Wie griege ich einen Spagat hin wie muss cih mich dehnen?

[Dobi]

@Lemartes, jo, das mit dem länger halten, dafür nich direkt so intensiv könnte ich ma versuchen, und knee splits ( baby splits ) mach ich schon, iss eigentlich sogar meine lieblingsübung "sidesplit"-übung.

@mars: cool, danke fürs extra-für-mich-telefonieren
mhh, also vorm training, nur dosiert dynamisch dehnen. d.h. das richtige dynamisch stretching müsste ich dann woanders hinlegen.
und da das statische danach dann ja wohl auch nich wirklich toll iss, komm ich wohl nich drumherum morgens en stündchen früher aufzustehen und da dann dynamisch und danach statisch zu machen. ba, wie ekelig, morgens früh aufstehn, und dann bin ich morgens auch noch immer so extrem ungelenkig, aber wenns nich anders geht, was tut man nich alles
dehntraining an einem freien tag zu machen fällt ja flach, da es bei mir keinen freien tag gibt

[Thailand]

man soll sich täglich 20 Minuten dehen dann sollte man einen unterschied merken Irgendwann schafft jeder das, ausser er dehnt sich nur so 1min am tag ,dann wird es nichts

[Mars]

Zitat von Thailand man soll sich täglich 20 Minuten dehen dann sollte man einen unterschied merken Irgendwann schafft jeder das, ausser er dehnt sich nur so 1min am tag ,dann wird es nichts

Die beiden reden hier davon, eine Minute (statt den üblichen 20 bis 30 Sekunden) die Dehnung zu halten. Die Länge der Sitzung sagt im Übrigen überhaupt nichts aus.

Gruß