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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



Umfrageergebnis anzeigen: Welche Liegestützvariation findet ihr effektiver?
Fliegende 1 16,67%
Einarmige 2 33,33%
Beide gut 3 50,00%
Teilnehmer: 6. Du darfst bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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  #16  
Alt 01-04-2017, 12:29
Benutzerbild von Hammer Time
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Ju Jutsu, Krav Maga
 
Registrierungsdatum: 24.07.2013
Beiträge: 159
Standard

Zitat:
Zitat von TKD-Dragon Beitrag anzeigen
Also um 1-armige LS zu machen braucht man nicht unglaublich viel Kraft, vor allem wenn man die Beine weit spreizt. Habe damit aber schon ein bißchen Muskeln an der Brust und Trizeps aufgebaut.
Planche Push Ups dagegen sind utopisch. Alleine eine richtige Planche kriegen viele ambitionierte Sportler in ihrem ganzen Leben nicht hin.

Normale LS mit Zusatzgewicht sind eine ziemlich gute Übung, bei der man sich auch komischerweise extrem schnell steigern kann.
So ist es.

Wer aber Muskelmasse aufbauen will, braucht schwere Gewichte ==> Bankdrücken, Dips mit Gewicht, cablecross...
__________________
Nicht das Instrument ist von Bedeutung, sondern der Spieler.
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  #17  
Alt 04-04-2017, 14:49
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Grappling/SV
 
Registrierungsdatum: 16.06.2012
Alter: 26
Beiträge: 1.327
Standard

Ich sehe das so.

Muskeln, ja vllt. sogar signifikante Masse mit Calisthenics aufbauen ist schon irgendwie möglich. Steht aber, wenn man sich das Potential mit Zusatzgewichten ansieht, in keiner Relation zur aufgewendeten Zeit und Mühe.

Zumal man niemals wirklich massig wird, nicht über 1,70.
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