Frage zur Fettverbrennung beim Radeln

Da ich zuhause einen Heimtrainer habe der solangsam in der Ecke verfault, möchte ich wieder anfangen zu radeln, allerdings habe ich dazu einen Batzen Fragen:

1. Was ist besser: Wenn ich 20 km/h 30 Minuten lang fahre und kaum Anstrengung spüre oder wenn ich 30 km/h 30 Minuten lang fahre und schön ins Schwitzen komme. Ich beziehe die Frage auf die Fettverbrennung. Bedeutet mehr Schwitzen und Anstrengung = mehr Fettverbrennung ? Die Frage daher, weil ich es mir einfach nicht vorstellen kann das es so leich ist Fett loszuwerden, ohne Anstrengung.

2.Sollte man täglich eine halbe Stunde radeln ? Ich habe in Bruce Lee´s The Art of Expressing the Human Body seinen Trainingsplan von 1968 angeguckt, wobei er täglich 10 Meilen fahrradfuhr. Daher frage ich mich ob die tägliche Anstrengung der Beine so gut ist, andererseits gibt es Leute die täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, aber wahrscheinlich auch keine 15 km.

3.Sollte ich nach Zeit oder nach Kalorien fahren ? Ich fahre meistens 30 Minuten, ca. 15 km und verbrenne dabei über 300 Kalorien. Sollte ich jetzt einfach aufhören wenn ich meine 30 Minuten rum habe oder wenn mein LCD 300 kcal anzeigt ?

4.Sind 300 kcal zusätzliche Verbrennung täglich, sprich 2100 kcal in der Woche "gut" bzw. machen sie sich bemerkbar ?


Das wär´s erstmal

Guck mal hier!
joggen versus fahrradfahren
http://www.kampfkunst-board.de/kampf...2&pagenumber=1

Rick

nee, ich habe keine Lust mich da durch alles durchzuwühlen. Bevor ich´s vergess: Könnt ihr bei antworten immer die Nr. der dazugehörigen Frage dazuschreiben ?

Ich glaub Du hast wohl was an der Waffel?

Rick

[jkdberlin]

Grüsse

Bist du taub ?
Ich brauche eine GENAUE anfängerfreundliche möglichst nicht seitenlange Antwort.

Du kannst dir nich zufällig vorstellen das kein User Lust hat alles 2 mal zu schreiben,oder?

Dir ist nicht zufällig aufgefallen das die Hälfte der Fragen die ich oben gestellt habe nicht beantwortet werden oder ? Desweiteren zwinge ich niemanden dazu hier was zu schreiben. (wenn alle was schreiben würden, weil sie k.A. haben oder nur ein Kommentar abgeben wollen, dann wäre der Thread ja seitenlang).

[davidaeb]

puls: etwa 130

stell die schwierigkeit so ein, dass du etwa 60-70 u/min schaffsts.

sollte stimmen, bin mir nicht mehr sicher

[Mars]

Die Fettverbrennung während dem aeroben Training ist nicht relevant. Es zählt alleine die negative Energiebilanz (weniger essen und/oder mehr verbrauchen durch Aktivität (egal welcher Art). Und damit Du keine Muskelmasse abbaust (was Deinen Stoffwechsel verringern würde: Jo Jo), mach Krafttraining.

Das mit dem Fettverbrennungspuls ist Humbug. Wenn es nach der anteilmäßigen Verbrennung von Fett ginge, wäre Schlafen das Beste.

Gruß
Mars

@Daviddaeb, @Mars
Ihr habt vergessen die Nummer der Frage davor zuschreiben!
Das ist Jeetkunedo zu kompliziert und er raffts wieder nicht

Zu 4.

4.Sind 300 kcal zusätzliche Verbrennung täglich, sprich 2100 kcal in der Woche "gut" bzw. machen sie sich bemerkbar ?

Nein, Du solltest mindestens 3000 Kilokalorien täglich zusätzlich verbrennen, daß entspricht ungefähr 4 Stück Sachertorte



Ps: schreibt doch mal zum Spaß genau das Gegenteil von dem was ihr im anderen Thread geschrieben habt.
Dann hat das Ganze wenigstens einen pädagogischen Wert

HiHi

Rick

[davidaeb]

lol :-)

hmm, ob es humbug ist, das fragt man sich dann :-) bringt es dir etwas, mit puls 70 zu fahren? oder mit 180?

du verbrennst einfach am besten fett im aeroben bereich. (soviel ich weiss... oder zu glauben weiss *gg*). daher puls 130.

und wenn du zu wenig umdrehungen machst, dann kannste mit nem rennradfahrer reden. wieso radeln die so schnell im training? die bauen ausdauer auf. wenn du kraft willst, dann trainier so, dass du 10 umdrehungen schaffst, und dann k.o. bist aber hast du dann fett verbrannt? ich glaube nicht wirklich...

@ Hoppsinglebt :

Das ich es nicht raffen würde, ändert auch nichts an der Tatsache das der Thread den du mir empfohlen hast nicht mal 2 meiner Fragen beantwortet (zumal ab Seite 2 sowieso fast nur noch über Seilhüpfen geredet wird) . Wenn dir langweilig ist verarsche irgendjemanden anders, mach ein Spammforum auf, etc. Aber auf sinnlose Beiträge (ála 3000 Kilokalorien) kann ich verzichten. Desweiteren ziehe ich die Nummern vor, damit ich genau weiss auf welche Frage geantwortet wird und für den Fall der Fälle das ein bisschen vom Thema abgewichen wird und ich trotzdem noch sehe wo was steht. Ob du damit ein Problem hast oder nicht geht mir ziemlich am Arsch vorbei.

@Jeetkunedo
entschuldige vielmals, .
Wer so wenig Ahnung hat wie Du und dann noch frech wird wenn man ihm einen Hinweis gibt, weil er zu faul ist zum lesen, man solle ihm hier nochmal alles übersichtlich zusammenstellen und zwar gefälligst in geordneter Form, der will unbedingt verarscht werden.
Wie alt bist du 13? 15?
Vielleicht ja nicht zu alt, daß Deine Eltern nachholen könnten was sie vorher versäumt haben, nämlich Dir mal ordentlich den Arsch zu versohlen.
Wenn Du dieses Verhalten auch im Training an den Tag legst, wird kein Trainer besonderes Interesse haben Dir etwas beizubringen.

Vielleicht denkst Du ja mal drüber nach, sonst erhälst Du nur solche Tips wie 130 Puls

Gruß Rick

[Franz]

Hi Leute!Fettverbrennungspuls it schon lange wissenschaftlich überholt.
je höher die Intensität der Berlastung desto höher der Anteil Fett der mit angegriffen wird. Der Anteil an Fett wird bei höherer Belastung geringer aber dadurch dass der Gesamtverbrauch steigt
steigt auch ind er Summe das Fett das verbrannt wird.
Der sog. Fettverbrennungspuls dient leider nicht der Fettverbennung (wurde früher oft verbreitet auch unter Ärzten) sondern dem Umbau des Stoffwechsels, d.h. bei viel Ausdauer wird in den Muskeln ein Depot für Muskelfett angelegt aus diesem ziehen Muskeln direkt Energie zB bei Marathon´.
Dies sollte man nicht mischen, das mit dem Fettverbrennungspuls ist eher moderates Ausdauertraining für Anfänger.
Daher ist bei unserem Nachfrager besser 30 km/h -30min.
Fettverbrennung bedeutet NICHT Fettabbau!
Wissenschaftliche Details siehe zB hier :
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html