Großer Brustmuskel

[PTTB]

Hallo

Ich wollte mal fragen ob jemand Übungen kennt mit denen man den "Großen Brustmuskel" (Musculus pectoralis major), mit hilfe von Kurzhanteln trainieren kann ??

MfG

PTTB

[jinn]

Öhm... hast du ne Bank?


BAnkdrücken, Flyings(oder Butterfly?).


Edit: Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.
Hier sind ein paar Varianten....

Gruß
jinn

Pull Overs kannse auch machen(brauchste aber auch ne bank und is auch viel trizeps so viel ich weiss)


und dips gehen ja auch immer noch

[PTTB]

Zuerst mal Danke für eure Antworten,

Bodybuilding.com ist es eine hilfreich Seite

und dips gehen ja auch immer noch

und was genau sind dips

PTTB

[jinn]

OMG!!!!!!!!!!!!!

Du weißt nicht, was Dips sind????

Google



Vorbeugen geht mehr auf Schulter und Brust; Aufrichten mehr auf Trizeps.

Gruß
jinn

[RAGE.]

das kann man auch an nem stuhl oder ner bank machen (die füße liegen dann bei gestreckten beinen auf dem boden auf), wenn man obiges gestell nicht zur hand hat

aber PTTB hat ja nach kurzhantel-übungen gefragt...
da käm vlt noch (gleichzeitiges) frontheben in frage, wenn man die hände auf dem weg nach oben zusammenführt

[jinn]

Frontheben, aber auch Schulterdrücken geht auf den Oberen Brustmuskel, der am Schlüsselbein ansetzt.

Also kann man auch, ist aber alles nicht so vergleichbar mit Bankdrücken und Dips.

Gruß
jinn

[PTTB]

Achso das sind Dips, die Übung kenn ich, ich kannte nur den Namen nicht.

PTTB

[buffi]

also meine brustmuskeln sind alleine durch liegestützen und dips größer geworden.

[jinn]

Zitat von buffi also meine brustmuskeln sind alleine durch liegestützen und dips größer geworden.

Klar, funzt auch bis zu einem gewissen Punkt;
danach kann man die Brust aber nur noch kurzzeitig aufpumpen.
(Mach mal 100 Liegestütze auf Zeit; dann denkst du deine Brust ist auf einmal Doppelt so groß Oo..)


Ach ja:
Man kann Liegstützen nicht nur intensiver machen, in dem man sich Gewicht auf den Rücken (Rucksack zb) packt, man kann auch noch Eine Erhöhung unter Hände und Füße machen; dann hat man eine größere Bewegungsamplitude.

Gruß
jinn

[RAGE.]

Zitat von jinn Frontheben, aber auch Schulterdrücken geht auf den Oberen Brustmuskel, der am Schlüsselbein ansetzt. Also kann man auch, ist aber alles nicht so vergleichbar mit Bankdrücken und Dips.

ja, aber was ist gegen die beanspruchung der oberen pecs?^^

bei liegestützen sind vor allem breite sinnvoll, oder?

[buffi]

Zitat von RAGE. ja, aber was ist gegen die beanspruchung der oberen pecs?^^ bei liegestützen sind vor allem breite sinnvoll, oder?

breite glaub für brust, schmale für triezeps.
kanns aber nicht sicher sagen

[Mr. Nice Guy]

Zitat von jinn Edit: Bodybuilding.com - Exercise Guides Database. Hier sind ein paar Varianten.... Gruß jinn

die ersten Übungen sind sehr schlecht Sie dir am besten nur den unteren Teil der Seite an.

[jinn]

Zitat von RAGE. ja, aber was ist gegen die beanspruchung der oberen pecs?^^ bei liegestützen sind vor allem breite sinnvoll, oder?

Wenn man seine "Pecs" aufbauen will, bringt das nicht wirklich viel( im Vergleich zu Bankdrücken und Co); da es eben nur einen Kleinen Teil beansprucht.


Gruß
jinn

ich mag die seite für übungen am liebsten Übungen: Brust Training