Handrücken und Finger-Liegestütze

[jinn]

Sind Handrückenliegestütze schädlich?

Und What about Finger-LS?
-Ich sehe die Ausführung sehr oft mit überstreckten Fingern, sollte eher nicht sein, oder?

by the way;
Ross Enemait halte ich eig für ganz gut,aber; Hab ein Buch in dem man seine FInger Überstreckt sieht, er Bethaks und auch ne Art einbeingen Bethak macht, und Neck Circles vorschlägt...

[the_ANSWER]

Ganz ehrlich hab ich bei sogut wie keinem Trainer noch keine Bewegung gesehen, bei der ich nicht bedenken hätte.
Mir z. B. sind schon die ganzen Liegestütze plus Burpees in vielen seiner Workouts zu viel. Da tausche ich dann z. B. gegen Body Rows. Er unterrichtet vieles ja aus seiner Erfahrung heraus. Man muss sich leider viele Infos zusammensuchen. Und ich bin eher etwas vorsichtig.
Fingerliegestütze waren mir auch immer unangenehm. Das Gefühl in den (total) überstreckten Fingern lies mich zu dem Schluss kommen, diese Übung zu streichen.

[jinn]

Zitat von the_ANSWER Fingerliegestütze waren mir auch immer unangenehm. Das Gefühl in den (total) überstreckten Fingern lies mich zu dem Schluss kommen, diese Übung zu streichen.

Ja, wenn ich LS auf den knieen mache, packe ich ein paar ohne überstreckte Finger, dann würde ich die einfach von da Ab trainieren.

[Kraken]

ja finderliegestütze sind für die fingergelenke sehr schädlich, abgesehen davon, dass sie keine mehrnutzen gegenüber normalen ls bringen.

handrüclenliegestütze sind sehr gut...für den arzt, denn das handgelenk kannste kaum besser zur sau machen, und auch hier, haste höchstens eine verschechterung des trainingseffektes.

ich würde ls nur auf den fäusten machen, denn selbst normale ls sind fürs handgelenk nicht so gut, weil sie es sehr stark belaste und auch übestrecken.

[jinn]

Zitat von Kraken ja finderliegestütze sind für die fingergelenke sehr schädlich, abgesehen davon, dass sie keine mehrnutzen gegenüber normalen ls bringen.

Unterarmtraining?

handrüclenliegestütze sind sehr gut...für den arzt, denn das handgelenk kannste kaum besser zur sau machen, und auch hier, haste höchstens eine verschechterung des trainingseffektes.

Dachte mir schon das die nicht so gut sind.

Würde gerne wissen warum sie schaden bzw was genau sie kaputt machen.

ich würde ls nur auf den fäusten machen, denn selbst normale ls sind fürs handgelenk nicht so gut, weil sie es sehr stark belaste und auch übestrecken.

Das hab ich auch schon von ein paar Leuten gehört..
kann ich pers nicht nachempfinden bzw ist das nur "mangels Dehnung"?

[the_ANSWER]

Das hat wahrscheinlich jeder beobachtet, der viele Liegestütz oder Handstandliegestütz gemacht hat. Die Handgelenke neigen dann zu Schmerz. Von daher ist die Aussage richtig. Wer allerdings nicht übertreibt bzw. langsam steigert, sollte keine Probleme haben. Varianten wie LS auf Fäusten sind aber auf jeden Fall zu empfehlen.

[Kraken]

Unterarmtraining?

wage ich zu bezweifeln, ,an verkrampft nur die unterarmmuskulatur, und die hauptbelastung liegt aug den gelenken, von daher schwertens abzuraten, und nienienie machen.

Würde gerne wissen warum sie schaden bzw was genau sie kaputt machen.

machen das handgelenk so ziemlich auf jede weise kaputt die man sich dneken kann

einerseits überdehnt es die haltebänder des handgelenks, die eigentlich fest sitzen sollten, andererseitsd belastet es das gelenk auf schwerung und verschleist den knoprle und überhaupt alles.

kann ich pers nicht nachempfinden bzw ist das nur "mangels Dehnung"?

genau das gleiche: belastet das handgelenk auf sehr ungünstige weisenämlich auf scherung, soll heissen drückt elle und spanne nicht ins gelenk, sondern seitwärt daran vorbei, sehr ungünstig.


am besten auf den fäusten, und dabei die belastung nicht auf den fingern, sondern möglichst nur auf den knöcheln.

