100 liegestütze nach nur 6 wochen?

[Kraken]

Zitat von power-athlete niemals ! jedenfalls bei meinem koerpergewicht von ~100kg. Das ist als wuerde ich im Bankdruecken in 6 wochen von 100 auf 150kg steigern.

Einige hier habens geschafft

Und ich habe mich übrigens, mal im Bankdrücken innert 4 Wochen von 70kg auf 100kg gesteigert.......

Zitat von Sportler Mach du erstmal. Du bist derjenige, der erstmal irgendwelche Behauptungen aufstellt. Die (genetische) Veranlagung macht noch am ehesten im Spitzensport nen Unterschied. Aber 100 LS sind sowas von weit entfernt von Spitzensport wie nur irgendwas.

Jop, das "pöh, das ist genetische Veranlagung" kommt meist von denselben wie "ich bin nicht fett, ich hab schwere Knochen"

Einfach ne billige Ausrede.....

[DonBorgetti]

Zitat von Kraken Einige hier habens geschafft Und ich habe mich übrigens, mal im Bankdrücken innert 4 Wochen von 70kg auf 100kg gesteigert.......

Aber Kraken...keine Macht den Drogen ;D . Ne Respekt. Würde mich intressiren wie du das geschafft hast.

[HALi]

Zitat von Kraken Einige hier habens geschafft Und ich habe mich übrigens, mal im Bankdrücken innert 4 Wochen von 70kg auf 100kg gesteigert....... Jop, das "pöh, das ist genetische Veranlagung" kommt meist von denselben wie "ich bin nicht fett, ich hab schwere Knochen" Einfach ne billige Ausrede.....

Japp, hab mal Liegestütze auf einer Waage gemacht. Bei meinen 104kg drücke ich bei den Liegestützen knapp über 70kg hoch und runter^^ Das dann 100 mal? Nene

[Kraken]

Zitat von DonBorgetti Aber Kraken...keine Macht den Drogen ;D . Ne Respekt. Würde mich intressiren wie du das geschafft hast.

Einfach so


Hab vorher einfach ein paar Jahre lang kein Bankdrücken mehr gemach t(nur als 9-10 Jähriger damit rumgespielt)

Und dann ein paar Wochen nen ersnthaften Max-Kraft Plan durchgezogen (und beim Durchziehen happerts den meisten) ohne mich selbst abzzulügen, sondern einfach durchgezogen.

wie schnell dass das Anfangs raufgeht mit der Leistung ist echt krass

Zitat von HALi Japp, hab mal Liegestütze auf einer Waage gemacht. Bei meinen 104kg drücke ich bei den Liegestützen knapp über 70kg hoch und runter^^ Das dann 100 mal? Nene

[-Animal-]

Hallo,

Also wenn ich das richtig verstanden habe, darf ich nicht jeden Tag Liegestütze machen, sondern soll Pausen dazwischen lassen um mich zu regenerieren und damit der Muskel wachsen kann (Wie beim Krafttraining) ?

[TRMT]

Richtig

[MalteB]

Zitat von Kraken Einfach so Hab vorher einfach ein paar Jahre lang kein Bankdrücken mehr gemach t(nur als 9-10 Jähriger damit rumgespielt) Und dann ein paar Wochen nen ersnthaften Max-Kraft Plan durchgezogen (und beim Durchziehen happerts den meisten) ohne mich selbst abzzulügen, sondern einfach durchgezogen. wie schnell dass das Anfangs raufgeht mit der Leistung ist echt krass

Wie sah denn dein Max-Kraftplan so aus?

[gazza1992]

Zitat von Rocky777 200 Sit Ups finde ich auch leichter und Muskeln alleine reichen nicht für ein Sechserpack. Du musst auch das Fett davor loswerden.

Ich bin 1,78 m groß und wiege 74 Kg. Da würde ich nicht unbedingt auf die Idee kommen Fett loszuwerden. Was ich sagen wollte war, dass ich mehrere Wochen nach dem Programm trainiert habe, ohne sichtbaren Erfolg.

Ist auch egal, ich fand es jedenfalls rückwirkend gesehen für Zeitverschwendung. Ich mache jetzt 4Sätze a´25 Crunches mit den Beinen nach oben (Kerze) und habe mehr davon.

[red_eyes]

Ich hab auch mal angefangen, und werde dies jetzt mal 6 Wochen durchziehen. Werde nach so ca. 3 Wochen oder so mal berichten wie es läuft

[TRMT]

Na dann hoffen wir auf ein positives Ergebnis. Viel Glück!

[3L9O]

hab den plan 1 woche gemacht (hab bei woche 3 angefangen) und kann jetzt 14 ls mehr ^^

[StephenB.]

das ist auch möglich, ich habe jeden 2. tag 4Sätze Liegestützen gemacht immer bis zum muskelversagen , habe bei 25angefangen und nach 5wochen konnte ich dann schon 100. Jetzt packe ich schon 130nach 9wochen also 6wochen ist möglich. Viel Glück und viel Spaß

Lg
Stephen

[kampfsport_türke]

bin spalte 3 in der 2 woche mach morgen meinen 2. tag
und mir hat das eig auch nix gebracht bis jetzt nur 3 liegestütze xD
ich ziehs auch richtig durch aba der letztes satz den schaff ich nie richtig da muss ich schon zugeben, dass ich da nich ganz runter gehe^^
ich glaub nach der 2. woche wechsel ich auf spalte 2

[red_eyes]

So, Woche drei ist bei mir um und ich muss sagen ich habe mich schon erheblich gesteigert.
Nur ist es so dass ich den letzten Tag bei Woche drei einfach nicht geschafft habe statt
20
30
15
15
28
hhabe ich nur
20
30
10
10
13

geschafft. Aber jetzt werde ich dieses Woche einfach so lang wiederholen bis das ganze klappt. Kann natürlicha uch dran liegen dass ich mich nicht optimal Ernähre um wirklich an Kraft zu zu nehmen, da ich am Abnehmen bin, also ziemlich bewusst esse.

Aber ich werde später wieder nach ein paar Wochen neues schrieben

[myego]

Ab morgen beginnt bei mir woche 4 spalte 3 bissher bin ich gut durchgekommen und ich schaff schon 3 mehr wie vorher d.h. 60