Bluthochdruck

[Gurkensandwich]

Ich will mir keinen medizinischen Rat oder dergleichen einholen, sollte es jedoch rechtliche Probleme mit meinen Fragen geben, da dies ja kein Medizinierforum ist, bitte ich darum den Thread zu schließen:

Ich scheine einen erhöhten Blutdruck zu haben, der im stetigen Bereich von 135-80 bis 145-80 liegt.
Da das nun nicht so gesund ist und ich deshalb kein Koffein und Zucker, sowie zuviel Kochsalz mehr zu nehmen möchte, lasse ich Zuckerdrinks und Kaffee, etc. weg.
Die Frage ist, inwiefern jetzt Kraftsport eine Rolle spielt - ich meine einmal gelesen zu haben, dass Kraftsport generell nicht für Personen mit Bluthochdruck geeignet ist, jedoch habe ich beobachtet, dass mein Blutdruck deutlich bessere Werte nach solchem hat, darunter auch Training mit schwerem Kreuzheben.
Ich habe das allerdings nur einmal gemessen, nach dem Krafttraining und wollte deshalb fragen, welche Erfahrungen, bzw. welches Wissen ihr diesbezüglich habt?
Ist es zudem sinnvoll, leichtes Kardiotraining im aeroben Bereich miteinzubeziehen?
Und ist der Anteil an Teeinen im Tee hoch und mit Softdrinks und Kaffee vergleichbar? Auf den würde ich nämlich nicht sonderlich gerne verzichten!

Falls sich meine Blutdruckwerte nach diesen Maßnahmen nicht verbessern sollten, suche ich selbstverständlich meine Ärztin auf!

Vielen Dank und mit freundlichen Grüßen
Gurkensandwich

[Steinbock]

Krafttraining bei Bluthochdruck [Gesundheit] - Fitness.com

[Vegeto]

Ich bin kein Mediziner, deshalb kann ich zu den meisten Punkten keine Aussage treffen aber hier ein paar Sachen dir mir dazu einfallen.

Bluthochdruck ist wohl nicht immer so einfach festzustellen und die Symptome können wohl auf mehrere Dinge hindeuten. Ein guter Freund musste erst Medizin studieren um sich das selbst diagnostizieren zu können. Vorher kam trotz Untersuchungen keine Arzt auf die Idee das er das hatte. Also lass das ruhig gründlicher abklären.

Beim Sport sind meiner Einschätzung nach die Peaks ein Problem. Also die wenigen Momente in denen die Last besonders hoch ist. Also Maximalversuche oder Muskelversagen erzwingen bei den Grundübungen.

Und ist der Anteil an Teeinen im Tee hoch und mit Softdrinks und Kaffee vergleichbar? Auf den würde ich nämlich nicht sonderlich gerne verzichten!

Was bei Tee und Kaffee drin ist ist der selbe Stoff, Teein = Koffein. Je nach Anbau und Verarbeitung des grünen/schwarzen Tees kann das genauso hoch sein wie eine wie im Kaffee. Du hast aber die Möglichkeit den Tee länger ziehen zu lassen (>5 min) dann binden sich die Gerbstoffe an das Koffein. Auf den Tee würde ich aufgrund der Vorteile auch unter keinen Umständen verzichten.

[Gurkensandwich]

Zitat von Steinbock Krafttraining bei Bluthochdruck [Gesundheit] - Fitness.com

Erst einmal vielen Dank für die Quelle!
Jedoch stehen in dem Artikel, falls ich mich nicht verlesen habe nur die Blutdruckwerte während des Trainings, was mich allerdings nicht interessiert, da mit dies bereits im vorhinein bewusst war.
Wichtig ist für mich die Dauerauswirkung von Kraftsport auf den Blutdruck.

@Vegeto

Nun, dass ich leichten Bluthochdruck habe konnte ich selbst sehr schnell erkennen, zumal mein Vater an Herzrythmusstörungen leidet und einen sehr starken Bluthochdruck hat.
Die hohe Belastung während des Trainings finde ich nicht sonderlich interessant, da ich generell kein langes Krafttraining durchziehe, ich werde mal meinen Blutdruck nach jedem Training messen.
Vielen Dank für den Tipp mit Tee! Werde ihn länger ziehen lassen!

