Gewicht machen

[Commanace]

Hi

bin leider rund 3 Kilo über Kampfgewicht... liegt jetzt nicht ganz dringend ein turnier an, aber ich müsste trotzdem irgendwie in nächster Zeit wieder runter kommen.

Gibts irgendwas, was ich ausser laufen (wobei ich da auch immer gerne Ratschläge entgegennehme ) tun kann, um das Gewicht zu senken und gleichzeitig das, was ich an muskeln hab zu behalten?

Wobei... Technik + Beweglichkeit ist mir eh wichtiger als Kraft.

Thanks in advance...

Gruß Cce

[Ratte]

Warum willst du leichter werden? Wäre es nicht einfacher dein Gewicht weiter zu erhöhen? Als ich aktiver Judoka war waren das immer 5kg Schritte bei den Gewichtsklassen. Wenn du also 3kg über deiner alten Gruppe bist dann nimm halt noch 1,5kg zu und zack biste ziemlich an der obersten Grenze der nächsten Gruppe Dabei kannste dann sogar 100%ig alle deine Muskeln behalten^^

[Commanace]

1) weil ich gerade so in die u20 reingerutscht bin, und in der gewichtsklasse die ich anstrebe (-60) sind die jüngeren darunter ... in der nächsten (-66) gehn die jungs schon mehr ab.
2) -60 fühl ich mich irgendwie wohler
3) für Mannschaftswettkämpfe... -66 ham wir schon genug besetzt

[Commanace]