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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 16-02-2017, 20:45
Benutzerbild von hand-werker
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Kampfkunst: murmelstrumpf
 
Registrierungsdatum: 08.01.2010
Ort: nrw
Beiträge: 1.665
Standard Assistance Übungen

Hallo, ich bin auf der Seite Fitness Experts auf den Vorschlag gestoßen, den Trainingsplan im Falle der Stagnation mit Unterstützungsübungen zu ergänzen. Siehe hier, unter Punkt drei: Der FE Muskelaufbau Trainingsplan (FEM) - Fitness-Experts.de (FE)
Was haltet ihr von diesem Konzept?
__________________
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"
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  #2  
Alt 17-02-2017, 05:38
Benutzerbild von Luggage
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Taichi, Shotokan
 
Registrierungsdatum: 20.05.2002
Ort: Bei Mannheim
Alter: 34
Beiträge: 8.601
Standard

Ist das jetzt was besonderes? Findet sich doch in jedem Konzept, zB auch in starting strength sind zahlreiche Hilfsübungen beschrieben und ist ganz einleuchtend: Zum einen braucht es variierende Reize um Stagnation zu vermeiden und zum anderen können so motorische und muskuläre Schwachstellen angegriffen werden, die sonst als schwächste Glieder der Kette bei komplexen Übungen die Leistung limitieren. Außerdem machts Spass
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  #3  
Alt 17-02-2017, 06:15
Benutzerbild von Fips
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: MMA, Combat Sambo
 
Registrierungsdatum: 13.07.2006
Alter: 32
Beiträge: 2.016
Standard

.
__________________
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste

Geändert von Fips (17-02-2017 um 06:19 Uhr).
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  #4  
Alt 17-02-2017, 07:20
Benutzerbild von hand-werker
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: murmelstrumpf
 
Registrierungsdatum: 08.01.2010
Ort: nrw
Beiträge: 1.665
Standard

Ja, auch in Starting Strength sind zusätzliche Übungen beschrieben. Mir ging es um die Idee, den "schwächelnden" Muskel am Ende der Trainingseinheit noch mal mit einer leichteren Variation anzusprechen (z. B. Kniebeuge - Beinpresse).
__________________
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"
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