[Mars]

Grundsätzlich wird das Krafttraining langfristig Deinen Blutdruck nicht verschlechtern. Da solltest Du keine Bedenken haben. Konsultiere dennoch einen Sportarzt (es gibt auch welche, die auch Kardiologie als weiteres Gebiet haben oder einen entsprechenden Kollegen vor Ort, der mit ihnen zusammen arbeitet), wenn Du Bedenken hast. Da ist auch viel Individualität im Spiel.

Deine "Aufgabe" ist es v.a., den hohen Blutdruck dauerhaft zu senken. KFA, extensives und regelmäßiges Ausdauertraining, Essenzusammenstellung, etc.
Praktischer Artikel dazu:http://www.dr-moosburger.at/pub/pub009.pdf

[Gurkensandwich]

Zitat von Mars Grundsätzlich wird das Krafttraining langfristig Deinen Blutdruck nicht verschlechtern. Da solltest Du keine Bedenken haben. Konsultiere dennoch einen Sportarzt (es gibt auch welche, die auch Kardiologie als weiteres Gebiet haben oder einen entsprechenden Kollegen vor Ort, der mit ihnen zusammen arbeitet), wenn Du Bedenken hast. Da ist auch viel Individualität im Spiel. Deine "Aufgabe" ist es v.a., den hohen Blutdruck dauerhaft zu senken. KFA, extensives und regelmäßiges Ausdauertraining, Essenzusammenstellung, etc. Praktischer Artikel dazu:http://www.dr-moosburger.at/pub/pub009.pdf

Super, danke! Genau das war mein Ziel!
Bei meinem KFA gibt es kein Bedenken und Nahrungsumstellung hatte ich auch vor.
Cardiotraining werde ich dann wohl noch betreiben und lese mich jetzt in den Artikel rein.

Danke schön!

[Sven K.]

Da es mich auch gerade "erwischt" hat, solltest Du natürlich auch einen guten
Internisten(ein Hausarzt reicht oft nicht) aufsuchen und dich abchecken, falls
nicht schon erfolgt.

[Psychonaut]

Ein Tipp noch:

Versuche Fleisch stark zu reduzieren oder am besten ganz vom Speisezettel zu streichen. Fleischkonsum steigert das Risiko für Bluthochdruck stark und eine Umstellung auf vegetarisch senkt in der Regel den Bluthochdruck deutlich.

(Ich möchte hier keine Diskussion über Ethik oder dergleichen lostreten (!), sondern nur diesen meines Erachtens guten und wichtigen Tipp anmerken.)

Bei Vegetariern liegen sowohl die systolischen als auch die diastolischen Blutdruckwerte tiefer, wobei der Unterschied zwischen Vegetariern und Nichtvegetariern im Allgemeinen einen Abfall von zwischen fünf und zehn mm Hg beträgt. Messina MJ, Messina VL. The Dietitian’s Guide to Vegetarian Diets: Issues and Applications. Gaithersburg, MD: Aspen Publishers; 1996 Abgesehen von niedrigeren Blutdruckwerten allgemein, ist die Rate für Bluthochdruck bei Vegetariern deutlich niedriger als bei Fleischessern. Ophir et al. Low blood pressure in vegetarians: The possible roles of potassium. Am J Clin Nutr. 1983 Melby et al. Blood pressure in vegetarians and non-vegetarians: A cross-sectional analysis. Nutr Res. 1985 In einer Studie hatten 42% der Personen mit nicht vegetarischer Ernährung Bluthochdruck, wobei dieser ab einem Wert von 140/90 mm Hg definiert war, im Vergleich zu lediglich 13% innerhalb der Gruppe der Vegetarier. Selbst bei Semi-Vegetariern liegt die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, bei 50%. Fraser GE. Associations between diet and cancer, ischemic heart disease, and all-cause mortality in non-Hispanic white California Seventh-day Adventists. Am J Clin Nutr. 1999 Auch bei ähnlich hohem Körpergewicht der Probanden wiesen Vegetarier niedrigere Blutdruckwerte auf. Eine Umstellung der Ernährung von nicht vegetarisch auf vegetarisch führte zu vermindertem Blutdruck bei Studienteilnehmern mit normalen (siehe Sciarrone) und erhöhten (siehe Rouse) Blutdruckwerten. Sciarrone et al. Biochemical and neurohormonal responses to the introduction of a lactoovovegetarian diet. J Hypertens. 1993 Rouse et al. Nutrient intake, blood pressure, serum and urinary prostaglandins and serum thromboxane B2 in a controlled trial with a lacto-ovo-vegetarian diet. J Hypertens. 1986 Eine Studie mit weissen und schwarzen Erwachsenen zeigte signifikant höhere Bluthochdruck-Raten bei den Omnivoren. 44 % der scharzen Omnivoren hatten Bluthochdruck, aber nur 18 % der schwarzen Vegetarier. Bei den weissen Omnivoren litten 22 % an Bluthockdruck aber nur 7 % der weissen Vegetarier. Melby et al. Relation between vegetarian/nonvegetarian diets and blood pressure in black and white adults. Am J Public Health. 1989

