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  #1  
Alt 12-01-2006, 05:09
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: TKD/WC
 
Registrierungsdatum: 29.12.2005
Alter: 27
Beiträge: 5
Standard alternative zu Situps

Hi Leute,

ich wollte mal fragen, ob jemand hier im Forum eine
alternative zu Situps kennt?

Danke und Gruß
Monkey P.
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  #2  
Alt 12-01-2006, 06:21
Benutzerbild von MatzeOne
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: working on my stand up & teaching grappling
 
Registrierungsdatum: 07.03.2003
Ort: Kalifornien, USA
Alter: 30
Beiträge: 7.380
Standard

Ich persönlich find crunches ja ganz schick.
__________________
World Grappling League
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  #3  
Alt 12-01-2006, 08:07
Benutzerbild von YiShen
inaktiv
Kampfkunst: Opa Kung Fu
 
Registrierungsdatum: 26.02.2005
Ort: Mül(l)heim
Alter: 32
Beiträge: 1.640
Standard

Beinheben?
Yoga Asana Pflug mehrmals hintereinander?
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  #4  
Alt 12-01-2006, 08:41
Moderator
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.218
Standard

Beinheben im Hang
Rollouts mit der Langhantel
Kabelzug-Crunches

Gruß
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  #5  
Alt 12-01-2006, 08:46
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: noch nichts
 
Registrierungsdatum: 02.01.2006
Beiträge: 68
Standard

Zitat:
Zitat von Mars
Beinheben im Hang
Rollouts mit der Langhantel
Kabelzug-Crunches

Gruß

Rollouts mit der langhantel? Geht doch tierisch auf den Rüclen oder? kannst du vllt. ein bild posten wo die Übung zu sehen ist?
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  #6  
Alt 12-01-2006, 10:36
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Boxen, Muay Thai, BJJ
 
Registrierungsdatum: 08.06.2004
Beiträge: 1.155
Standard

die blank, mehr auf fighterfitness.
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  #7  
Alt 12-01-2006, 12:33
Moderator
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.218
Standard

Zitat:
Zitat von nasenbär
Rollouts mit der langhantel? Geht doch tierisch auf den Rüclen oder? kannst du vllt. ein bild posten wo die Übung zu sehen ist?
http://www.weightliftingdiscussion.c...llrollout.html
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  #8  
Alt 13-01-2006, 04:05
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: TKD/WC
 
Registrierungsdatum: 29.12.2005
Alter: 27
Beiträge: 5
Standard

danke erstmal für die vielen Antworten.
ich werde mal die Rollouts testen.
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  #9  
Alt 13-01-2006, 09:33
Benutzerbild von Kannix
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Sich verbeugen und dabei aufrecht bleiben
 
Registrierungsdatum: 22.07.2004
Beiträge: 8.379
Standard

Wird da die Arbeit nicht hauptsächlich von den Hüftbeugern geleistet?
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  #10  
Alt 13-01-2006, 10:38
Benutzerbild von ***Nakatomi***
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Alliance Brazilian Jiu Jitsu, Muay Thai und Übergänge mit hauen am Boden
 
Registrierungsdatum: 28.12.2005
Alter: 35
Beiträge: 2.640
Standard

yo.
vierfüsslerstand- sprich auf hände und knie.
füsse anheben, bzw über kreuz.
jetzt den platz zwischen händen und knien zusammendrücken, als wolltest du teppich zusammenschieben. 3 sekunden halten.
12 stück , perfekterweise 3 wiederholungen mit situps zwischendurch.
bedient den unterbauch.

dann gibts noch die variante, die uangenehm ist, aber viel bringt.
auf den rücken legen, beine im 90 gradwinkel zum körper hoch, füsse leicht überkreuzen, bzw ineinander verhakeln.
jetzt versuchen, den po samt beinen nach oben zu drücken.
ist fast garnicht sichtbar, aber sehr gut spürbar.

viel spass

nakatomi (heute büro- tag hat- menno )
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  #11  
Alt 13-01-2006, 16:15
Moderator
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.218
Standard

Zitat:
Zitat von Kannix
Wird da die Arbeit nicht hauptsächlich von den Hüftbeugern geleistet?
Nur zum Teil. Eigentlich ist es schon fast eine komplexe Übung für den gesamten Rumpf. Zusammen mit dem Kabelzug und Kreuzheben ist man in diesem Bereich gut bedient. Wenn man möglichst isoliert vorgehen will ist der Kabelzug sicher besser geeignet. Doch wenn die Gegenspieler stark genug sind, braucht man keine Angst vor starken Hüftbeugern haben. Das Problem der meisten "Sitzmenschen" (die wir ja alle mehr oder minder sind), sind eher die schwachen Gegenspieler der Hüftbeuger.

Gruß
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  #12  
Alt 13-01-2006, 16:20
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Kung FU
 
Registrierungsdatum: 14.11.2005
Alter: 23
Beiträge: 153
Standard

Die Dragonflag is gei.
http://fighterfitnessforum.com/kb.php?mode=article&k=2
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  #13  
Alt 25-01-2006, 15:05
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Süd-Shaolin Lohan Kung Fu
 
Registrierungsdatum: 18.08.2005
Beiträge: 44
Standard Bauchmuskel Roll-Dings:-)

im training habe wir so eine Rolle, deren Namen ich leider nicht weiss, mit zwei Griff die man entweder auf den Knien oder im Lieger zurückziehen kann um so die Bauchmukis zu trainieren. (Sorry für die schlechte erklärung:-))
Meine Frage?

Bringt die viel? und für den ganzen Bauch?
Ist sie schädlich für den Rücken?

thx
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  #14  
Alt 25-01-2006, 22:22
Benutzerbild von Franz
Moderator
Kampfkunst: FMA JuJutsu TMA
 
Registrierungsdatum: 08.05.2003
Ort: Bayern
Alter: 40
Beiträge: 10.487
Standard

Siehst du hier http://www.kampfkunst-board.info/for...muskeln-39083/

Den anderen Thread von dir mache ich zu Doppelpost, tztztz sowas penetrantes.
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  #15  
Alt 26-01-2006, 16:09
Yasha Speed
Gast
Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
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L-Hold, viel spaß
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