Wie macht man am schnellsten Fortschritte?

[leon 7]

Neben dem Vereinstraining, also ein Training für zuhause das das Vereinstraining optimal unterstützt.
Mache Kung Fu. Was kann man machen, Hanteltraining, Sitt-Upps, Liegestützen und Laufen?

LG an alle

[Phrachao-Suea]

Zitat von leon 7 Neben dem Vereinstraining, also ein Training für zuhause das das Vereinstraining optimal unterstützt. Mache Kung Fu. Was kann man machen, Hanteltraining, Sitt-Upps, Liegestützen und Laufen? LG an alle

Bodyweight Exercises,würd ich empfehlen,
ansonsten dran bleiben und härter trainieren

[Klaus]

Ich würde funktionales Krafttraining mit den bekannten Basisübungen machen. Also Übergänge von einem tiefen Stand in den nächsten, und das dann eben mal über ne halbe Stunde hinweg. Wenn das nicht reicht mit leichten (!) Steinen in der Hand. Isolierende Hantelcurls und endlos Liegestützen sind das allerletze was für funktionale Kraft gut ist, sowas macht kein Mensch mehr im Sport.

Irgendwelche Basisübungen wird euer Stil ja wohl haben. Solche Kurzformen dann eben mal wirklich lange am Stück machen, auch mal sehr langsam (und ich meine WIRKLICH langsam).

[Toni802]

ich finde es bringt viel,wenn man die Techniken,die man gelernt hat nochmal im Kopf durchgeht um sie zu verstehen und sich Gedanken dazu macht.Etwas fachspezifische Literatur kann auch nicht schaden.
Als Workout für zu Hause würde ich an deiner Stelle mal deinen Trainer fragen,der kann dir bestimmt sagen,woran es bei Dir hapert.
Gruß.

[BlackTiger]

Tief stehen. Die Mechanik hinter den Bewegungen verstehen. Wiederholen, wiederholen, wiederholen..

[Papatom]

Hi,

sich mal die Techniken, Abläufe, Formen durch den Kopf gehen lassen und beim Üben darauf hören, wie sich das anfühlt....sehen, ob man die Bewegungsabläufe wirklich richtig/ optimal macht....auch an den kleinen Dingen arbeiten, wie Fussstellungen, Übergänge von Ständen...Formabläufen....Techniken...damit man das flüssig und rund hinbegommet...

Gruß

[Gwin]

Neben dem Formenlaufen und dem Krafttraining nicht das Dehnen vergessen... passiert gerne mal im Eifer des Gefechts, ist aber enorm wichtig!

[DoormanGT]

Wenns dir um die körperliche Fitness geht, dann bist du mit Kraft-Kraftausdauer sicherlich sehr gut bedient. Versuche aber immer, funktional und koordinativ zu arbeiten, z.B. tiefe Ausfallschritte für die Beinmuskulatur und dabei mit Gewichten gleichzeitig die Schultern-Nacken-Partie trainieren. Oder Kniebeugen und dabei mit leichten (!) Gewichten auf Schnellkraft Boxen. Es gibt auch diverse Bauchmuskelvariationen, bei denen du gleichzeitig noch was für die Beine oder auch den unteren Rücken machst. Liegestütze sind ebenfalls niemals hinten an zu stellen, allerdings empfiehlt sich da funktional auf Kampfsport gemünzt, diese auf Geschwindigkeit auszuführen, zur Abhärtung dann gerne noch mit Fäusten auf hartem Boden oder nur auf den Fingern.

Für die Kondition natürlich Joggen, Schattenboxen etc. Letztlich hilft dir alles weiter, was du auch ohne großartige Hilfsmittel hinbekommst.

[NunchakuFreak]

In der Mabu stehen bis zum umfallen! Kommt dir 100% zu gute

[Lutwolf]

Formenlaufen im Kopf - erstens schult das das Gefühl für die Abläufe und Timingvariationen, zweitens beugt es Hirnleistungsdefiziten vor ^^

Ansonsten den ganzen Tag als Trainingssituation sehen, seltsame Sachen angewöhnen (wie Dinge in KK-spezifischen Ständen aufheben, im Ma Bu putzen/aufräumen, Türen mit Schrittechnik/Sidestep öffnen, mit dem Fuß das Licht VORSICHTIG ausschalten, zügig Menschenmengen durchqueren ohne jemanden umzurennen etc.).

Welchem Stil folgst du denn, bzw. worin liegt der Hauptfokus (nördl. Bein/südl. Faust/Body Performance/Nei Jia etc.)?

LG - Lutwolf

[Backstreet Fights]

Also ich hab früher als ich schnell Fortschritte machen wollte, LEICHTE Gewichte um meine Beine getragen (teilweise sogar im Schulsport). Wenn du das machst und zu Hause dann wirklich langsam versuchst Tritte auszuführen (also in Zeitlupe) ist das echt anstrengend aber bei mir hat es sich zumindest gelohnt, meine Beinarbeit wurde dadurch echt schnell viel besser.
Ansonsten haben meine Vorredner dir ja schon gute Vorschläge gemacht (vorallem das mit dem Formenlaufen im Kopf kann ich dir bestätigen)

[HungKuenPH]

.... Lin Gung!

Stantraining,Gung Fu spezifisches Krafttraining und auch abhärtung (mit dita jo).

[Arkos]

Naja wenn ihr z.B. verschiedene techniken und formen trainiert würde ich die aufjedenfall wiederholen.

Meine erfahrung ist das der trainer das meist mitkriegt wenn du das dann einigermassen kannst so das er dir dann schon frueher neue sachen beibringt.

--> schneller fortschritte für dich.

Ansonsten dir reiterstellung wie schon oben erwähnt (bis die beine zittern) und für die balance mach ich immer einen hohen kick nach vorne. zur seit und nach hinten nur halt ganz langsam. Wenn du dann die end position des kicks erreicht hast versuche die mal je 1 minute zu halten ;-)

[KleinerDickerPinguin]

Ich würde ja sagen: Mabu, Mabu, Mabu... und zwar zu Hause wann immer du kannst Zähneputzen und abwaschen eignet sich hervorragend dazu ^^ Vielleicht Situps und Liegestütze jeden Tag... die Formen im Kopf laufen, immer und immer wieder, das trainiert auf jeden Fall dein Gedächtnis
Ansonsten würde ich immer viel für die Kondition tun... vielleicht Laufen, Treppen hoch und runter...
Und immer fleißig zum Training gehen = üben, üben, üben, üben

Danke

[Klaus]

Ich würde es mal damit versuchen die Formen nicht "im Kopf" zu machen, sondern tatsächlich. Und das jeden Tag, mehrfach am Stück.