[Mars]

Zitat von Psychonaut (Ich möchte hier keine Diskussion über Ethik oder dergleichen lostreten (!), sondern nur diesen meines Erachtens guten und wichtigen Tipp anmerken.)

Ich möchte das hier unterstreichen! Eine Diskussion über diese spezielle Themaktik ist in diesem Thread nicht sinnvoll, kann natürlich gerne in einem gesonderten Thread gefüht werden.

[Savateur73]

Zitat von Gurkensandwich Ich will mir keinen medizinischen Rat oder dergleichen einholen, sollte es jedoch rechtliche Probleme mit meinen Fragen geben, da dies ja kein Medizinierforum ist, bitte ich darum den Thread zu schließen: Ich scheine einen erhöhten Blutdruck zu haben, der im stetigen Bereich von 135-80 bis 145-80 liegt. Da das nun nicht so gesund ist und ich deshalb kein Koffein und Zucker, sowie zuviel Kochsalz mehr zu nehmen möchte, lasse ich Zuckerdrinks und Kaffee, etc. weg. Die Frage ist, inwiefern jetzt Kraftsport eine Rolle spielt - ich meine einmal gelesen zu haben, dass Kraftsport generell nicht für Personen mit Bluthochdruck geeignet ist, jedoch habe ich beobachtet, dass mein Blutdruck deutlich bessere Werte nach solchem hat, darunter auch Training mit schwerem Kreuzheben. Ich habe das allerdings nur einmal gemessen, nach dem Krafttraining und wollte deshalb fragen, welche Erfahrungen, bzw. welches Wissen ihr diesbezüglich habt? Ist es zudem sinnvoll, leichtes Kardiotraining im aeroben Bereich miteinzubeziehen? Und ist der Anteil an Teeinen im Tee hoch und mit Softdrinks und Kaffee vergleichbar? Auf den würde ich nämlich nicht sonderlich gerne verzichten! Falls sich meine Blutdruckwerte nach diesen Maßnahmen nicht verbessern sollten, suche ich selbstverständlich meine Ärztin auf! Vielen Dank und mit freundlichen Grüßen Gurkensandwich

Deine Blutdruckwerte sind noch im normalen Bereich.
Krafttraining ist bei so einem Blutdruckwert kein Problem, aber Du solltest auf Supplements verzichten und das Cardiotraining erhöhen.
Da ich persönlich aus Erfahrung spreche.

[Dash]

Zitat von Savateur73 Deine Blutdruckwerte sind noch im normalen Bereich.

Bitte?! Finde es fahrlässig solche Aussagen hier zu tätigen. Der ist systolisch schon zu hoch.

[Mars]

Zitat von Dash Der ist systolische schon zu hoch.

In jedem Fall!

[Papatom]

Moin,

das habe ich auch und meine Ärzte meinten, dass sei auf Dauer def. zu Hoch!!!

Gruß

[Kudos]

Wichtiger als so eine Einzelmessung ist eine 24h Messung oder auch regelmäßig zuhause, alleine messen. Vielleicht sind auch nur die Arzthelferinnen zu heiß

[Sven K.]

Zitat von Kudos Wichtiger als so eine Einzelmessung ist eine 24h Messung oder auch regelmäßig zuhause, alleine messen. Vielleicht sind auch nur die Arzthelferinnen zu heiß

Weißkittelsyndrom

Langzeit-RR sollte schon sein. Als "guter" Arzt sollte man da auch von selbst
drauf kommen. Wenn er über meine Werte "meckert" muss es genauer
messen. Das geht eben nur mit einer bestimmten Summe an Werten.
Ich hatte beim Langzeit-RR ( 24h) Werte von 150/102 im Mittel.

Deswegen zu einen INTERNISTEN und nicht nur zum Hausarzt(es sei denn er
ist Internist)