Wie gesund ist Laufen tatsächlich?

[jinn]

Zitat von STCH Naja, ich könnte mir vorstellen, dass ein Aufprall des Fußes und damit des ganzen Körpers beim Sprint erheblich stärker ist als beim Langlauf. Wenn es nur ein Sprint ist, ist das vermtl. zu vernachlässigen. Aber ich lege gelegentlich in einer Sprint-TE bis zu 4km (10x 400m) zurück, was ja insges.auch schon eine längere Strecke ist. (Vermutlich auch schon wieder ungesund?)

joah^^

wenn man von "Natürlichkeit" spricht sind das wohl vereinzelte Sprints und Gehen( wie Yishen schon sagte).
(Auch wenn unsere Jäger und Sammler Kollegen ab und an für längere Zeit ihrer Beute hinterhergerannt sind^^)


...
verdammt, es war nicht 1h+ sondern 90min+

[jinkazama]

Zitat von YiShen Naja und ich meinte Sprinten wär ok, "Laufen" (also jogging und co) nicht.

So?

Eine Küste von Afrika hat die besten Sprinter der Welt. Die andere hat die besten Marathonläufer.

und jetzt?

[ThorsHammer]

Zitat von Sogradde Hallo liebe KKB Gemeinde! Vorweg: Ich hoffe so ein Thema gab's noch nicht. Ich habe zumindest mal die SuFu benutzt und nichts gefunden, falls ich etwas übersehen habe, immer her mit den Threads! Zum Thema: Ich hatte vor Kurzem eine Diskussion mit einer Freundin in der es um Sinn und Unsinn vom Laufen ging. Sie ist der festen Überzeugung dass Laufen absolut nicht im Sinne des Erfinders ist und dem Menschlichen Körper auf Dauer eher schadet als nützt. Ich kann ihre Argumente nachvollziehen, viel Laufen bedeutet natürlich auch viel Belastung für die Gelenke. Auf der anderen Seite denke ich dabei immer an die Jungs in Afrika die jeden Tag ihre Zig Kilometer zur nächsten Wasserstelle Joggen, das ganze wird wohl evolutionstechnisch nicht gerade ungewollt sein, sonst wären sie vermutlich alle längst ausgestorben... (Hochmoderne Laufschuhe mit integriertem Kernkraftwerk und Übergewicht mal außen vor, wir gehen hier mal vom Idealfall aus) Kann mir nun jemand das eine oder andere bestätigen? Wissenschaftliches wäre mir natürlich am liebsten, Erfahrungsberichte sind aber auch gewünscht. Gruß, Sogradde

Ich laufe schon seit Jahren mit Begeisterung und nehme das als sehr gutes Konditionstraining für Boxen und Ringen sehr ernst. Ich komme gerade vom Joggen und frage mich immer, warum ich diese Sch.... immer wieder mache.

Laufen ist, wie jede sportliche Betätigung, davon abhängig, dass man sie richtig ausführt. Sollte jedem Kampfsportler einleuchten. Ohne richtige Technik geht das schnell in eine ungesunde Richtung. Richtig ist, dass Laufen solange gesund ist, solange man es nicht übertreibt und sich nicht überfordert. Langsames Einsteigen und stetiges Steigern der Frequenz und Distanz ist dabei ein Aspekt. Die meisten Leute scheitern am Joggen oder verlieren die Lust daran, weil sie sich überschätzen und der Meinung sind, sie könnten direkt mal einen 10 km Lauf als normales Tagespensum neben Arbeit oder Schule und dem Kampfsport Training machen.
Du solltest dir auf jeden Fall mal jemanden suchen, der das Joggen als Sport schon länger betreibt oder dich von jemanden Sachkundigen beraten lassen, z.B. einem Sportwissenschaftler o.ä. aus deinem Bekanntenkreis. Ansonsten kann ich dir hier mal als Vorabinformation diese Seite empfehlen, die gibt schon mal einen groben Überblick, wie man vernünftig an das Joggen ran geht.

Lauftipps - Tipps rund um`s Laufen , Marathon und Halbmarathon

Aber bitte nicht ohne weitere Aufklärung anfangen, evtl. vorher einen ärztlichen Check- up machen, falls du dir nicht sicher bist wegen deiner körperlichen Verfassung. Wenn du beim Laufen merkst, das es nichts für dich ist, gibt es noch genug andere Möglichkeiten, sich konditionell aufzubauen.

Gruß

[jinn]

Zitat von jinkazama So? Eine Küste von Afrika hat die besten Sprinter der Welt. Die andere hat die besten Marathonläufer. und jetzt?

und?

[STCH]

Zitat von jinn (Auch wenn unsere Jäger und Sammler Kollegen ab und an für längere Zeit ihrer Beute hinterhergerannt sind

Das ist noch so eine Sache in der Urzeit-Theorie. Ich bin mir gar nicht so sicher, dass unsere Vorfahren nur gegangen oder gesprintet sind. Wer weiß, ob sie nicht auch mehrere km hinter einem Beutetier hinterhergelaufen sind und das >90 min gedauert hat?

[YiShen]

Zitat von jinkazama So? Eine Küste von Afrika hat die besten Sprinter der Welt. Die andere hat die besten Marathonläufer. und jetzt?

