Griffkraft - Rolle der Handgröße

[marq]

Spielt die Größe der Hände eine Rolle bei der Griffkraft?

Kann sich jemand mit sog. "Pranken" zB. länger hängend halten oder schwerere Gewichte ziehen.?


Falls ja, welche Trainingsmethoden könnt ihr empfehlen, um den Nachteil auszugleichen?

[Kraken]

die handgrösse spielt definitiv eine role, besonders dann wenn es etwas grosses zu greifen gilt.

um den nachteil auszugleichen empfehle ich : training der griffkraft

[Rocky777]

Zitat von Kraken um den nachteil auszugleichen empfehle ich : training der griffkraft

Und mein hoch geschätzter Partner schaut auch auf super Trainingsmöglichkeiten =>

[Kraken]

Zitat von Rocky777 Und mein hoch geschätzter Partner schaut auch auf super Trainingsmöglichkeiten

man, ich will auch meine griffkraft trainieren, un dich habe grooosse hände, und brauche dementsprechende "trainingsgeräte"

ich empfehle an diesem gerät ein ausdauertraining, das sihc gerne über mehrere sätze hinziehen kann

[Hachimaki]

Wie wäre es mit Kneten von weichen Tennisbällen oder ähnlichen Gegenständen?

[Ratte]

Wie wäre es mit Kneten von weichen Tennisbällen oder ähnlichen Gegenständen?

Oder wie wäre es mit dem Kneten von harten Tennisbällen

[Rocky777]

Zitat von Hachimaki Wie wäre es mit Kneten von weichen Tennisbällen oder ähnlichen Gegenständen?

ist ne gute Übung.... ja, aber meine Variante ist doch viel.. interessanter

[Hachimaki]

Sicher... So als Ergänzungstraining sicher zu empfehlen...

[SebbyOne]

Zitat von Ratte Oder wie wäre es mit dem Kneten von harten Tennisbällen

Di ganz Harten unter uns könnten sich sonst auch mal an Golfbälle oder Bowlingkugeln wagen,sind preisgünstig und äußerst effektiv

[halbschwer1987]

Die Sache mit dem Tennisball ist gut, ich persönlich leg meinen Schwerpunkt da beim Seilklettern.

Trainiert viele Muskelpartien des Körpers gleich mit!

Viel Spaß und fleißig weiter trainieren!

[Ratte]

Di ganz Harten unter uns könnten sich sonst auch mal an Golfbälle oder Bowlingkugeln wagen,sind preisgünstig und äußerst effektiv

Bowlingkugeln haben wenigstens auch gleich die Löcher drin damit man auch gezielt einzelne Finger trainieren kann

Achso nun mal im Ernst, das mit den Tennisbällen mach ich auch, und usätzlich sind Gripper natürlich gut.
Meine Lieblingsübung, allerdings mehr für die Griffausdauer, ist es auf eine Kurzhantel mit zwei Verschlüssen möglichst weit außen eine kleine Scheibe zu befestigen und mit den Fingern dann außen am Rand zu greifen und die zu halten.

[Mars]

Das ist zwar speziell für KDK, aber auch interessant:
http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN...Griffkraft.pdf
Gruß

[pYr0]

Ich denke nicht, dass man die Griffkraft extra trainieren muss. Sie wird bei Übungen wie Kreuzheben/Latrudern sowieso mittrainiert.

[Kraken]

Zitat von Mars Das ist zwar speziell für KDK, aber auch interessant: http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN...Griffkraft.pdf Gruß

: danke für den link.

aber was ist denn KDK?

[maxpower3000]

Zitat von marq Spielt die Größe der Hände eine Rolle bei der Griffkraft? Kann sich jemand mit sog. "Pranken" zB. länger hängend halten oder schwerere Gewichte ziehen.? Falls ja, welche Trainingsmethoden könnt ihr empfehlen, um den Nachteil auszugleichen?

wenn man z.B. ne große größere stange oder sonst was halten will
sind größere hände praktischer

aber von der veranlagung her ist es viel entscheidender wo die ansatzpunkte der sehnen/muskeln sind wenn jemand günstigere hebel hat kann er mehr halten (bei gleichem trainingsstand)

aber training hilft so oder so