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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 18-06-2017, 17:40
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: kämpfen
 
Registrierungsdatum: 14.02.2009
Beiträge: 19
Standard BWE mit Wiederstandsbänder

hi leute

hat jemand erfahrung mit Bwe training, die erschwert werden durch wiederstandsbänder?

soll heißen. liegestütze, bodyrows und kniebeuge die man z.b mit einen deuserband erschwert?

wenn ja. welche effekte sind euch aufgefallen?

danke
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  #2  
Alt 18-06-2017, 22:27
Benutzerbild von Björn Friedrich
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Friedrich Jiu Jitsu - Kampfkunst nach biomechanischen Grundlagen
 
Registrierungsdatum: 02.09.2001
Ort: Rhein-Main Gebiet
Beiträge: 6.403
Standard

Alles so "Zirkustricks" die man sich sparen kann. Wenn dir Liegestütz zu leicht sind, nimm eine Gewichtsweste und wenn das immer noch zu leicht für dich ist, mach Bankdrücken mit einer speziellen Stange......

Vorausgesetzt es geht dir um Maximalkraft. Wenn es dir um Masse geht, kannst du auch ohne Hilfsmittel arbeiten.....
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  #3  
Alt 19-06-2017, 10:53
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Grappling/SV
 
Registrierungsdatum: 16.06.2012
Alter: 26
Beiträge: 1.327
Standard

Kann durchaus nen positiven Effekt haben.
Am Ende ist es aber sinnvoller erstmal schwerere Varianten ohne Zusatzgewicht zu machen statt gleich mit Bändern zu erschweren.
Beine erhöhen, ein Bein Weg nehmen, Diamond Push-Ups, einarmig, Kniebeuge auf einem Bein oder Ausfallschritte, Klimmzüge lernen etc....die Möglichkeiten sind endlos und du kannst sie leicht googlen.
Bänder bei Kniebeugen bringen dich am Ende nicht weit. Bei Liegestützen macht ein Deuserband durchaus mal Sinn.

Aber mehr Sinn macht eine Gewichtsweste. Kostet inzwischen auch nicht mehr allzu viel.
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  #4  
Alt 17-08-2017, 14:51
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 28.06.2017
Alter: 18
Beiträge: 3
Standard

Für mich waren Widerstandsbänder immer dafür da Klimmzüge zu lernen. Hab aber dann auf ? Klimmzüge lernen - Schnell zu Deinem ersten Klimmzug!, dass auch Übungen wie Liegestütze erschwert werden können. Also ist anscheinend auch anderweitig einsetzbar. Ob das wirklich Sinn macht, will ich mich jetzt nicht festlegen...hab es selber noch nie ausprobiert. Generell frag ich mich auch, wie das in der Praxis aussehen soll? Spannt man sich das Band über den Rücken?!
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  #5  
Alt 17-08-2017, 19:35
KKB-Userstatus: Professional
Kampfkunst: überleben
 
Registrierungsdatum: 06.01.2010
Ort: Rostock
Beiträge: 777
Standard

ja spannt man über den rücken. ist nicht zu unterschätzen mit den gummibändern. unterwegs ist es ganz praktisch, da sie weniger platz wegnehmen als ne hantelstange fürs bankdrücken
__________________
www.Kravmaga-Rostock.de
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