Cardio zu Hause?

[domo77]

Hallo,

ich suche ein interessantes und Abwechslungsreiches Cardio Training für zu hause.
Seispringen ist nicht, da die Decken nicht hoch genug sind...geräte will ich keine anschaffen.. Habe hanteln, boxsack, fußboden und gewichtsmanschetten zur verfügung...

wer weiß was?

[DerLenny]

Tae Bo
Boxsack kloppen
Burpees ohne Sprung
Zirkeltraining
Hantelkomplexe

[Luggage]

Ganzkörperübungen (Burpees, LS, Kniebeugen, Lunges, Frogkicks und und und) im Wechsel mit kontinuierlichen Bewegungen wie Boxerlauf, flüssiges Schattenboxen etc. im Zirkel oder in Sequenzen. Auch sehr gute und abwechslungsreiche Sachen gibts hier: BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv

Ansonsten: Warum nicht Laufen gehen?

[Tuborgjugend]

[Ralph Leuthold]

Zitat von DerLenny Tae Bo Boxsack kloppen Burpees ohne Sprung Zirkeltraining Hantelkomplexe

+ 1

Gruss, Ralph

[Schnueffler]

Zitat von Luggage Ganzkörperübungen (Burpees, LS, Kniebeugen, Lunges, Frogkicks und und und) im Wechsel mit kontinuierlichen Bewegungen wie Boxerlauf, flüssiges Schattenboxen etc. im Zirkel oder in Sequenzen. Auch sehr gute und abwechslungsreiche Sachen gibts hier: BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv Ansonsten: Warum nicht Laufen gehen?

Der Link ist immer gut!

[domo77]

Zitat von Luggage Ansonsten: Warum nicht Laufen gehen?

Habe 2 Kinder zuhause... trainiere meistens, wenn meine Frau beim Sport ist und die Kinder im Bett...somit fällt alles außerhalb des Hauses raus... meine Frau und ich müssen sich da immer Abwechseln...mit Sport außer haus...


für die Tipps danke!!

Kennt sich einer mit Poweryoga aus?
bietet das möglichkeiten für ein Cardio wokout?

[Dietrich von Bern]

Zitat von domo77 Kennt sich einer mit Poweryoga aus? bietet das möglichkeiten für ein Cardio wokout?

Cardio ist das nicht - sinnvoll ist es schon!

Ist schon schwierig mit Cardio, wenn man leise sein muss.

Ist zwar auch nicht so 100%ig Cardio: auf allenVieren in allen möglichen Lagen durch die Bude krabbeln (animal moves) kann man gut machen

[Luggage]

Zitat von domo77 Habe 2 Kinder zuhause... trainiere meistens, wenn meine Frau beim Sport ist und die Kinder im Bett...somit fällt alles außerhalb des Hauses raus... meine Frau und ich müssen sich da immer Abwechseln...mit Sport außer haus... für die Tipps danke!! Kennt sich einer mit Poweryoga aus? bietet das möglichkeiten für ein Cardio wokout?

Die Frage ist, was du unter Cardio verstehst. Genau genommen ist Cardio aerob/anaerobes Training, alles andere ist Grundlagenausdauer (GA1/2). Echtes Cardio bekommst du, wenn du in Intervallen deinen Puls hochjagst - also entweder Bodyrock-Workouts oder, wie ich vorgeschlagen habe, Gankörperübungen in Intervallen (Puls hoch) mit Sequenzen mit kontinuierlichen Bewegungen wie dem Boxerlauf (Puls im Ga1/2-Bereich) im Wechsel, oder gleich Zirkeltrainings (ohne Pausen also).

Yoga im Flow ausgeführt, kann durchaus GA1-Training sein. Wenn du eine Stunde lang ohne Entspannungspausen von einer Asana in die nächste fließt, wird dein Durchschnittspuls schon im GA1-Bereich sein und die Dauer reicht für einen entsprechenden Reiz. Außerdem kommen da noch eine Reihe anderer Benefits hinzu.

Was die Kinder angeht: Wie alt sind die denn? Man kann die auch zum Joggen mitnehmen, meistens macht denen das richtig Spass. Ich sehe häufig Leute mit einem Jogging-Kinderwagen oder kleinen Kindern auf dem Radel nebenher.

[domo77]

Zitat von Dietrich von Bern Ist schon schwierig mit Cardio, wenn man leise sein muss.

geht so mit leise sein...meine Kids schlafen fest und wenn die Aufstehen reicht situationsbeding ein strenges oder beruhigendes Wort und die gehen wieder ins bettchen..
außerdem geh ich einfach ins erdgeschoss, wenn ichlaut trainieren will..(da eben nur ohne boxsack)

kennt einer ein gutes youtube video mit nem cardio workout?? vielleicht versuche ich mal damit..

[Luggage]

Zitat von domo77 kennt einer ein gutes youtube video mit nem cardio workout?? vielleicht versuche ich mal damit..

Wie gesagt: Bodyrock.tv
Es gibt nichts besseres im Netz.

[domo77]

Zitat von Dietrich von Bern Cardio ist das nicht - sinnvoll ist es schon! Ist schon schwierig mit Cardio, wenn man leise sein muss. Ist zwar auch nicht so 100%ig Cardio: auf allenVieren in allen möglichen Lagen durch die Bude krabbeln (animal moves) kann man gut machen

Zitat von Luggage Wie gesagt: Bodyrock.tv Es gibt nichts besseres im Netz.

gibts nix auf youtube?? habe im wohnzimmer nur nen fernseher..der kann nu youtube und keine x-beliebigen internetseiten anzeigen...

[Luggage]

Doch: Bodyrock auf Youtube http://www.youtube.com/user/charliejames1975

Ach, ps.: Schau vllt. dass deine Frau nicht in der Nähe ist, wenn du danach trainierst, nur so aus eigener Erfahrung

[nihonto]

Zitat von domo77 Habe 2 Kinder zuhause... trainiere meistens, wenn meine Frau beim Sport ist und die Kinder im Bett...somit fällt alles außerhalb des Hauses raus... meine Frau und ich müssen sich da immer Abwechseln...mit Sport außer haus...

Hm, kannste nicht laufen gehen, wenn die Kids pennen?

Ansonsten würde ich Dir das Training mit Kettlebells empfehlen, weiß aber nicht, ob die schon unter die "Geräte" fallen, die Du nicht besorgen möchtest.

Der Vorteil: Du kannst auf sehr kleinem Raum sehr intensiv trainieren. Und wenn Du zehn Minuten Swings oder Snatches mit 'ner 16- oder 24-kg Kugel durchstehst, brauchste Dir um Deine Ausdauer keine großen Sorgen mehr zu machen.

[domo77]

Zitat von nihonto Hm, kannste nicht laufen gehen, wenn die Kids pennen?

Kids sind 2 und 5 Jahre alt...weggehen wenn die pennen fällt wohl unter verletzung der aufsichspflicht..

Zitat von nihonto Ansonsten würde ich Dir das Training mit Kettlebells empfehlen, weiß aber nicht, ob die schon unter die "Geräte" fallen, die Du nicht besorgen möchtest. Der Vorteil: Du kannst auf sehr kleinem Raum sehr intensiv trainieren. Und wenn Du zehn Minuten Swings oder Snatches mit 'ner 16- oder 24-kg Kugel durchstehst, brauchste Dir um Deine Ausdauer keine großen Sorgen mehr zu machen.

klingt gut.. gibts da ne anständige anleiteung fürs training?