Bauchmuskeln stark aber keine Masse

[Haru]

Hey Leute!
Ich trainiere meine Bauchmuskeln jeden 2. Tag und das waren auch schon immer meine stärksten Muskeln. Jedoch sind die Bauchmuskeln ziemlich dünn und darüber ist auch eine leichte Haut-/Fettschicht. Wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne spüre ich natürlich Rillen, aber es ist nicht so, dass ich ein stark ausgeprägtes Sixpack habe. Die obersten Bauchmuskeln sind relativ klein, was aber theoretisch auch genetisch bedingt sein könnte, und wie bei vielen von euch wahrscheinlich auch sind meine unteren Bauchmuskeln etwas dünner als die beiden unter den obersten.
Aber sie sind relativ stark und ich habe auch eine hohe Muskelausdauer wie mir scheint, denn mit Gewicht schaffe ich bei 3 Sätzen mit einer Pause von 30 sec ca. 15 Wiederholungen mit 20kg oder 20 Wiederholungen mit 25kg (auf so einem schrägen Teil im Fitnessstudio). Mit Gewicht hatte ich bis vor etwa zwei Woche jedoch noch nie trainiert, Erfolge sehe ich keine.
Früher habe ich wegen Kung Fu immer einfache Crunches und auch andere Variationen geübt, um meine Bauchmuskeln zu trainieren, um Kicks aushalten zu können.
Wenn ich viel beiße schaffe ich bei 3 Sätzen ohne Gewicht (wieder auf dem schrägen Teil) ca. 50 Wiederholungen. Von Zeit zu Zeit trainiere ich auch noch auf dem Boden mit Übungen wie "Beine-Anheben" oder Crunches bei angewinkelten Beinen.
Meine Frage ist, wie ich diese seltsame Schicht über meinem Bauch wegbekomme oder ob ich einfach noch mehr trainieren muss, obwohl meine Bauchmuskeln jetzt schon sehr stark sind, damit sie größer werden. Ich hab mir jetzt auch schon überlegt, nur jeden 3. Tag zu trainieren, um den Muskeln wie sonst allen anderen 72 Stunden Regenerationszeit zu geben, um so evtl. ein größeres Volumen zu erreichen.
Danke, dass ihr den langen Text durchgelesen habt und ich hoffe auf gute Antworten!

[Tuborgjugend]

abnehmen

[Phrachao-Suea]

Zitat von Tuborgjugend abnehmen

Kann geschlossen werden!

[Rayleigh]

hey,
das problem kenn ich nur zu gut. ich gebe dir den tipp einfach wie gewohnt weiter zu trainieren, aber auch sehr viel auf ausdauer zu gehen. außerdem musst du noch auf deine ernährung achten...sonst ist es nur eine frage der zeit bis es so aussieht wie du willst

[Haru]

Zitat von Tuborgjugend abnehmen

Körperfettanteil beträgt laut einer Messung im Fitnessstudio 12%.

[Haru]

Zitat von Rayleigh hey, das problem kenn ich nur zu gut. ich gebe dir den tipp einfach wie gewohnt weiter zu trainieren, aber auch sehr viel auf ausdauer zu gehen. außerdem musst du noch auf deine ernährung achten...sonst ist es nur eine frage der zeit bis es so aussieht wie du willst

Ich mache jetzt auch vor kurzem ein gutes Ausdauertraining und meine Ernährung habe ich auch umgestellt.

[Phrachao-Suea]

Zitat von Haru Körperfettanteil beträgt laut einer Messung im Fitnessstudio 12%.

Dann geh runter auf 8%.
Ausserdem liest es sich so das du nur die Bauchmuskeln trainierst..
was bringt das bitte? Bestehst du nur aus Bauch?
Was ist mit deinem Rücken? Beine? Arme?

Trainiere ALLES und dann wirst du "diesen" Bauch schon bekommen!

Und ja,nimm ab.

[Haru]

Zitat von Phrachao-Suea Dann geh runter auf 8%. Ausserdem liest es sich so das du nur die Bauchmuskeln trainierst.. was bringt das bitte? Bestehst du nur aus Bauch? Was ist mit deinem Rücken? Beine? Arme? Trainiere ALLES und dann wirst du "diesen" Bauch schon bekommen! Und ja,nimm ab.

Ich habe mich hier auf die Bauchmuskeln fokusiert, weil bei allem anderen Fortschritte zu sehen sind. Natürlich trainiere ich auch Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Trizeps und Beine!

[Phrachao-Suea]

Zitat von Haru Ich habe mich hier auf die Bauchmuskeln fokusiert, weil bei allem anderen Fortschritte zu sehen sind. Natürlich trainiere ich auch Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Trizeps und Beine!

Bringe auch abwechslung rein ins Training.
Ausserdem wenn du erst "vor kurzem" Ausdauer begonnen hast brauch es auch eine gewisse Zeit bis da Früchte trägt.

[Tuborgjugend]

Zitat von Haru Körperfettanteil beträgt laut einer Messung im Fitnessstudio 12%.

wer schön sein will muss leiden

wenn du Mädchen beeindrucken willst, kannst du das aber auch anders

[Haru]

Zitat von Phrachao-Suea Bringe auch abwechslung rein ins Training. Ausserdem wenn du erst "vor kurzem" Ausdauer begonnen hast brauch es auch eine gewisse Zeit bis da Früchte trägt.

Abwechslung ist drinnen: Ich variere indem ich jeden Monat andere Übungen für Muskelgruppen mache.

[Phrachao-Suea]

Zitat von Tuborgjugend wer schön sein will muss leiden wenn du Mädchen beeindrucken willst, kannst du das aber auch anders

Ich wollte es ja nicht hinschreiben!
Aber danach hört es sich an!

[Haru]

Zitat von Tuborgjugend wer schön sein will muss leiden wenn du Mädchen beeindrucken willst, kannst du das aber auch anders

Darum geht es mir nicht.

[Punkt]

Zitat von Tuborgjugend wenn du Mädchen beeindrucken willst, kannst du das aber auch anders

Mit 30 cm zum Beispiel.

@TE: Du hast es doch schon gesagt. Da ist ne fettschicht drüber und die Muskeln sind vorhanden, ergo: Abnehmen. Entweder mehr Ausdauersport machen ( Laufen, Schwimmen) oder die Ernährung umstellen (am besten beides), dann sieht man irgendwann mehr.

Wie wurde Dein KFA im Studio eigentlich gemessen, wenn man fragen darf?

[Tuborgjugend]

Zitat von Punkt Mit 30 cm zum Beispiel. ...

Ach, ich dacht da eher an Sachen wie Bildung, Kultiviertheit, Höflichkeit.... aber ja, ein perfekter Liebhaber zu sein, ist eigenen Erfahrungen nach besser als der ganze andere Kram