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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #16  
Alt 23-11-2017, 07:31
Benutzerbild von Pansapiens
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: *
 
Registrierungsdatum: 04.11.2017
Beiträge: 171
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Zitat:
Zitat von senior_hombre Beitrag anzeigen
Liegestütze und Situps/Crunches, das wars auch schon. [...]Sprich meine Schultern ziehen deutlich nach vorne und ich habe eine Tendenz sehr krumm, also nach vorn gebeugt, zu sitzen.
[...]
So, nun möchte ich gegensteuern... welche einfachen Übungen kann ich dafür ergänzend machen? Also zuhause, nicht im Fitnessstudio.
Trainier Deine Rückenmuskulatur.

Z.B. Bodyrows
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  #17  
Alt 23-11-2017, 17:41
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Aikido (Aiki-Osaka), Avci Wing Tsun
 
Registrierungsdatum: 07.05.2010
Beiträge: 161
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Ich glaube nicht das ich einfach nur zu schwach bin
Aber das ist natürlich eine Frage des Maßstabs. Ich habe mich jetzt mal etwas umgesehen und habe mir jetzt doch so eine Klimmzugstange für den Türrahmen bestellt, mal sehen ob das gutgeht.
__________________
Das ist Signaturwürdig! [keine Ahnung]
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  #18  
Alt 23-11-2017, 17:45
KKB-Userstatus: Intermediate
Kampfkunst: Judo, Kickboxen, Bujinkan Budô Taijutsu
 
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Ort: In einer Apotheke.
Alter: 38
Beiträge: 328
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Du siehst so aus wie du trainierst
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  #19  
Alt 23-11-2017, 18:13
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: tkd
 
Registrierungsdatum: 01.02.2006
Beiträge: 9.749
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einfacher:




schwieriger:




grüsse
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  #20  
Alt 23-11-2017, 20:55
Benutzerbild von Dietrich von Bern
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: 截拳道, มวยไทย, LL
 
Registrierungsdatum: 25.04.2009
Ort: NRW
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Beiträge: 4.141
Blog-Einträge: 17
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Bodyweight Archives - StrongFirst
Einlesen
__________________
...gut ist der der gutes tut!
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  #21  
Alt 23-11-2017, 21:29
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Pekiti Tirsia Kali, Langschwert Fechten
 
Registrierungsdatum: 24.01.2011
Alter: 28
Beiträge: 19
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Ich denke die klimmzugstange ist die Antwort auf deine Frage. Auf jeden Fall zugübungen. Hatte/habe das gleiche Haltungsproblem wie du zusätzlich oft Rückenschmerzen. Klimmzüge und klettern haben mir sehr geholfen. Antagonisten trainieren ist immer ratsam. Sonst wird man halt krumm.
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