[jinn]

Zitat von Kraken wage ich zu bezweifeln, ,an verkrampft nur die unterarmmuskulatur, und die hauptbelastung liegt aug den gelenken, von daher schwertens abzuraten, und nienienie machen.

Training, das bei nem Fingerstich die Finger nicht abknicken?

Ne ich will die nur so können, zum angeben....
(na ja, das nicht)

machen das handgelenk so ziemlich auf jede weise kaputt die man sich dneken kann einerseits überdehnt es die haltebänder des handgelenks, die eigentlich fest sitzen sollten, andererseitsd belastet es das gelenk auf schwerung und verschleist den knoprle und überhaupt alles. genau das gleiche: belastet das handgelenk auf sehr ungünstige weisenämlich auf scherung, soll heissen drückt elle und spanne nicht ins gelenk, sondern seitwärt daran vorbei, sehr ungünstig.

Aha thx.

Das mit dem Überdehnen bei zb auch normalen LS/ Handstand LS kenn ich nicht so, ich denke das liegt daran, das meine Handgelenke ziemlich Flexibel sind...
Ich kann zb meinen Daumen an den Unterarm drücken,
das sollen eigentlich nur Schlangenmenschen können ()

[Kraken]

Ich kann zb meinen Daumen an den Unterarm drücken,

hab zwar ziemlcih unflexible handgelenke, aber daumen an unterarm bring ich auch.

unflexible handgelenke sind mir lieber, denn die bleiben besser in ihrer position, und knicken weniger schnell, und flexibilität bringt fast überall was, aber in der hgfind ich jetzt nicht so.

Handgelenke ziemlich Flexibel sind

hat wahrscheinlich eher mti gewöhnung zu tu, wie gesagt ist es der schereffekt, entweder hast du dich daran gewöhnt, oder dein handgelenkmanschete ist soweit gedehnt, dass es nicht mehr weh tut, dann soltest du dir aber überlegen VIEL handgelenktraining zu machen, damit sich das zurückbildet


sorry, dass ich dir keinen positiven befund geben kann

[Wulfcastle]

Bezüglich der Fingerliegestütz.
Guckst du hier:

- RossTraining.com :: View topic - Finger Tip Push-ups Warning


Generell geht es bei Ross um Performance und weniger um Gesundheit.

Guckst hier:

- RossTraining.com :: View topic - iowa wrestling team workout

[YiShen]

Solange man es nicht übertreibt, sind die alle nicht schädlich. Klar kannman auch die Holzhammermethode machen, aber das ist doof. Schön langsam anfangen.

[Killer Joghurt]

Zitat von Wulfcastle Guckst hier: - RossTraining.com :: View topic - iowa wrestling team workout

wow...also da hätt ich doch schon mehr erwartet.
der comment tritts ziemlich genau " those pullups wanted to make me vomit"

[jinn]

Zitat von Kraken unflexible handgelenke sind mir lieber, denn die bleiben besser in ihrer position, und knicken weniger schnell, und flexibilität bringt fast überall was, aber in der hgfind ich jetzt nicht so. hat wahrscheinlich eher mti gewöhnung zu tu, wie gesagt ist es der schereffekt, entweder hast du dich daran gewöhnt, oder dein handgelenkmanschete ist soweit gedehnt, dass es nicht mehr weh tut, dann soltest du dir aber überlegen VIEL handgelenktraining zu machen, damit sich das zurückbildet

Jau, für's Schlagen wären unflexiblere Handgelenke auf jedenfall besser^^
Ich kriege es in die Eine Richtung schon deutlich über 90°...

eig möchte ichs mir ja nicht "wegtrainieren" weil ich das für n Paar Skills brauche( so Turn/Akrobatik-Sachen)
Aber n bissl Intensiveres HG Training sollte ich wohl machen...


Naja, Statt Handrücken LS halte ich die Position einfach ne Weile?
bzw wenn sich der Unterarm bei den LS nicht bewegt?

[Kraken]

Naja, Statt Handrücken LS halte ich die Position einfach ne Weile? bzw wenn sich der Unterarm bei den LS nicht bewegt?

dann hättest du den handgelenkschaden soghar ganz ohne trainingseffekt, da bin ich noch gar nciht draufgekommen

mach lieber das handgelenktraining separat, am besten mit spezialknete für die physiotherapie.

[jinn]

Das sind so n paar sachen die Ich nebenbei machen will...
na denn lass das und mach n bisschen was Für die HG Stabi