Aufwärm, Dehn - Übungen

[SteSilk]

Hallo.

Ich mach eigentlich selten viel Aufwärm - Übungen, nach dem Training auch kaum Dehn - Übungen.

Wie wichtig sind diese Übungen denn für den Muskel-Aufbau im allgemeinen ? Und was wäre vor einem Training in etwa empfehlenswert an Übungen ?

Tschau.

SteSilk

[Joachim]

Ich denke mal Du schreibst von Krafttraining.

Also anfangen mit allgemeinem Aufwärmen, heisst: Ergometertraining, Stepper oder sowas, um die Körpertemperatur etwas anzuheben und die bereitschaft der Muskulatur auf die folgende Belastung herzustellen.
Dann vor jeder Übung einen spezifischen Aufwärmsatz um die Muskeln auf die folgende Bewegung vorbereiten.

Nach jeder Muskelgruppe, diese dehnen, nach grosser Belastung dehnt sich der Muskel am besten.
Entsprechende Übungen lässt Du dir am besten zeigen, falls Du in einem Studio trainierst.
Dort werden Leute dafür bezahlt, unter Anderem diese Aufgabe zu erfüllen.


Grüsse,

Joachim

[SteSilk]

Hi.

Tnx. für die Antwort. Leider trainier ich nicht in einem Studio, mach das ganze zu Hause.

Tschau.

SteSilk