6 mal die woche muskelaufbau?

[teeQ]

Zitat von zivko mein ziel ist es, bis dezember fitt fürs kickboxen zu sein!!!

Du brauchst dich nicht fürs Kickboxen fit zu machen. Das wirst du dort genug.
Und du brauchst dir da auch keine Sorgen machen, dass du da nicht "angenommen" wirst, nur weil du übergewichtig bist.
Also mein Rat zum Trainingplans:
Kickboxen, Kickboxen und nochmals Kickboxen.
Dazu nebenbei die GK Übungen und gut ist.

[zivko]

Zitat von teeQ Du brauchst dich nicht fürs Kickboxen fit zu machen. Das wirst du dort genug. Und du brauchst dir da auch keine Sorgen machen, dass du da nicht "angenommen" wirst, nur weil du übergewichtig bist. Also mein Rat zum Trainingplans: Kickboxen, Kickboxen und nochmals Kickboxen. Dazu nebenbei die GK Übungen und gut ist.

naja, hab im jänner ein probemonat trainiert... ich konnte zwar mithalten, aber bei den ganzen sidekicks etc hab ich starke schmerzen am linken bein bekommen... halt bei den ganzen kicks, wo man auf einem bein steht...

deshalb wollt ich vor allem meine beine stärken...

lg

[Twilight]

GK = Ganzkörpertraining, also ein Training, das deinen ganzen Körper beansprucht und keine Aufteilung zwischen einzelnen Körperregionen hat.

Also Ich würde zuerst einmal eine solide Grundbasis schaffen und erst dann Feinheiten trainieren, sprich das Schnellkrafttraining vielleicht noch Aussen vor lassen.

Sowieso würde ich dir empfehlen vielleicht am Anfang im 15er Wdh Bereich zu arbeiten um damit eine erste Anpassung an die Belastung zu erreichen. Du musst ja auch die Übungen korrekt lernen und ausführen, und das macht sich einfacher mit etwas leichterem Gewicht.

[zivko]

Zitat von Twilight GK = Ganzkörpertraining, also ein Training, das deinen ganzen Körper beansprucht und keine Aufteilung zwischen einzelnen Körperregionen hat. Also Ich würde zuerst einmal eine solide Grundbasis schaffen und erst dann Feinheiten trainieren, sprich das Schnellkrafttraining vielleicht noch Aussen vor lassen. Sowieso würde ich dir empfehlen vielleicht am Anfang im 15er Wdh Bereich zu arbeiten um damit eine erste Anpassung an die Belastung zu erreichen. Du musst ja auch die Übungen korrekt lernen und ausführen, und das macht sich einfacher mit etwas leichterem Gewicht.

hört sich gut an

dann werd ich mal mim fettabbau, muskelaufbau und ernährungsumstellung anfangen

danke an alle für die rasche und präzise antwort

lg

[NaReK]

soviel wie du trainieren willst trainieren die K1 Fighter. hehe ja musste wissen wie lange du das aushälst und ob das für dich sinnvoll ist. das kannste nur indem rausfinden wenn du es einfach durchziehst und mal drauf achtest ob dir überhaupt noch kraft bleibt zum erholen.
den nicht immer viel ist viel- musst dran denken das weniger manchmal mehr ist.

finde es raus für dich selbst so kanns dir keiner sagen.