Die gute Rumpfmuskulatur...

[This is Sparta!]

Hallo zusammen,

Kann mir jemand bitte ein paar gute Übungen empfehlen,
mit denen ich meine Rumpfmuskulatur stärken kann?

- Dabei geht's nicht um das klassische Sixpack, sondern in der Tat einfach um den unteren Rücken und die Leistengegend.
Dachte, es wär für mich als Liebhaber von Kicksportarten vielleicht nicht doof, diesen Bereich auch mal gezielt zu trainieren.

Vielen Dank schonmal,

Rafael

[Mars]

Ich weiß, es liest sich abgedroschen, doch trifft es wieder einmal voll zu:
Suchfunktion benutzen! ("Bauchmuskeln", "Sixpack", etc.)
Weil ich heute einen guten Tag habe:
Übungen:
- Crunch mit Gewicht
- Beinheben im Hang
- Crunch am Kabelzug
- Rollouts mit Langhantel


Kreuzheben und Kniebeugen stärken die Bauchmuskeln im Übrigen auch sehr gut.

Gruß

[This is Sparta!]

Besten Dank!

Mir war nur nicht klar, ob's außer den von Dir bereits Genannten noch was gibt, was man machen könnte.

Ansonsten fielen mir selbst nur noch "Yoga-Situps" und "Tische" ein.

Ein schönes Sixer freut zwar die Ladies, aber mein Ziel ist eher ein stabiler Rumpf.

[pYr0]

Auch wenn das jetzt nicht unbedingt auf deine Frage bezogen ist hoffe ich du trainierst jetzt nicht NUR die Rumpfmuskulatur..

Ich an deiner Stelle würde alles trainieren und wenn du willst kannst du den Rumpf ja speziell trainieren..

[This is Sparta!]

Na klar! Bin schon seit einiger Zeit wieder fleißig dabei, aber will ein Bisserl vom reinen Muskeltraining (für das ich bei meiner Größe und Gestalt einfach nicht gemacht bin) aufs Krafttraining umsteigen.

Nur der Rumpf... Das sähe ja irgendwann schon grotesk aus.

[Dr. Big]

Was hast du denn für ne Figur, dass du kein BB machen möchtest?
Ich finde die Grundübungen sehr sinnig zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Wer nach ordentlich schweren Beugen noch den Bauch ordentlich trainieren kann ist komisch veranlagt.

[j0n4s]

rudern
bauarbeiten

[This is Sparta!]

... - Hab ja nicht gesagt, daß ich das Andere nicht auch mache,
aber da mein Wissen über Sport mit Sicherheit begrenzter ist, als das der Meister und Veteranen hier, wollte ich mich lieber nochmal erkundigen, bevor ich auf eigene Faust was unternehme.

- Mein Trainer hatte sowas á la "Schaut mal, daß ihr den Rumpf trainiert" gemeint, "aber möglichst nicht nur den Bauch". Und da war ich schon mit meinem Latein ziemlich am Ende...

[YiShen]

Hantel nehmen.
Hinstellen.
Hantel an beiden Armen nach vorne ausstrecken und halten.

Dann solltest du schon was merken

[Trinculo]

Zitat von This is Sparta! Hallo zusammen, Kann mir jemand bitte ein paar gute Übungen empfehlen, mit denen ich meine Rumpfmuskulatur stärken kann?

Fast alles, was man mit Kettlebells anstellt

(Fachkundige Anleitung vorausgesetzt.)

[This is Sparta!]

Zitat von YiShen Hantel nehmen. Hinstellen. Hantel an beiden Armen nach vorne ausstrecken und halten. Dann solltest du schon was merken

Uh, ja... Geile Übung! Hab gleich mal ausprobiert! Herrlich!!!

Mach ich sonst fast nie, hat mir fast einen Krampf beschert...

Zitat von Trinculo Fast alles, was man mit Kettlebells anstellt (Fachkundige Anleitung vorausgesetzt.)

Besitze ich zwar leider noch nicht, stehen aber auf der Einkaufsliste!
Hast Du, oder sonst jemand von Euch, vielleicht einen guten Link mit Kettlebell-Übungen parat?

[shenmen2]

Rumpfmuskulatur stärken ? Pilates, Pilates, Pilates !

[This is Sparta!]

Zitat von shenmen2 Rumpfmuskulatur stärken ? Pilates, Pilates, Pilates !

Das hat meine Mama mal gemacht! No way!