Bauchmuskulatur

Zitat von RundumEntspannt Jeder hat einen "six-pack" ob trainiert oder nicht ! Dein Bauchmuskel wird durch darüber liegende Sehnen "unterteilt" dadurch entsteht die Optik von deinen Bauchmuskeln und die Form ist dadurch auch schon genetisch vorbestimmt. Wenn du nun deinen Bauchmuskelt trainierst wird er, wie jeder andere Muskel auch, größer und er drückt sich zwischen den Sehnen durch.

Es geht doch aber beim Begriff Six Pack gerade um die hypertrophierten Muskeln und die Leute die sagen "ich will einen Six Pack" beziehen sich damit nicht auf die ursprüngliche Form der Bauchmuskelanordnung sondern auf die stark trainierte Form der Bauchmuskeln. Deswegen ist doch der Hinweis, das die Form schon vorher da ist, auch wenns natürlich logisch ist, für das Thema "Six Pack" völlig irrelevant, da es eben nicht nur um die Form geht.
Wenn Six Pack einfach nur ein Begriff für die Form wäre, würde er nciht so angewandt, wie er angewandt wird.

[.Affe.]

Ich würde mal schätzen, dass es bei 95% der Leute reichen würden den KFA zu reduzieren, um ein sichtbares Six-Pack zu erhalten. Natürlich ist das nicht der Fall, wenn die Bauchmuskeln total degeneriert sind. Da hilft dann nur entsprechendes Bauchmuskeltraining.
Wie dem auch sei, wer ein Six-Pack haben möchte, muss in erster Linie die Fettschicht darüber los werden. Die größten Bauchmuskeln bringen optisch rein gar nichts, solange sie unter dem Bauchspeck begraben sind .

Zitat von .Affe. Die größten Bauchmuskeln bringen optisch rein gar nichts, solange sie unter dem Bauchspeck begraben sind .

Da hast du wohl Recht, aber über die 95 % Prozent könnte man sich streiten

[Ir-khaim]

Zitat von ForHout Kennst du dich gut mit den Thema Hohlkreuz aus? Habe nämlich ein Hohlkreuz und möchte es eigentlich so schnell wie möglich loswerden. Hast du irgendwelche Tipps und Ratschläge was ich machen muss und was ich lieber sein lassen sollte?

Hast Post.

[chris1982]

Zitat von Fips Geil, dann bin ich mit 1.80 m und 78 kg ja auch ein "Brocken"... Bis jetzt hätte ich mich eher in die Kategorie "trainiertes Würstchen" gesteckt...

Na mit den Maßen bist du schon ein Schrank...

[Sebro]

Du kannst so viele bauchcrunches machen wie du willst zum sixpack kommst du nur durch die ernährung.

Man muss seinen KFA (Körperfettanteil) senken du kannst vllt jetzt schon sein haben aber man sieht es nicht .

[Creeper58]

Hidihoo, muss jetzt auch mal was fragen.
Ich weiß jetzt nicht wie ich das genau beschreiben soll, aber es ist bei mir so als ob ich nen "kleinen" Luftballon verschluckt hätte. Ich habe wenn ich fest anspanne, ne kleine Fettschicht, also 5mm über den Muskeln. Das ist nicht das Problem. Aber wenn ich locker lasse steht der nur nach Vorne weg und ist nicht wabbelig sondern fest. Ich geh laufen, und 3 mal die Woche ins MT und es wird nicht weniger. Was isn das? Weil so richtiges Wabbelfett (sry aber kanns net anders beschreiben) is es nicht. Bin 175cm und wiege 69 Kg.

[Hinkelstein]

weiß nicht genau. vllt ist deine bauchmuskulatur nicht segmentiert (nicht in einen sixpack unterteilt).

[Creeper58]

Also für mich fühlt sich das an, als ob ich einfach Luft "hinter" den Bauchmuskeln hätte. Oder kann sich da Fett verstecken?!

[Sebro]

Nene isst du vllt viele milchprodukte (milch käse joghurt usw.) ?

weiß ich ich genau warum aber durch das essen von vielen milchprodukten blähtsich der bauch auch nicht stark aber wie du ja schon beschrieben hast halt.

[Creeper58]

Eigentlich esse ich nicht so viele Milchprodukte. Sollte ich es mal mit so einer Actimel-Kur o.Ä. versuchen? Ich hab mal e Zeit lang weniger bis fast garnix gegessen, und es wurde nicht weniger, jedoch hab ich voll die Blähungen gehabt. Schon komisch, weils echt nur nach vorne (3 - 4 cm VOR der Brust) steht.
edit: als ob ich schwanger wäre (als mann hehe)

[Fips]

Zitat von Creeper58 Eigentlich esse ich nicht so viele Milchprodukte. Sollte ich es mal mit so einer Actimel-Kur o.Ä. versuchen? Ich hab mal e Zeit lang weniger bis fast garnix gegessen, und es wurde nicht weniger, jedoch hab ich voll die Blähungen gehabt. Schon komisch, weils echt nur nach vorne (3 - 4 cm VOR der Brust) steht. edit: als ob ich schwanger wäre (als mann hehe)

Vieleicht ist auch einfach Deine Brust zu klein...

[Creeper58]

Hehe, ne denk ich ez mal nicht. Wenn ich den Bauch anspann ist es so wie es sich gehört, also Brust ist weiter vorne als der Rest ;-)
Und wenn ich locker lasse, steht der Bauch eben weiter raus, und ist kugelförmig. Tzz janz janz komisch

[Sebro]

naja ne kur nich aber austesten kannst du es ja und falls es nix nützt dann weißte schonmal das es nicht daran liegt

bisschen weniger milchprodukte öfter auf toillete xD oder so.


Zu den blähungen vllt laktose-intoleranz?

[Balthus]

habe ich auch ist voll schlimm wenn ich was getrunken/gegessen habe sehe ich aus wie schwanger ^^ wenn ich einfach locker lasse ^^ nenne das Blähbauch ;O morgends oder wenn ich wenig gegessen habebzw es was länger her ist siehts ganz normal aus