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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 07-07-2007, 14:02
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 07.07.2007
Alter: 26
Beiträge: 3
Standard Hilfe beim Trainingsplan

Moin moin...
Ich bräuchte ein bisschen Hilfe von euch beim erstellen eines Trainingsplans fuer mich.. Ich möchte gerne meinen Oberkörper durchtrainieren.

Ich habe nem Kumpel so nen Fitnessgerät abgekauft mit ner Bank (+ Langhantel) zum Bankdrücken, die man auch schräg stellen kann zum Schrägbankdrücken, nem Kabelzug und so nem DIng um die Beine zu trainieren. Aber als Fußball sind meine Beine schon durchtrainiert bis zum geht nicht mehr ^^

Ich bin ziemlich schlank, wiege bei 1,78 m Körpergröße 69 Kg.

Würde mich über eure Hilfe freuen...
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  #2  
Alt 07-07-2007, 14:34
Benutzerbild von Knud
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Thai-Kickboxen
 
Registrierungsdatum: 29.10.2005
Ort: Kiel
Alter: 31
Beiträge: 729
Standard

Guck dir mal das Krafttrainings FAQ an, da bekommst du alle relevanten informationen übersichtlich und leicht verständlich.
P.s. bei 178 und 69 Kg hast du bestimmt keine "bis zum geht nicht mehr durchtrainierten" Beine
__________________
http://www.baltik-thais.de/
Pommes sind nicht gesund, aber nicht menschenverachtend. (P.B in einer Diskussion um das Für und Wider der MMA Zensierung durch die Landesmedienanstalten)
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  #3  
Alt 07-07-2007, 14:45
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 07.07.2007
Alter: 26
Beiträge: 3
Standard

Aber durchtrainierter muessen meine Beine nicht sein, nach mittlerweile 14 Jahren Fußball :P
Lieber erstmal auf den Rest konzentrieren.
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  #4  
Alt 07-07-2007, 16:12
Moderator
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.302
Standard

Zitat:
Zitat von Pontinho Beitrag anzeigen
Aber durchtrainierter muessen meine Beine nicht sein, nach mittlerweile 14 Jahren Fußball :P
Lieber erstmal auf den Rest konzentrieren.
Fußball hilft nichts in Sachen Kraft. Daher ran an's Eisen.
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  #5  
Alt 07-07-2007, 16:37
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 07.07.2007
Alter: 26
Beiträge: 3
Standard

Aber ich weiss doch wie meine Oberschenkel aussehen
Egal lassen wir das... Wollen wir mal zurück zum Thema, also meinem Oberkörper, kommen :P
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  #6  
Alt 08-07-2007, 09:32
Moderator
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 06.05.2002
Ort: Pullach bei München
Beiträge: 10.302
Standard

Zitat:
Zitat von Pontinho Beitrag anzeigen
Aber ich weiss doch wie meine Oberschenkel aussehen
Egal lassen wir das... Wollen wir mal zurück zum Thema, also meinem Oberkörper, kommen :P
Na und? Das ändert nichts daran, dass Du mit Krafttraining Deine Beine noch weiter verbessern kannst.

Hast Du das FAQ gelesen?
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