Prüfungsangst - seven star mantis Kung Fu

[Kampfhuhn]

Hallo,

ich (w) habe letztes Wochenende meine Orangegurt-Prüfung gemacht.
Ich habe davor so viel geübt für die Prüfung und als ich eine Form vorlaufen musste ist genau das passiert wovor ich Angst hatte. Black out - voll blamiert. Ich durfte kurz rausgehen um mich zu beruhigen. Ich war so nervös, hatte fast Panik. Mein Herz schlug mir bis zum Hals. Habe Prüfungsangst. Obwohl die Trainer/Prüfer sehr nett sind.

Selbst beim zweiten Versuch hats nicht so toll geklappt. Hab mich da durchgewurschtelt mit Fehlern u Überlegungspausen. Wie peinlich und das vor den anderen Prüflingen und vor den Prüfern/Trainern!

Obwohl ich diese Form kann! Habe sie täglich zu Hause geübt und dann sowas!

Wollte denen eigentlich was beweisen dass ich das kann, ging wohl nach hinten los.

Den Orangegurt habe ich trotzdem bekommen. Keine Ahnung warum, vielleicht weil die anderen Sachen (Partnerübungen usw.) die ich da gemacht hab akzeptabel waren.

Was macht ihr wenn ihr nervös seit bei solchen Prüfungen? Ist jemand schonmal durchgefallen wegen der Nervösität?

Habt ihr eine Idee wie ich die Angst in den Griff bekommen könnte? Ich habe Angst, dass das bei der nächsten Prüfung wieder passiert u es wird ja immer schwieriger um so höher der Gurt.

Hab schon überlegt ob ich vorher Baldrian nehme aber ich weiß nicht ob sich das auf die Leistung auswirkt. Diese Prüfungen sind sehr anstrengend, brauchen viel Ausdauer.

Habe das Gefühl, dass mir die Angst die Energie raubt! Körperspannung fehlanzeige. Die braucht man ja bei den Formen damit das nicht wien nasser Sack aussieht. Mein Körper ist wie Wackelpuddinig vor Nervösität, dass ich total trottelig stolper bei den Formen und einfach keine Spannung reinbekomme und die Techniken unsauber werden. Voll peinlich!
Kennt ihr das auch?

Gruß
Kampfhuhn

[na.mae]

Hey mach auch nen mantis stil und hab das glück oder pech gehabt das mein großmeister im land war wie ich meinen letzten gurt bekommen hab. durfte mich auch noch ganz nach vorn stellen und hab bin natürlich 2mal total rausgekommen hab damit auch noch die hinter mir verwirrt xD.

Sowas ist ganz normal denk ich^^

lG mae

[Klaus]

Mit Furcht sollte man immer gleich umgehen - sie zulassen. Irgendwo kommt die ja her, und wenn man sich auf das Gefühl einlässt, dann reguliert sich diese quasi wie von selbst, von innen. Sowas kann aber länger dauern, je nachdem was der eigentliche Grund ist. Da ist man in der Regel bei Dingen die lange in der Vergangenheit liegen. Man muss die aber nicht genau wissen, das kommt mit der Zeit, oder auch nicht. Bei mir hat sich das einfach durch intensive Angst gelöst, die ich eben hatte. Man setzt sich dazu einfach irgendwann mal hin, und lässt das Gefühl kommen. Auch Panik überlebt man, wenn man auf einem Stuhl sitzt und ausser umkippen nichts passieren kann. Immer schön atmen, und sich in Ruhe lassen, irgendwann löst sich das mit der Zeit.

Die körperlichen Symptome sind völlig normal, für echte körperliche Furcht. Sowas kommt überlicherweise eigentlich davon, dass man sich bedroht gefühlt hat, wann und wovon auch immer. Kann auch Bedrohung in Form von Liebesentzug, kein Essen usw. sein. Das triggert die seit Urzeiten in Menschen oder Tiere eingebauten Flucht- oder Kampf-Schemata - das eine ist wegrennen, und daher Aktivierung schneller Beine, das andere Kampf, und aktiviert Mechanismen die die Körperkraft steigern und die Hemmungen abbauen, und das letzte ist das was Du empfindest, tot stellen. Sich unterwerfen. Das war halt gegenüber überlegenen Alphatieren die sichere Variante, und funktioniert bei Angehörigen des eigenen Rudels, jedenfalls bei den entsprechenden Spezies. Hinschmeissen, nichts machen, dann macht der auch nichts. Bei Raubtieren eher eingeschränkt, das müssen solche sein die auf tot stellen hereinfallen und kein Aas anrühren. Daher kommt das "vor Angst wie gelähmt", weil man da tatsächlich gelähmt IST. Ich hatte das mal so intensiv, dass ich nicht gehen konnte, da musste ich abwarten bis die Füsse wieder vorhanden waren.

Teilweise geht es bei sowas auch um Scham. Man schämt sich, was komisches zu machen, oder vorzuführen.

[amasbaal]

Zitat von na.mae Sowas ist ganz normal denk ich^^

ist völlig normal. prüfung ist nicht training. bin auch jemand, der im training meist gut funktioniert und bei prüfungen irgendwie nicht so richtig in die gänge kommt, wenn gezielt etwas spezielles abgefragt wird. gerade formen sind da ja verheerend. wenn der prüfer auch der trainer ist, ist das meist kein problem, weil er sich auf einen einstellen kann und die sache oft so dreht, dass man auch wirklich zeigen darf, was man kann. zudem weiß er ja, wie die dinge, die während prüfungen für einen "kritisch" sind, im normalen training ablaufen und damit hat er eigentlich doch schon seine bewertung.
nur wenn dann ein fremder die prüfung abnimmt... da muss man dann halt durch und sollte es sich bei kritischen themen möglichst leicht machen, statt mit besonders tollen aktionen ne show abliefern zu wollen.