Kampfkunst-Board

Zurück   Kampfkunst-Board > Allgemeines zu Kampfkünsten/-Sportarten > Krafttraining, Ernährung und Fitness

Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



Antwort
 
LinkBack Themen-Optionen Ansicht
  #1  
Alt 29-03-2010, 22:44
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Escrima,kickboxen
 
Registrierungsdatum: 11.12.2008
Beiträge: 5
Standard Front- vs. Kurzhantelkniebeugen

Hey Leute,

hab mal ne Frage:

Welche Übung ist denn für den Masse und Kraftaufbau besser geeignet bzw. wo liegen die jeweiligen Vor und Nachteile der Übungen.

Danke für Eure Antworten

Greetz
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Werbung
  #2  
Alt 30-03-2010, 08:28
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.302
Standard

Bei der Wahl zwischen diesen beiden Übungen ist eindeutig die Frontkniebeuge zu bevorzugen. Denn hier kannst Du mehr Last verwenden und hast damit mehr Intensität (mechanischer Reiz) für das Hypertrophietraining.
Frontbeugen erfordern einiges an Übung, sind den Aufwand aber wert. Sie bilden auch eine gute Vorbereitung/ ein gutes Techniktraining für "normale" Kniebeugen.

Kurzhantelkniebeugen haben den Nachteil, dass man nur wenig Last verwenden kann (Griffkraft/ Kurzhanteln können nur mit bestimmten Mengen beladen werden).
Ein Vorteil wäre, dass sie technisch weniger anspruchsvoll sind.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #3  
Alt 30-03-2010, 18:08
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Boxen
 
Registrierungsdatum: 15.08.2006
Beiträge: 117
Standard

sind die kurzhanteln bei der kh kniebeuge über den schultern oder neben dem körper hängend ?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #4  
Alt 02-04-2010, 14:34
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Escrima,kickboxen
 
Registrierungsdatum: 11.12.2008
Beiträge: 5
Standard

@Mars

Danke für die ausführliche Antwort.


Kann vielleicht noch jemand etwas zur Ausführung von Frontkniebeugen schreiben? Da gibt es ja anscheinend mehrere Variationen.

Danke im Voraus.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #5  
Alt 02-04-2010, 14:37
Benutzerbild von Brodala
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Tools, Targets, Tactics
 
Registrierungsdatum: 22.02.2003
Ort: Bonn
Alter: 34
Beiträge: 2.488
Standard

Auch wenn das nicht Inhalt deiner Frage ist: was würde denn gegen normale Kniebeugen bei dir sprechen?

Habe Frontkniebeugen noch nicht gemacht. Ich kenne Leute, die machen sie vor allem, weil das Gleichgewicht so besser zu halten ist.

Ansonsten kann ich Mars nur zustimmen. Definitiv Front- vor KH-Kniebeuge.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #6  
Alt 02-04-2010, 17:55
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.302
Standard

Zitat:
Zitat von pakra Beitrag anzeigen
@Mars

Danke für die ausführliche Antwort.


Kann vielleicht noch jemand etwas zur Ausführung von Frontkniebeugen schreiben? Da gibt es ja anscheinend mehrere Variationen.

Danke im Voraus.
http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN...satzbeugen.pdf

Barbell Front Squat

Allerdings ist die Frage von Brodala berechtigt: Warum Frontkb statt "normale" KB?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Antwort


Dieses Thema betrachten zurzeit 1 Personen. (0 registrierte Benutzer und 1 Gäste)
 
Themen-Optionen
Ansicht

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist An.
Smileys sind An
[IMG] Code ist An
HTML-Code ist Aus
Trackbacks are Aus
Pingbacks are Aus
Refbacks are Aus

Ähnliche Themen
Thema Erstellt von Forum Antworten Letzter Beitrag
Front- und Sidekicks in Vollkontaktkämpfen slickride Kickboxen, Savate, K-1. 34 17-04-2009 18:20
Front flip (Hilfe) Brummm Capoeira, Akrobatik in der Kampfkunst 29 13-09-2008 07:39
Front-Choke vs Nacken-Hebel Kudos MMA - Mixed Martial Arts 11 13-02-2006 14:30
Front- Hook - Sidekick? Daniel Chan Archiv Wing Chun / Yong Chun 8 18-12-2005 16:58
900 front sweep, front raise kick, formen impression Kung Fu, Wushu, Kuoshu Sanda, Lei Tai 6 20-09-2005 06:56



Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 05:32 Uhr.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.