Creatin

[muskelprotz]

creatine kann bei manche leuten nach der einnahme zu übelkeit führen.
man sollte erst creatine nehmen nachdem man eine zeitlang trainiert und masse aufgebaut hat.
wenn creatine so toll wäre würde niemand anabolika nehmen.

[Der-Neue]

also ist es nur zum aufbau der körpermasse ?

[Mars]

Zitat von Der-Neue also ist es nur zum aufbau der körpermasse ?

Nein. Kreatin dient dazu den Muskeln für kurze, hohe Belastungen mehr "Energiematerial" (Kreatinphosphat) zur Verfügung zu stellen, um mehr im Training leisten zu können.
Sprinter, Gewichtheber und andere Sportler verwenden es auch.

Gruß
PS: Ein in diesem (endlosen) Thread schon einmal geposteter Link:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/kreatin.html

[Ponte]

Ey, nehmt das Zeug wirklich nur, wenn ihr mit eurem Training ans maximum gekommen seid und ohne hilfe von fremdeinwirkungen nicht weiter kommt!

Bei nem Kollegen von mir hats garnichts gebracht (ausser Schwierigkeiten beim Stuhlgang) und wir hatten einen im Fitnessstudio der davon Blut uriniert hat (trotz einhaltung der Dosis und Pausenzeiten)!

Da reagiert jeder Körper anders drauf, ich verzichte daher grundsätzlich auf solche Aufbaumittel und stelle einfach meine Trainingspläne um!
Gruß

[Skorpion75]

Hab mir jetzt auch in der Apotheke Creatin bestellt und bekam dann ein Produkt von Endima (www.endima.de). War etwas überrascht, denn ich dachte die Produkte aus der Apotheke wären in Tüten verpackt und nicht für jedermann zu beziehen, denn dort kann jeder auf deren HP bestellen.
Hätte vielleicht doch besser das Creatin von BMS bestellen sollen.
Jedenfalls sieht das etwas komisch aus, wie Schneekristalle, kenn das Creatin sonst mehr als kugelförmige Körner (Körnchen). und es löst sich extrem schlecht in Fruchtsaft (Apfelsaft) auf.
Ist das normal? Ausehen und Auflösverhalten?

Hab hier öfter gelesen, dass es einige zu Proteinshakes und sonstigem nehmen, dachte bisher man solle Creatin mit größtmöglichem Abstand zu Mahlzeiten zu sich nehmen, wegen dem Insulinausstoß.
Was denn nun?

Morgens auf nüchternem Magen und nach dem Training, so kenne ich das bisher (und habe ich hier auch schon mehrfach gelesen).

Bei der Dosierung gibt Edima an: Maximal 3 g Pulver (1/4 Messlöffel) pro Tag.
Wenn ich mir da Dosierungsanweisungen vom BMS anschaue, müßte ich mind. 1 Messlöffel nehmen, am Besten 2-3 Messlöffel.
Der Messlöffel hat etwa die Größe eines Kaffeemesslöffels, und nur 1/4 davon Creatin?
Das ist doch viel zu wenig. Was meint ihr oder wieviel nehmt ihr normalerweise?

btw. kennt jemand von euch die Creatinprodukte von Endima oder BMS?

[Mars]

Obwohl der Link hier in diesem Thread schon herumschwirrt:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/kreatin.html
Da steht alles zu Dosierung, Sinn/ Unsinn und andere Bereiche zum Thema Kreatin.

[Skorpion75]

Zitat von Mars Obwohl der Link hier in diesem Thread schon herumschwirrt: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/kreatin.html Da steht alles zu Dosierung, Sinn/ Unsinn und andere Bereiche zum Thema Kreatin.

Den Link hatte ich schon gesehen, steht auch mehrfach im Thread.
Inwieweit ist das dort geschriebene "richtiger" als anderes was man im Netz dazu findet?

