Ernährung

[Mike.hh]

Hey Leute ich wollte mal fragen wie ihr euch ernährt und das gesund billig und mobil sprich auf der Arbeit. Seit paar Monaten schon Versuch ich mich gesünder zu ernähren aber da ich die letzen 3 Jahre nur vom fast Food gelebt habe fällt es mir verdammt schwer!

Ps am besten noch lecker

[xnkrtsx]

Hartgekochte Eier und Vollmilch und Obst und Nüsse. Moment mal, ich arbeite ja garnicht...

[Mike.hh]

Das wäre schon mal ein schönes Frühstück gibt es vll auch was für Mittag oder kleine Mahlzeiten für zwischen durch?

[FunFirst]

Gesund auf Arbeit ernähren das ist schwierig, mir fallen zwei wege ein vorkochen oder es gibt zufällig ne gute kantine / restaurant.

Fertigsalate und Wraps aus dem Supermarkt oder salatbar kann ich auch empfehlen, das problem ist ja auch immer die zeit in der Mittagspause.

[Punkt]

Zitat von Mike.hh Hey Leute ich wollte mal fragen wie ihr euch ernährt und das gesund billig und mobil sprich auf der Arbeit. Seit paar Monaten schon Versuch ich mich gesünder zu ernähren aber da ich die letzen 3 Jahre nur vom fast Food gelebt habe fällt es mir verdammt schwer! Ps am besten noch lecker

Gesund, billig, lecker und "mobil".

[Saso]

Tupper Essen

[faísca]

Hallo Mike.hh -

also wenn du vorher nur von Junk Food gelebt hast, ist ja jeder Art der Veränderung quasi eine Verbesserung... *hust*

Ich persönlich empfehle Vorkochen; Man kann relativ schnell abends irgendwas zaubern, das man am nächsten Morgen in die Tupperdose packt und mitnimmt - in der Mikrowelle warm gemacht prima. Eintöpfe, Pfannen (Möhre+Zucchini+Hack+würzen, jamm), alles lässt sich prima für zwei Tage vorkochen. Oder du nimmst am nächsten Tag die Reste von deinem Abendessen mit.

Hauptsache, du weißt, worauf du Lust hast, und dass der Umstieg von Fast Food auf gesünderes Essen auf jeden Fall einen Mehraufwand an Zeit bedeutet - da kommste nicht drumrum.

Übrigens gibt es bei mir in Hamburg eine große Auswahl an Abo-Kisten, mit denen du dir diverse Dinge (Obst, Gemüse, Brot, Eier, Kartoffeln) wöchentlich ins Haus liefern lassen kannst; Dann hast du deine Vorratskammer quasi schon da und musst es nur noch wegkochen!

Viel Erfolg

[Mike.hh]

Der Link ist super lieben dank !
Es gibt nichts schwierigeres als sich gesund zu ernähren
Danke das mit dem vor kochen werde ich wohl machen muss mir wohl mit dem würzen wohl auch noch was an Erfahrung zu legen zu viel Salz ist ja auch nicht gut ^^ leider werde ich das dann kalt essen müssen keine Mikrowelle vorhanden aber das ist das kleinste Problem vielendank für die Tips !

[Beanschlagen]

ich esse gern Fisch und Hühnchen/Pute kalt. schmeckt super, ist nahrhaft und reich an proteinen und was der Körper noch so braucht. aber nur von fleisch kann man sich natürlich auch nicht ernähren. Deswegen viel grünes Gemüse essen, wie Spinat oder Brokoli. Außerdem würde ich noch nüsse empfehlen, da diese viele Aminosäuren enthalten... die machen halt nicht besonders satt^^

[xnkrtsx]

Zitat von Beanschlagen Außerdem würde ich noch nüsse empfehlen, da diese viele Aminosäuren enthalten... die machen halt nicht besonders satt^^

Du meinst Fettsäuren, oder? Aber ja, Nüsse sind sehr sehr sehr kaloriendicht. Essen sollte man sie trotzdem manchmal

[Psychonaut]

Nur mal ein Beispiel für einen gesunde Ernährung:
Psychos EP-Vorschlag

Bezüglich mitnehmen wurde ein Tipp ja schon gegeben:
Am Abend etwas mehr machen und dann eintuppern.
Oder direkt gleich in die Tupperdose. Da du nach gesunden Alternativen fragst: Mach dir doch mal nen Salat zu Mitnehmen. Und damit meine ich keinen Blattsalat, da gehören nebst grünem Salat beispielsweise Tomaten, Nüsse, Sprossen, Mais, rote Bohnen, Kerne/Samen usw. rein. Dazu beispielsweise eine gesunde Cocktailsauce.

[MatzeOne]

Billig UND gesund wird schwierig.

[südberliner]

In einer Box mitnehmen: Reis gemischt mit Dosenthunfisch und etwas Currypulver, Salz und Pfeffer. Dazu kann man auch noch Mais nehmen, andere Gewürze, vielleicht auch Ananasstücke, was man halt mag ... oder statt des Fisches dann Putenbruststreifen. Der Kreativität steht kaum etwas im Weg Als Nachtisch eine Banane oder Apfel.

Als kleine Stärkung für zwischendurch, eine Packung Knäckebrot und eine Packung Schinken mitnehmen und gemeinsam dann essen. + etwas Obst hinterher. Oder geschälte Möhren.

[hashime]

Hier noch ein Thread dazu: Essen für Unterwegs!

[JonasB]

Egtl muss es gar nicht so "gesund" sein, abnehmen kann man auch so..
Das geht hier ja alles schon wieder in Richtung low-carb...