fitness mit 14

[_Sony_]

hallo mituser

sollte ich fitness machen mit 14 ???

ich bin 1.80 groß und 83 kg schwer

hindert es mich an meinem wachstum ???

[ElVaquero]

Hallo,

Ich würde an deiner Stelle noch warten - es wird meistens empfohlen erst ab 16 anzufangen.

liebe Grüße

[Gurkensandwich]

Was laufen hier in letzter Zeit für Kanten im Bereich unter 16 herum?
Die meisten wachsen erstmal in die Höhe, bevor sie an Körpermasse zulegen ...

[Dasein]

Hab mit 15 1/2 angefangen, weil ich relativ kräftig war. (1,85-74kg)
Würde aber gezieltes Gewichtstraining nicht vor 15 1/2 beginnen, trotz dass du ganz gut von Format bist. Eigentlich sollte man davon die Finger bis 18-20Jahre lassen, aber wer wartet schon solang...
Wenn du irgendwas für die Fitness machen willst eher Richtung Schwimmen/ Joggen orientieren.
Ein paar Liegestütze und Sit-ups sind meiner Meinung nach auch nichts schlimmes, aber wie gesagt für gezieltes Muskeltraining würde Ich meinem Körper noch Zeit zum auswachsen geben.
Deine Knochen werden noch nicht ganz so stabil sein und durch vorzeitiges schweres Gewichtstraining kann es auch zu einem vorzeitigen Verschluss der Wachstumsfugen kommen.

Gruß Dasein

[Schnueffler]

Zitat von Gurkensandwich Was laufen hier in letzter Zeit für Kanten im Bereich unter 16 herum? Die meisten wachsen erstmal in die Höhe, bevor sie an Körpermasse zulegen ...

Vor allem wenn es dann immer heißt, recht trocken, breit gebaut usw.

[Date]

Ich hab mit 13 angefangen " fitness" zu machen. Aber nur BWEs.
Nach einiger Zeit so mit 14 kam dann die erste handel dabei.
Aber dir würd ich auch erstmal zu BWEs raten.
Und falls dir das nicht reichen sollte, dann nehm noch joggen und seilspringen o.ä. mit ins Programm.

[RAMON DEKKERS]

Mach ruhig Krafttraining , solange du es nicht übertreibst und kein Maximalkrafttraining machst , sollte da nicht viel schief laufen. Finde es immer wieder schlimm hier wie einem geraten wird erst ab 16 Krafttraining zu machen, habe mit 12 schon angefangen gezielt Übungen im Kraftausdauer-Bereich zu machen, wenn man es richtig macht, sollte das kein Problem darstellen.

[X-Eagle]

hier mal ein artikel darüber...
Krafttraining und Jugendliche | Fitness, Sportler und Wellness Blog

bei uns im studio gibt es sogar ein extra geleitetes Krafttraining für Jugendliche

[Caramujo]

@ RAMON DEKKERS
Das Problem ist nur, dass viele in ihrem jugendlichen Leichtsinn das
Training dann total übertreiben um möglichst schnell einen großen Effekt (oft auch total unrealistisch) zu erzielen.
Und das mit dem "richtig" ist auch noch so eine Sache .....
Viele Fitness-Studios nehmen (finde ich auch vollkommen richtig) erst ab 16 oder sogar 18. Und einen Personaltrainer der in dem Bereich auf das Training von Jugendlichen spezialisiert ist, ist wohl vielen Eltern zu teuer. Wer soll dann die richtige Anleitung geben?
KK und KS-Schulen jetzt mal ausgenommen
Da wird aber - meines Wissens - auch nicht schwerpunktmäßig mit Gewichten trainiert, sondern eher Ausdauer, BWEs, Dehnung ....

@ X-Eagle
Wenn sowas unter guter und sinnvoller Anleitung, in einem auf das Wachstum der Teilnehmer abgestimmte Maß abläuft, ist das doch ok.
Find ich gut, dass das bei Euch im Studio angeboten wird
Lieber kontrolliert und mit einer korrekten Anleitung, als dass dann alleine rumgestümpert wird.

Auch wenn ich immer noch finde, dass bis 15 Joggen, Radfahren, Seilspringen, Dehnungsübungen und BWEs genügen sollten. Natürlich auch das mit Maß.

Caramujo

[max.warp67]

Alle Formen von Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (BWE) sind O.K.
Wenn Du an Hanteln und Maschinen möchtest dann solltest Du nur Kraftausdauer mit Wiederholungszahl ca. 20 trainieren.

[Schubusch]

zu Max: sehe ich ähnlich.
Alle BWEs sind super für dich. Mit richtigem Gewicht (egal ob Hanteln oder Maschinen) würde ich erstmal noch nicht anfagen. Denn mann bleibt recht selten bei den hohen Wiederholungszahlen

Geh kämpfen, mach Leichtathletik oder irgendwie sowas, das ist alles gut solange du im Wachstum bist. Hauptsache viel Bewegung und möglichst abwechslungsreich.....
Ich bin 26, genauso groß wie du und z.Z. sogar leichter. Dabei würde ich mich als gut durchtrainiert bezeichnen... Was nimmt die Jugend alles für Wachstumshormone in diesen Jungen Jahren

[Schnueffler]

Beweg dich einfach mehr!
BWEs!

[Big F]

Hi,
ich ahb auch mit 14 locker zuhause angefangen, erst mit kurzhanteln und dann immer weiter gemacht. Bei mir musste sein, weil ich 1.90 groß bin und erst 80 kg wiege. Mit 17! Ich würd dir raten, wenn du abnehmen willst vor allem circuit training und Joggen etc. zu machen. Wenn die 83 kg muskeln sind freu dich und mach genauso weiter wie bisher. Dein gewicht ist aber so oder so eine gute Anlage um mit 15/16 mit richtig hartem Fitness anzufangen, dann wirst du mal richtig breit, jetzt würd es aber deiner Wirbelsäule schaden.

[_Sony_]

ich mach ab jetzt immer erstmal 1-2 km laufen und dann 30-35 situps

und dann noch 10 liegestürzten so ne kleine pause dann 2 mal 10 kg hanteln 20-30 mal ist das ok oder sollte ich weniger machen ?????

[Bacardi]

Alles Quatsch.
Übungen richtig ausgeführt, kann man (eigentlich) ab fast jedem Alter machen
Is nur ein weit verbreiteter Irrtum:

Quelle 1

Quelle 2

Quelle 3

Quelle 4