Zu jung für Kreatin?

[Marizza]

Kreatin an sich verschafft dir kein aufbau an muskelmasse, es verhindert lediglich, das bei zu hartem training deine Muskeln übersäuern.
das heisst also, wenn du trainierst, kannst du länger auf maximum trainieren, sofern du es auch durchhälst, um deinen Muskeln genügend Reize zu geben, um sie zum wachstum zu bringen.
andererseits, um Masse aufzubauen brauchst du eiweiss, kohlehydrate und SEHR viel Kalorien.

Kreatin ist ein Körpereigener Baustoff, sprich der Körper stellt es selber her, benötigt wird im Grunde gerademal 3g Kreatin am Tag.
Kreatin sollte man auch nicht regelmässig zu sich nehmen, sondern auch pausen dazwischen lassen (mindestens eine Woche) da der Körper merkt, dass er Kreatin zugeführt bekommt und die eigene Kreatinproduktion senkt.
Wenn du kreatin regelmässig ohne Pausen zu dir nimmst, kann es gut passieren, das dein Körper so gut wie kaum oder gar kein kreatin mehr produzieren wird.

besonders in der wachstumsphase sollte man, was Nahrungsergänzung angeht sehr vorsichtig sein, oft ist falscher ehrgeiz der falsche weg.

richtig Masse wirst du auch nicht von heute auf morgen aufbauen können, egal ob du kreatin zu dir nimmst oder andere aufbaupräperate (abgesehen von steroiden)
die Masse entwickelt sich nach einigen Jahren hartem Training und der richtigen ernährung (viele kalorien, muss man schauen wieviel für einem gut wären, ich brauche mindestens 5000kcal pro Tag bei meinem bewegungsdrang)

zu guter letzt: eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist vollkommen ausreichend und macht Nahrungsergänzungsmittel überflüssig, die im grunde auch nur da sind, um mangelerscheinungen vorzubeugen, bei Menschen, die aus bestimmten Gründen nciht ausreichend/gesund nahrung zu sich nehmen können.



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was ich noch hinzufügen sollte.

training mit Gewichten kannst du in deinem alter schon machen, allerdings solltest du eben nicht zu schwer/hart trainieren (mit schweren Gewichten) da du noch mitten im wachstum steckst und vor allem auch deine Knochen noch wachsen und du wie schon gesagt durch den falschen ehrgeiz vieles kaputt machen kannst und am ende das gegenteil von dem erreichst, was du eigentlich erreichen wolltest.



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auf ein neues, was ich noch hinzufügen muss, wo ich das gerade lese, wo jemand schreibt, dass die genitalien schrumpfen
das hängt vielmehr mit steroiden zusammen, die sogar zur impotenz führen können, aber einen kleinen puller machen die nicht

aber bei Kreatin musst du vor allem aufpassen, wo du das kaufst, weil viel kreatin durch spuren von steroiden verunreinigt ist.

und was proteindrinks angeht kannst du auch viel kaputt machen bei, der körper kann immer nur eine gewisse Menge an Proteinen gleichzeitig aufnehmen und verarbeiten, wenn du zu viel protein zu dir nimmst, mehr, als dein körper braucht, macht das deine Nieren kaputt und dann wars das komplett mit der Gesundheit