Beine

[rumkugel13]

also, ich hab mal die FAQ gelesen, aber meine frage bleibt offen, die da wäre:
Wenn ich neben meinem karatetraining jeweils 2 mal die Wochen Kniebeugen und Kreuzheben mache, habe ich dann meine beine ausreichend versorgt, oder sollte ich um ein ungleichgewicht etc. zu vermeinden noch zusätzlich übungen fürs "Chassis" machen?

danke schon mal im voraus =)

[Kraken]

find och nicht unbedingt.

mit kniebeugen udn kreuzehebn trainierst du deine beine mmn umfassend und gneügend

[Tshingis]

Mal davon abgesehen, dass Karate ja nun nicht unbedingt beinunlastig ist.

[rumkugel13]

danke =)

hab mir nur eingebildet mal gelesen zu haben dass die 2 übungen nur für quadrizeps sind, und die hamstrings dann auf der strecke bleiben..

[Kraken]

wenn du das gelesen hast, wirds wojhl ein irrtum sein.

der beinbizeps ist unter anderem auch ein hüftextensr der bei beiden übungen vor allem dem kreuzheben sehr wohl mittrainiert wird

[rumkugel13]

dann nochmals vielen Dank für die Unterstützung

[Dr. Fighter]

Man kann die Übungen natürlich auch noch variieren. Z. B. Kniebeugen mit Ausfallschritt oder Sumo-Kreuzheben.

Das passt dicke, wenn du nebenbei noch dein Karate machst.

[rumkugel13]

Vom sumo kreuzheben hab ich mal gehört.
was ist da muskulär gesehen anders?

naja, meine überlegung war nur, ob ich die Beinwippe die bei Vaters trainingsanlage dabei ist auch ausnutzen sollte, die mir aber eh recht unsymapthisch ist ;-)

[Dr. Fighter]

Ich bin kein Krafttrainings-Experte, aber beim Sumo-Kreuzheben stehst du breiter und die Beanspruchung der Muskeln verschiebt sich etwas vom Rücken in die Beine.

[Kraken]

beim sumokreuzheben, verschiebt sich die belastung vor allem in richtung ***** und beininnen und rückseite