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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 05-10-2008, 13:52
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Kickboxen
 
Registrierungsdatum: 14.02.2006
Alter: 35
Beiträge: 514
Standard Buch über Krafttraining

Hallo

könnt ihr mir ein Buch über Krafttraining empfehlen?

Weil ich ja nun ins Studio gehe wollte ich mich selbst noch etwas schlau machen.

Es sollten die gängigen Übungen beschrieben sein und vielleicht noch dazu auf was man besonders achten sollte.
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  #2  
Alt 05-10-2008, 14:29
Benutzerbild von Luggage
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Shotokan
 
Registrierungsdatum: 20.05.2002
Ort: Bei Mannheim
Alter: 35
Beiträge: 8.609
Standard

Amazon.de: Men's Health: Das Kraftpaket - Das große Buch der Muskeln: Ian King, Lou Schuler: Bücher
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  #3  
Alt 05-10-2008, 14:34
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Kickboxen
 
Registrierungsdatum: 14.02.2006
Alter: 35
Beiträge: 514
Standard

Hast du dieses Buch selbst? Werden die Übungen an Geräten und freie Übungen nochmal beschrieben?

Im Moment tediere ich zu diesem Buch:

Amazon.de: Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit: Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Wolfgang Buskies: Bücher
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  #4  
Alt 05-10-2008, 15:40
Benutzerbild von waras
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Boxen-MT-MMA ; [Taekwondo]
 
Registrierungsdatum: 30.01.2004
Ort: Schwabmünchen / München
Alter: 34
Beiträge: 512
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Ich würde dir zu diesem raten:

Amazon.de: Der neue Muskel-Guide: Gezieltes Krafttraining - Anatomie: Frédéric Delavier, Achim Eckert, Jule Alberti: Bücher
__________________
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  #5  
Alt 05-10-2008, 15:44
Benutzerbild von Luggage
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Shotokan
 
Registrierungsdatum: 20.05.2002
Ort: Bei Mannheim
Alter: 35
Beiträge: 8.609
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Zitat:
Zitat von D.B. Beitrag anzeigen
Hast du dieses Buch selbst? Werden die Übungen an Geräten und freie Übungen nochmal beschrieben?
Ja, ich habe das Buch und auch zwei Jahre strikt nach den Plänen darin trainiert, sind absolut top. Alle Übungen sind reichlich bebildert, ausführlich erklärt und in etlichen Variationen aufgeführt. Dazu gibt's Basics zur Theorie: Anatomie, Muskelfasern, Ernährung, Regeneration. Das Buch setzt den Schwerpunkt auf die Praxis - nur das nötigste an Theorie und dann geht's ran an die Eisen. Ich kenne kein besseres.
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  #6  
Alt 06-10-2008, 19:55
KKB-Userstatus: Professional
Kampfkunst: MMA
 
Registrierungsdatum: 20.05.2004
Ort: Herten
Alter: 41
Beiträge: 969
Standard

Würden dir die Übungen denn reichen, oder brauchst du auch Trainingspläne dazu? Wenn es nur um die Übungen geht finde ich die Empfehlung von waras auch absolut super...Sehr viele Übungen, anatomisch und praktisch erklärt und viele Hinweise auf was du achten solltest. Dazu noch sehr Fitnessstudiokompatibel
__________________
Mixed Martial Arts im nördlichen Ruhrpott!
www.mma-marl.de
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  #7  
Alt 06-10-2008, 20:40
Security
Gast
Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
Standard

Ich kann das Buch von Boeck-Behrens/Buskies sehr empfehlen. Der große Vorteil liegt darin, dass jede Übungen anhand vom EMG Messungen auf die jeweilige Effektivität geprüft wird. Für Kampfsportler absolut empfehlenswert finde ich auch das Buch "Superfit" von Royce Gracie und James Storm (ISBN 1-931229-33-3).
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  #8  
Alt 06-10-2008, 20:47
Benutzerbild von Björn Friedrich
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Friedrich Jiu Jitsu - Kampfkunst nach biomechanischen Grundlagen
 
Registrierungsdatum: 02.09.2001
Ort: Rhein-Main Gebiet
Beiträge: 6.403
Standard

Beyond Body Building von Pavel,. ist eigentlich ein Buch was jeder haben sollte der ernsthaft trainiert.

Tschüß
Björn Friedrich
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