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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 28-05-2007, 11:56
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: früher mal Ju-Jutsu und TKD, bald Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 06.05.2004
Beiträge: 169
Standard Auswirkung von Krafttraining auf das Herz-Kreislauf-System?

Hey,

bräuchte mal bitte eure Hilfe bei einer theoretischen Frage.
Wie wirkt sich (isotonisches)Krafttraining auf das Herz-Kreislauf-System aus? Könnt auch noch andere positive Auswirkungen nennen und möglichst genau beschreiben

danke

mfg
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  #2  
Alt 28-05-2007, 17:47
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Arm und Bein voller Knochen
 
Registrierungsdatum: 23.04.2007
Alter: 32
Beiträge: 129
Standard

Was ist denn "isotonisches" Krafttraining?

Krafttraining wirkt sich eigentlich Positiv aus in allen belangen, weil es angekurbelt wird, weil das Herz sich stärkt und auch ein wenig vergrössert. Dadurch brauch es weniger Schläge für die selbe Menge Blut. Vorraussetzung ist natürlich die richtige Atmung, und keine Vorerrankungen. Bei Google.de wirst du aber sicher auch einige Studien finden. Finde die Frage gehört nicht ins Fourm weil wenig Spielraum bleibt für Diskussion
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  #3  
Alt 28-05-2007, 18:17
Benutzerbild von captainplanet
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Aikido
 
Registrierungsdatum: 13.12.2004
Ort: Steiermark
Alter: 36
Beiträge: 1.174
Standard

Vielleicht meint er ISOMETRISCHES Krafttraining?
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  #4  
Alt 28-05-2007, 18:32
Benutzerbild von Franz
Moderator
Kampfkunst: FMA, KM
 
Registrierungsdatum: 08.05.2003
Ort: Bayern
Alter: 46
Beiträge: 13.657
Standard

isotonisches Training gibt es nicht.
Bei isometrischen Training steigt der Blutdruck kurzfristig stark an, daher gilt es als nicht sehr günstig für Herzpatienten.
Wenn du deinem Herz was gutes tun möchtest gehe laufen, radfahren, walken, zum Langlauf oder Skaten.
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  #5  
Alt 28-05-2007, 21:48
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: früher mal Ju-Jutsu und TKD, bald Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 06.05.2004
Beiträge: 169
Standard

isotonisches Krafttraining ist dynamisches Krafttraining(das was wir fast alle machen), also das gegenteil von isometrischem krafttraining. Ich habe es nur dazugeschrieben weil es ganz andere Auswirkungen hat als isometrisches Krafttraining. Stimmt schon das man bisschen was findet bei google aber vielleicht kann mir jemand Details nennen...
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  #6  
Alt 29-05-2007, 07:53
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.302
Standard

1. Was man bei Google findet stimmt kaum bzw. widerspricht sich und ist unzuverlässig.
2. Du meinst wohl dynamisches Krafttraining (Gegenteil von isometrischem/ statischem Krafttraining).
3. Für "die Pumpe" bringt es kaum etwas (der Puls geht bei komplexen Übungen zwar recht hoch, fällt aber schnell wieder).
4. Positive Auswirkungen von Krafttraining:
- Erhalt und Aufbau von magerer Muskelmasse
- Stärkung der passiven Strukturen (Knochen, Sehne, Bindegewebe, etc.)
- Macht Spaß.
- Verbessert intramuskuläre Koordination und (bei entsprechender Wiederholungszahl) Kraftausdauer, sowie Schnelligkeit.


Gruß
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