Und Amerika die besten Bodybuilder

[jinn]

Zitat von STCH Das ist noch so eine Sache in der Urzeit-Theorie. Ich bin mir gar nicht so sicher, dass unsere Vorfahren nur gegangen oder gesprintet sind. Wer weiß, ob sie nicht auch mehrere km hinter einem Beutetier hinterhergelaufen sind und das >90 min gedauert hat?

Joah sicher wissen kann man das ja nie,
und es gibt/gab ja durchaus auch vereinzelte "Völkchen" die längere Zeit gelaufen sind zb gibt es doch diese "Lauf-indianer"...

Aber würde halt meinen, das der Großteil doch eher gegangen oder kurzzeitig mal gesprintet ist.
(weil das meines wissens im Rest der Tierwelt auch so abläuft)

[jinkazama]

soll heißen:

In der natur gibts sowohl Marathonläufer, als auch Sprinter, wahrscheinlich auch Walker.

Es gibt Holzfäller, es gibt Bauern, und es gibt z.B. Bauarbeiter, Jäger usw.

Alles andere Muskeln + alles ist möglich.

Es gab z.B. auch in Wüsten (Kasachstan oder so) Reiter (auf Pferden), die sich nur von Fleisch ernährten, nicht zu Fuß gingen und aufgrund ihrer einseitigen Ernährung und der dauernden Reiterei Probleme mit ihrem Rücken, Bandscheiben usw. kragen.

[Jin Rho]

Habe den Thraed jetzt nicht ganz Durchgelesen. Alos Entschldigung wenn ich was wiederhole.

Ob laufen gesund ist hängt erstmal von der Person und deren Voraussetzungen ab.

Ist derjenige ein Bürokrieger mit 30 Kilo zuviel und Bandscheibenvorfall muss er ganz anders rangehen als ein normalgewichtiger der 3 mal die Woche Fußball spielt.

Ohne genaue Kenntnisse über die entsprechende Person würd ich immer die auf Nummersichergeh Methode wählen. Ganz langsam anfangen und zum eigentlichen Trainingspensum hocharbeiten.
Z.B. erstmal eine Stunde Spazieren gehen, wenn Möglich zügig.

So eine Stunde kann nicht nur konditionell lang werden sondern auch Mental. Damit meine ich es kann einen auf Dauer ganz schön annerven regelmäßig eine Stunde durch die Gegend zu latschen.

Dann steigert man sich auf Walkingtempo oder macht einfach ein paar lockere Intervalle trabben zwischendurch.
Irgenwann schafft man seine Stunde Joggen am Stück.

Aber wie öfter schon erwähnt es kommt auf die Ausgangssituation an und die richtige Ausführung.
Eine persönliche Beratung mit einem Trainer sollte auch nicht von Nachteil sein.

[Sogradde]

Zitat von Jin Rho Habe den Thraed jetzt nicht ganz Durchgelesen.

Es hätte gereicht meinen Eröffnungspost zu lesen...

Sei mir nicht böse dass ich dich jetzt als Beispiel herausgepickt habe aber du bist wie einige andere am von mir gewünschten Themavorbeigerauscht.

Nochmal zur Erinnerung: Es geht nicht darum dass ich wissen will wie man "richtig" läuft, danke das weiß ich bereits.
Ich möchte wissen wie gesund Laufen längerfristig gesehen für den Menschlichen Körper ist.

[taokriegerin]

Zitat von Sogradde Ich möchte wissen wie gesund Laufen längerfristig gesehen für den Menschlichen Körper ist.

Wie ungesund laufen für den menschlichen Körper ist, kann man schon an der deutlich kürzeren Lebenserwartung früherer Menschen sehen, die noch deutlich mehr gelaufen sind als die Menschen heutzutage

Was willst du denn für eine Antwort hören? Ist Wasser trinken gesund? Ist essen gesund? Ist atmen gesund? Kommt doch immer drauf an, wie und wieviel... Wenn mans richtig anstellt kann selbst atmen zur Bewusstlosigkeit führen. Ist also nicht-atmen gesünder?

[STCH]

Zitat von taokriegerin Wie ungesund laufen für den menschlichen Körper ist, kann man schon an der deutlich kürzeren Lebenserwartung früherer Menschen sehen, die noch deutlich mehr gelaufen sind als die Menschen heutzutage

Das war ein Scherz, oder?

[taokriegerin]

Zitat von STCH Das war ein Scherz, oder?

Ja, war es... Bin aber für meinen trockenen Humor bekannte, den kein Mensch versteht

[STCH]

Zitat von taokriegerin Ja, war es... Bin aber für meinen trockenen Humor bekannte, den kein Mensch versteht

Ich hatte es in Betracht gezogen, aber der Smilie hat die Ironie nicht hergegeben!

[Sogradde]

Zitat von taokriegerin Was willst du denn für eine Antwort hören?

Dass ein Mensch der in seinem Leben viel gelaufen ist, körperlich in schlechterer Verfassung ist als ein Mensch der nie bzw. wenig gelaufen ist (oder eben umgekehrt)

Inwiefern sich dieses Körperliche Defizit äußert ist für mich in erster Linie mal sekundär. Das kann Gelenkverschleiß, Kreislaufprobleme oder ein plötzlich auftauchender elfter Finger sein.