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  #1  
Alt 10-05-2008, 06:11
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Muay Thai
  
Registrierungsdatum: 10.02.2007
Ort: mal hier mal dort
Alter: 20
Beiträge: 243
Standard ausdauer
moin leute.

bin 2 tage nach einem 30km marsch mit 10kg gepäck(3:44) die 12 min. in 2800m gelaufen.

ziel für do. ist 3000m unter 12:20(geht auf note).

wie kann ich zwischenzeitlich für noch etwas mehr biss , härte , speed und ein wenig grundlagenkondi trainieren?
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  #2  
Alt 10-05-2008, 18:34
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Wing Tsun(inaktiv) Boxen, kraftsport.
  
Registrierungsdatum: 06.08.2007
Alter: 19
Beiträge: 242
Standard
hohoho, sollstest gut essen viel vitamine nix soll mangeln und spring bischen seil und dehn dich gut vorm laufen.
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