Bauchmuskeln Definieren

[Schnueffler]

Zitat von Seidy oh.. hab das Bild vergessen! Sorry! Damit erledigt sich vll auch die Frage über den Körperfettanteil, hoffe ich hab da halbwegs richtig geschätzt. Ansonsten schonmal vielen Dank für die Übungen

Du solltest eher mehr Muskelmasse am ganzen Körper zulegen!

[xnkrtsx]

Und die Hände aus den Taschen nehmen!

[defensiv]

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[Phrachao-Suea]

Zitat von Schnueffler Du solltest eher mehr Muskelmasse am ganzen Körper zulegen!

Mehr trainieren,weniger Fotos machen und keinen Cent drauf legen was andere sagen

[Dudeson]

Genau ! sei endlich ein mann! Also geh nicht ins studio sondern trag holzstämme, rasier dich nirgendwo mehr am körper halte einer frau die tür auf , aber verprügel sie dafür auch gefälligst. denn die alten ideale sind die besten ideale und nichts auf der welt sollte sich ändern, geschweige denn ist realtiv oder von grauzonen umgeben...

erzähl deinem trainer im studio was du willst und er hilft dir...


lg

[DerLenny]

Zitat von Seidy oh.. hab das Bild vergessen! Sorry! Damit erledigt sich vll auch die Frage über den Körperfettanteil, hoffe ich hab da halbwegs richtig geschätzt. Ansonsten schonmal vielen Dank für die Übungen

Ok, danke für das Photo.
Versuch mal schwere Kniebeugen (da du deine Mitte stabilisiern müssen, ist die komplette Bauchmuskulatur hart am arbeiten) und L-Sit Klimmzüge (also: rann an die Stange, beine in nem rechten Winkel nach vorne und dann 50 Klimmis in so wenig Sätzen wie möglich).

[quux]

Weitere Möglichkeiten sind Beinheben, statischer L-Sit (ohne die Klimmzüge) oder auch Dragon-Flag.
Al Kavadlo – We're Working Out! Hanging Leg Raises
Al Kavadlo – We're Working Out! The Dragon Flag

[Tatu]

Zitat von DerLenny Versuch mal schwere Kniebeugen (da du deine Mitte stabilisiern müssen, ist die komplette Bauchmuskulatur hart am arbeiten) und L-Sit Klimmzüge

+1!
Das sollte auch den Knien helfen.
90° L-Sit Iso Hang ist auch sehr gut geeignet.

[DerLenny]

Mir ist sein Bauch eigentlich Banane.
Aber Squats und Pull-Ups wären einfach ne verdammt gute Idee

[Tatu]

Zitat von DerLenny Mir ist sein Bauch eigentlich Banane. Aber Squats und Pull-Ups wären einfach ne verdammt gute Idee

Mir auch. Wollte nur mit Übungen glänzen.

[Gurkensandwich]

Der Bauch kann so bleiben, der ist wunderbar ... nur vllt. 10 kg Muskelmasse könnten mehr rauf, wenn es dir wirklich darum geht besser auszusehen.
Wenn dich das bei deiner Gewichtsklasse stört, ist das Pech - noch abgehungerter sieht jedenfalls nicht besser aus.