Die Sache ist eben die, dass überall was anderes steht.
Aus dem Link folgt:
- Erhaltungsdosis von nur 2 Gramm täglich genügt
- es keinen Unterschied, ob Kreatin schnell oder langsam “geladen“ wird

Es zeigte sich, dass der Kreatingehalt der Muskulatur nach der Einnahme von 20 Gramm täglich über 5 Tage identisch war mit dem nach einer 30-tägigen Einnahme von 3 Gramm täglich und in weiterer Folge nicht mehr erhöht werden konnte.

Die Dauer einer Kreatin-Kur hab ich dort nun nicht gefunden, stimmt es, dass man Kreatin nicht länger als 4-6 Wochen am Stück nehmen sollte und dann eine mind. 4wöchige Pause machen sollte?

Vielleicht hat ja auch noch jemand antworten auf meine vorigen Fragen.

[Dahaka]

bei unserer Kraftkammer nehem viele solche Preperate wie Aminos, kreatin,... es hilft auch wirklich aber ein mal abgesetzt fällt man in ein loch aus dem man sich mit harter arbeit wider rausschaufeln muss! nach aussage vieler die damit aufgehört haben!!

Auserdem hab ich gehört das nicht kreatin eine substanz ist die der körper selber herstellt sonder Kreatinin! stimmt das??? weil ich letztens auch nen bluttest gesehen habe wo der wert kreatinin aufgelistet war!!

Gruß
Pedro el Negro

[Stebago]

Normales Creatin Monohydrat ist nicht mehr ganz auf der höhe der Zeit, es ist vergleichbar mit einem Computer auf dem noch Win 95 läuft, es funktioniert ist aber nicht das Optimum.

Der Nachteil an normalem Creatin Monohydrat ist das es als Pulver sehr stabil ist, sobald es aber aufgelöst wird beginnt ein rasanter Zerfall zu Kreatinin
(siehe: http://www.kre-alkalyn.de/content/view/20/9/ ). Kreatinin ist aber für den Körper nicht nur nicht mehr zu verwenden, sondern sogar ein Abfallstoff, den der Körper über die Nieren ausscheidet.

In der Medizin wird der Kreatiningehalt im Blut verwendet um die Nierenfunktion zu beurteilen, je höher der Kreatininwert ist, desto schlechter aberiten die Nieren.

Wenn normales Creatin Monohydrat sehr schnell in Kreatinin zerfällt und dadurch nur noch sehr wenig (< 10%) des zugeführten Creatins in der Zelle ankommt, wieso hat man dann solche Erfolge damit erzielt?

Das liegt daran das der Körper nicht besonders viel ( ca. 3 g Creatin / Tag) zugeführt bekommen muss um diese Ergebnisse zu erreichen.

Kre-Alkalyn hingegen ist ein gepuffertes Creatin, das nicht mehr in Kreatinin zerfällt sobald es aufgelöst wird, es ist 100% stabil. Das bedeutet das man wenn man 3 g Creatin benötigt auch nur 3 g Kre-Alkalyn zuführen muss.

Da jetzt der Körper nicht mehr das ganze Kreatinin verarbeiten muss, fehlen bei der Einnahme von Kre-Alkalyn sämtliche Nebenwirkungen die bei einer Normalen Creatinkur auftreten.

Eine Ladephase mit Kre-Alkalyn ist nicht mehr notwendig.

Alle Infos zu Kre-Alkalyn findet ihr unter www.kre-alkalyn.de

[Skorpion75]

Na dann bin ich ja froh, dass das Kreatin, welches ich gerade benutze, sich nicht auflöst im Fruchtsaft. Deshalb auch der Hinweis auf der Verpackung, man solle die Flüssigkeit schnell trinken.

Dieses Kre-Alkalyn finde ich sehr Interessant, aber wenn ich das richtig sehe, gibt es die z.Zt. nur in Kapselform zu je 750 mg, was gleich 4 Kapseln macht um 3 gr. zu sich zu nehmen.
Und der Preis ist auch 10x höher als bei normalem Kreatin Monohydrat.

