GK Bewertung

[Dublino89]

Was haltet ihr von meinem GK ?
von jeder Übung mache ich jeweils 4 Sätze.
TE1: Kniebeugen
Klimmies
Umsetzen
Rudern

TE2: Kreuzheben
Bankdrücken
Ausfallschritte
Dips

TP insgesamt:

Montags: Boxen
Dienstags: TE1
Mittwoch: Boxen
Donnerstag: Ruhe
Freitag: Laufen
Samstag:Ruhe/evtl Laufen oder Boxen
Sonntag: TE2

[hand-werker]

die te2 würde ich vorverlegen. dann liegen die ruhetage günstiger. im moment hast du 4x training hintereinander (so - mi), pause, laufen, pause.

te2 würde ich (sofern sich das einrichten lässt) auf freitag oder samstag legen.

[MCFly]

Die TE sind ok.

Was hand-werker korrekt anmerkt, seh ich allerdings nochwas skeptischer: dein Plan ist ziemlich "sportlich", gibt Leistungssportler mit entspannteren Einheiten. Nur ein fester Ruhetag ist wenig

Wichtig ist imho erstmal nicht die Intensität, sondern die Kontinuität in deinem Vorhaben. Wie lange trainierst du schon?

Ansonsten: Respekt und viel Erfolg

[Dublino89]

Zitat von MCFly Die TE sind ok. Was hand-werker korrekt anmerkt, seh ich allerdings nochwas skeptischer: dein Plan ist ziemlich "sportlich", gibt Leistungssportler mit entspannteren Einheiten. Nur ein fester Ruhetag ist wenig Wichtig ist imho erstmal nicht die Intensität, sondern die Kontinuität in deinem Vorhaben. Wie lange trainierst du schon? Ansonsten: Respekt und viel Erfolg

Also, dass ich 5 oder 6 mal die Woche trainiere ist jetzt mittlerweile so ca 2 Jahre der Fall. Wenn ich merke es ist zuviel schieb ich auch einfach mal ne Woche Pause ein.
Wegen der Wocheneinteilung : Ja ich bin auch noch nicht ganz zufrieden mit den Tagen wo ich Kraft mache, muss erstmal was überlegen. Evtl TE 1 auf Donnerstag schieben und dafür den Dienstag frei.

[Jin Rho]

In TE1 gar keine Druckübung und und TE 2 gleich zwei.
Würde Klimmis oder Rudern in TE1 PAcken.
BD oder Dips in TE1.

Schulterdrücken fehlt für meinen Geschmack noch irgenwo.
Anonsten passt das schon.

[DangerOne]

ich würd einfach klassischen wkm machen. wozu dips und bankdrücken? und nachm kreuzheben noch ausfallschritte wäre, zumindest für mich, auch nich optimal.
und military press fehlt