbel. Den hab ich vor Jahren mal ausprobiert als ich noch Karate machte. Naja damals gab's auch noch die Jean Claude van Damme Klischees. Also lieber back to the roots. Das hilft und reicht. Wirklich!

Viele Grüße,
MMS

P.S.
Das Plastikding ist sein Geld nicht wert.

[KlingonJake]

ich kann mich im prinzip nur anschließen, sicher isr ist ein beinspreitzer ne nette sache(ich hab mal einen beim training verwendet, is schon laaaange her, hat auch etwas geholfen)..aber wozu denn unnütz geld ausgeben? selber spagat üben, bein aufn tisch und dann immer weiter weg mit dem standbein-bis du in den spagat kommst...einfach mal ausprobieren...

[Atze6000]

wenn du so n ding haben willst geh in den baumarkt und hol dir die teile dafür kommst du definitiv billiger weg!

ist ganz praktisch das ding, aber normales dehnen geht genauso gut!

[York]

ich denke mal auch daß so ein Gerät ganz nützlich sein kann...

... probieren geht über studieren.

[Klaus]

Ich halte es im Kung-Fu für totalen Blödsinn. Dafür gibt es diverse andere Übungen bei denen man in tiefen Ständen STEHT, und dabei sowohl die Hüftgelenke und Sehnen mobilisiert, als auch die tragenden Muskeln dafür stärkt. Und man überdehnt nichts in Bereiche, in die man natürlicherweise nicht kommt, und verletzt so auch nicht seine Gelenke. Viel Spass mit der Hüftoperation wenn man ständig meint übertreiben zu müssen, weil man es im Fernsehen oder bei 45-Kilo-Frauen sieht. Der Webmaster auf der Dragonslist, Chris Hall, Ex-Profi-Kickboxer, hat schon 2 künstliche Hüftgelenke weil er damals auch meinte, "was uns nicht tötet usw. etc. pp.". Vielleicht passt eher das Credo der Jugendlichen, "wenn es nicht total über alle Massen übertrieben ist, ist es nie cool".

[中华欧力]

Beinsspreizer sind ABSOLUT sinnlos, kann mich Klaus nur anschließen. Selbst wenn sie deine ROM erhöhen sollten, bringt dir das genau Nüsse da du nicht die nötige Kraft hast, die neue Beweglichkeit auch zu nützen, was gleichzeitig die Verletzungsgefahr erhöht. Flexibilität, wenn richtig trainiert, geht immer mit einem erhöhen der Kraft in der neuen ROM einher. 5 bzw 7 Step Horsestance ist perfekt um den sidesplit zu lernen, leg dir Tom Kurz Buch Stretching Scientifically zu, das is ne bessere Investition

YouTube - 1-minute side split and front split flexibility routine

[s.franz]

Dazu mal eine Frage. Ich bin dreimal, in der Sommerzeit viermal pro Woche beim Training mit etwa halbstündiger Dehnphase. Reicht das oder sollte man noch eine Tag extra einlegen zuhause? Kann es schaden, wenn man die vorderen und seitlichen Spagate zu oft übt?

[Klaus]

Das reicht mehr als aus. Du bist keine Frau, und wirst auch nie das nachmachen können was diese britische Tante kann.

[中华欧力]

Zitat von s.franz Dazu mal eine Frage. Ich bin dreimal, in der Sommerzeit viermal pro Woche beim Training mit etwa halbstündiger Dehnphase. Reicht das oder sollte man noch eine Tag extra einlegen zuhause? Kann es schaden, wenn man die vorderen und seitlichen Spagate zu oft übt?

Richtig gemacht reichen 2 - 3 mal die Woche, aber ich nehme mal an dass diese "Dehnphase" der übliche Quatsch ist, der so in den KK-Trainings gemacht wird...

[Tshingis]

Wie machst du es denn?

[中华欧力]

Hab ich doch schon geschrieben, Tom Kurz, Stretching Scientifically

[Kung_Fu_Fan]

Hallo alle mit einander,

ich bin auch dabei mir einen Beinspreizer zu kaufen aber wenn ich mir das so anhöre, werde ich mir beim Kauf langsam unsicher. Wäre das effektiver?

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Das könnte man sich ja selber machen.

Gruß

[Lutwolf]

Macht genauso wenig Sinn wie der vorherige Vorschlag - auch damit dehnt man sich passiv, zieht sich quasi in die Gelenkposition ohne dass der Körper diese anschließend auch selbst halten und sichern könnte. Vergleichbar mit den Halsringen, die für das (ästhetische?) Strecken/Dehnen des Halses benutzt werden - sind die ab, erhöht sich die Gefahr des Abknickens des Halses in unproportionaler Weise.

Alles was der Körper selbst zu halten hat, macht da mehr Sinn - der Vorschlag mit dem Bein auf dem Tisch oder dem Ma Bu (=Horse Stance) - Training war da schon sehr angebracht -_^

Gruß - ICH

[Date]

Ich hab ein beinspreizer, und find ihn auch echt nützlich. Denn wenn ich zu lange im Spagat sah's tat mit nach der Zeit die fußgelenke weh. Deshalb bevorzuge ich eher denn beinspreizer!