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#1
 
06-11-2011, 11:13
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 was für eine übung beim sixpack Hallo zusammen , Könnt ihr mir sagen was es für Übungen gibt , beim Sixpack die unteren Muskelgruppen. die oberen kann man ja prima mit crunches trainieren. aber was macht man bei den unteren. Ich weis es gibt dafür Bauchaufzüge aber was gibt es noch für gute Übungen ? Danke schon mal im Voraus für die antworten. 
__________________ Ein fähiger Falke versteckt seine Klauen !     |
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#2
06-11-2011, 11:27
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| Gutes Essen!
__________________ Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt. (Leo Tolstoi) |
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#3
06-11-2011, 12:47
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| Hinlegen, Boden oder Bank, und Beinheben machen oder hinlegen Beine anwinkeln und nur den Po hochdrücken.
__________________ Float like a butterfly, hit like a sledgehammer |
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#5
06-11-2011, 13:36
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| Wenn du nen Trainingspartner hast: Beine schubsen. A legt sich auf den Rücken, B stellt sich hinter A, Füße quasi neben dem Kopf. A hält sich an den Fußknöcheln von B fest und hebt jetzt die gestreckten Beine bis zum 90° Winkel an. B schubst die Beine dann zurück. A darf die Beine nicht den Boden berühren lassen und muss sie wieder anheben. Und so weiter. Geht auch alleine, indem du dich an irgendwas andrem festhälst und halt die Beine ohne Schubsen absenkst/hebst |
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