[Stebago]

Zitat von Skorpion75 Dieses Kre-Alkalyn finde ich sehr Interessant, aber wenn ich das richtig sehe, gibt es die z.Zt. nur in Kapselform zu je 750 mg, was gleich 4 Kapseln macht um 3 gr. zu sich zu nehmen.

Damit von dem anderen Creatin 3g in der Zelle ankommen muss man ca. 30 g Creatin Mono nehmen. ca. 27 g zerfallen zu Kreatinin. Kre-Alkalyn gibt es auch als Pulver, wird jedoch so gut wie nie gekauft.

Zitat von Skorpion75 Und der Preis ist auch 10x höher als bei normalem Kreatin MonohydratUnd der Preis ist auch 10x höher als bei normalem Kreatin Monohydrat

Sicher kann man bei Ebay oder in einigen Internetshops Creatin kaufen das 5 - 10 Euro pro 500 g Kostet, aber bei Supplementen ist es wie mit z.B. Fleisch gute Qualität ist für ein paar Cent das Kilo nicht zu erwarten. Das sieht man auch bei Deinem Produkt, wenn es so grobkörnig ist und sich nicht auflöst, ist nicht zu erwarten das es eine besonders gute Qualität hat.

Papier ist geduldig, gerade bei Ebay gibt es Angebote die sich wenn man die Rohstoffpreise kennt, nicht wirklich plausibel erklären lassen....

[vstm]

Zitat von Stebago Damit von dem anderen Creatin 3g in der Zelle ankommen muss man ca. 30 g Creatin Mono nehmen. ca. 27 g zerfallen zu Kreatinin. Kre-Alkalyn gibt es auch als Pulver, wird jedoch so gut wie nie gekauft.

Dann sollte man ja vielleicht auf Kre-Alkalyn umsteigen...

Gibt's da irgendeine unabhängige Studie dazu?

[Kaiminator]

Zitat von vstm Dann sollte man ja vielleicht auf Kre-Alkalyn umsteigen...

Wenn man auf die Werbung hört, muss man immer auf deren Produkte umsteigen - und nichts anderes als Werbung sind Stebagos Postings in meinen Augen.
Nicht ein Beitrag, bei dem es nicht um Supplementierung geht...

Gibt's da irgendeine unabhängige Studie dazu?

Ich finde dazu nichts. Stebago stützt sich ja auch auf nichts anderes als www.kre-alkalyn.de und deren Erkenntnisse...äh...Behauptungen.

[Skorpion75]

Zitat von Stebago Sicher kann man bei Ebay oder in einigen Internetshops Creatin kaufen das 5 - 10 Euro pro 500 g Kostet, aber bei Supplementen ist es wie mit z.B. Fleisch gute Qualität ist für ein paar Cent das Kilo nicht zu erwarten. Das sieht man auch bei Deinem Produkt, wenn es so grobkörnig ist und sich nicht auflöst, ist nicht zu erwarten das es eine besonders gute Qualität hat.

Wie ich weiter oben bereits geschrieben hatte, habe ich das Creatin aus der Apotheke.
1000g für ca. 33 €

Habe hier auch gefragt, ob jemand die Firma kennt, die das Kreatin hergestellt hat, aber dazu hat sich keiner geäußert.

Und nein, es ist nicht grobkörnig, sieht mehr aus nachfeinen Eiskristallen oder so, aber löst sich trotzdem nicht auf, was aber im Nachhinein ja gut ist, wie Du weiter ober beschrieben hast.

Ist von Endima (www.endima.de).
klick

[Mars]

Zitat von Kaiminator Wenn man auf die Werbung hört, muss man immer auf deren Produkte umsteigen - und nichts anderes als Werbung sind Stebagos Postings in meinen Augen. Nicht ein Beitrag, bei dem es nicht um Supplementierung geht... Ich finde dazu nichts. Stebago stützt sich ja auch auf nichts anderes als www.kre-alkalyn.de und deren Erkenntnisse...äh...Behauptungen.

100% Zustimmung.

Im Übrigen zeigen die Erfahrungen, dass die "Art" des Kreatin keine Unterschiede in der Wirkung macht.

Gruß