Definieren nur mit Abnehmen?

[Booyaka]

Heyhey,

ich hab mir gedacht das ich etwas mehr definition meiner muskeln möchte!
dazu hab ich eine frage

muss ich um mehr definition zu erreichen nur abnehmen und weniger fett bekommen oder kann man das auch trainieren durch bestimmte wiederholungszahl oder sonstigen?

danke für antwort in vorraus

gruß

[MatzeOne]

"Nur abnehmen" ist schon richtig

[jeungbou]

Die Frage solltest Du besser in einem Bodybuildingforum stellen. Die beschäftigen sich mit so was die ganze Zeit.

Kampfsportler haben primär andere Ziele im Krafttraining als Definition.

Zur Frage: Definition kommt durch Fettabbau bei negativer Kalorienbilanz. Gut ausgebildete Muskulatur ist ja schließlich schon vom Krafttraining her da. Stundenlanges rumgepumpe bringt nichts. Das ist nur Beschäftigungstheraphie für Leute die gerne selbstverliebt im Spiegel ihre Muskeln in Bewegung bestaunen.

[Schnueffler]

Du mußt dein Fettgehalt reduzieren (siehe negative Energiebilanz) und die Muskelmasse erhalten.
MfG
Markus

[Kudos]

Die Antworten erinnern mich an die "Antilopen-Löwe-These" des Alkohols, die behauptet man kann klüger werden, wenn man langsame Gehirnzellen im Alkohol ertränkt Nachdem sich der Löwe die langsamte Antilope geschnappt hat, ist die Herde doch auch insgesamt schneller, da sie nur so schnell sein kann, wie die langsamte Antilope (es war)

[Franz]

Die Antwort ist relativ einfach, du hast Muskeln, die sieht man nicht, warum weil sie verdeckt werden. Wovon wird das Fleisch bedeckt und wo kann man was verändern?
Man kann die Muskeln größer machen und das Verdeckende weniger.
Da das was am meisten verdeckt Fettgewebe ist muss dieses reduziert werden.
=> Muskeln weiter aufbauen, plus Fettreduktion

[Booyaka]

und wenn man zumbeispiel in ein monat 2 oder mehr kilo abnimmt, sprich viel weniger kalorien zu sich nimmt, gehen dann die muskeln so schnell verschwunden?

[.Hel]

das kannst du laut sagen.

die muskeln werden AUF JEDEN FALL schwinden, wenn du abnimmst es geht garnith anders, du lannst das jedoch minimieren indem du einen überschuss an protein zur verfügug stellst, und dafür sehr wenig fett.

udn vorallem viel sport.

[pYr0]

weniger Essen (weniger Fett) + mehr Sport = Definition ; )

[Kudos]

Zitat von .Hel die muskeln werden AUF JEDEN FALL schwinden, wenn du abnimmst es geht garnith anders , du lannst das jedoch minimieren indem du einen überschuss an protein zur verfügug stellst, und dafür sehr wenig fett.

Warum sollte das so sein?

Ich behaupte: Man kann auch fettreich essen und trotzdem Fett/Muskeln abbauen und ein Überschuss an Protein kann auf Dauer gesundheitsschädigend sein!

[DerRoteTee]

Es gibt Trainingsmethoden die sich darauf spezialiseren.
Wie gesagt muss das Fett weg, die Schwierigkeit dabei ist.. du versuchst dennoch die Kraft zu optimieren.

Das ist der schwierige Punkt.. deswegen regelmäßig Krafttraining einbauen zu ausdauertraining.

Da gehört selbstverstaendlich bewusste Ernährung dazu.
Was nicht heißt; nur pflanzliche Fette und radikal Ernährung.

Ich zu meinem Teil beschränke mich z.B. Einmal Pizza im Monat oder MC Donalds.

Sonst immer versuchen z.b. bei der Brust 50 K 4 x 20 zu drücken. Dies fördert die Ausdauer der Muskeln die sich stärken und Fett verbrennt. Die Muskeln werden definiert. Z.b. wie beim Bizeps. Hohe anzahl der Wiederholungen, geringere Pausen und nach einer guten langen Zeit kannst du dein Produkt präsentieren.

[.Hel]

Ich behaupte: Man kann auch fettreich essen und trotzdem Fett/Muskeln abbauen und ein Überschuss an Protein kann auf Dauer gesundheitsschädigend sein!

dann behaupte mal schön weiter.

klar kann mandas, aber wenn man besonder sviel fett und besonders wenig muskeln verlieren möchte sollte man einen hohen anteil der tageskalorien aus protein beziehen, udn den fettkonsum senken, auf ca. 50 gramm pro tag.

deshalb schrieb ichauch, um den muskelabbau zu minimieren udn nicht es gibt keine andere möglichkeit abzunehmen.

wer lesen kann ist klar im vorteil

[Mars]

Lest im Ernährungs-FAQ den Abschnitt zum Abnehmen. Man kann Körperfett reduzieren und sogar dabei Muskeln aufbauen. Das sind zwei verschiedene Körpervorgänge.

Beim Abnehmen ist es alleine ausschlaggebend, dass man die Gesamtkalorien reduziert, nicht welchen Anteil sie haben. Wichtig ist nur, dass ausreichend Protein für eine positive Stickstoffbilanz (nein, keine positive Energiebilanz ) zu sich nimmt. Ansonsten kann man gerne beim Abnehmen auch Fettes essen. Unter dem Strich muss es eben stimmen.

Gruß

[Kudos]

Zitat von .Hel wer lesen kann ist klar im vorteil

Ja, und eine korrekte Rechtschreibung ist manchmal auch vorteilhaft

[Mars]

Sachlich bleiben.