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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 25-08-2013, 13:43
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Hallo erstmal,

ich mache zurzeit viel Kickboxen und Jiu-Jitsu und auch BJJ. Ich hab aber überlegt mich wieder bei Mcfit anzumelden. Würde es sich lohnen zum Beispiel Dienstags von 18-20 Uhr Kampfsport zumachen und danach noch ins Fitnessstudio zu gehen ? Und das dreimal die Woche ?

Würde es mir schaden oder ähnliches ?

Ich versuche zurzeit meinen Körperfettanteil zu regulieren. Würde diese Reihenfolge mein Ziel unterstützen ?

Danke im Vorraus schonmal für die Antwort !
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  #2  
Alt 25-08-2013, 13:45
Benutzerbild von Schnueffler
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Wie sieht denn dein genereller Trainingsplan aus?
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  #3  
Alt 25-08-2013, 13:48
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Kampfkunst: Kickboxen,Boxen,Jiu-Jitsu,BJJ
 
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Beim Kickboxen machen wir im Moment viel Ausdauer- und Konditionstraining und dann Sparring und oder Pratzentraining.

Beim Bjj Ausdauer- und Konditionstraining und dann 30-40 minuten Sparring.
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  #4  
Alt 25-08-2013, 13:49
Benutzerbild von Balthus
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... und deine Ernährung, kcal Menge+Macros?
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  #5  
Alt 25-08-2013, 13:51
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Hab ich noch nie drauf geachtet :/
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  #6  
Alt 25-08-2013, 13:56
Benutzerbild von Schnueffler
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Stell mal nen Wochenplan mit deinem Training auf und was du ißt.
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  #7  
Alt 25-08-2013, 13:59
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Würde es mir denn schaden erst 2 Stunden intensiven Kampfsport zu machen und dann noch mal 2 Stunden Kraftsport ?
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  #8  
Alt 25-08-2013, 14:02
Benutzerbild von Tritt in die Juwelen
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Zitat:
Zitat von ViperS Beitrag anzeigen
Würde es mir denn schaden erst 2 Stunden intensiven Kampfsport zu machen und dann noch mal 2 Stunden Kraftsport ?
Ich würde splitten.
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  #9  
Alt 25-08-2013, 14:03
Benutzerbild von Balthus
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... kommt drauf an ...

in der Regel kann dein Körper kein 4h Vollgas geben... wobei ich weder dich, noch deine Trainingsintensität kenne.
Da spielt viel auch die Belastbarkeit mit.
Ansosten die 3 Pfeiler:

Ernährung
Training
Schlaf

müssen passen (zu dir).
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  #10  
Alt 25-08-2013, 14:08
Benutzerbild von Schnueffler
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Zitat:
Zitat von ViperS Beitrag anzeigen
Würde es mir denn schaden erst 2 Stunden intensiven Kampfsport zu machen und dann noch mal 2 Stunden Kraftsport ?
Es würde dir nichts bringen.
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  #11  
Alt 25-08-2013, 14:10
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Kampfkunst: Kickboxen,Boxen,Jiu-Jitsu,BJJ
 
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würde zum Beispiel bei mir heißen

Montag - Krafttraining
Dienstag - Kampfsport
Mittwoch - Krafttraining
Donnerstag - Kampfsport
Freitag - Kampfsport
Samstag - Kraftsport
Sonntag - Ruhe

würde das so gehen ?
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  #12  
Alt 25-08-2013, 14:12
Benutzerbild von Tritt in die Juwelen
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Zitat:
Zitat von ViperS Beitrag anzeigen
würde zum Beispiel bei mir heißen

Montag - Krafttraining
Dienstag - Kampfsport
Mittwoch - Krafttraining
Donnerstag - Kampfsport
Freitag - Kampfsport
Samstag - Kraftsport
Sonntag - Ruhe

würde das so gehen ?
ja
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  #13  
Alt 25-08-2013, 14:18
Benutzerbild von Schnueffler
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Zitat:
Zitat von ViperS Beitrag anzeigen
würde zum Beispiel bei mir heißen

Montag - Krafttraining
Dienstag - Kampfsport
Mittwoch - Krafttraining
Donnerstag - Kampfsport
Freitag - Kampfsport
Samstag - Kraftsport
Sonntag - Ruhe

würde das so gehen ?
Kommt drauf an, wie intensiv du trainierst und was du beim jeweiligen Training machst!
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  #14  
Alt 25-08-2013, 14:40
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Also ich finde am Anfang geht es auch noch nach dem Kampfsport. Da ist die Intensität noch nicht soo hoch, dass das gar nicht ginge. Später dann wird das aber wohl eher nicht mehr klappen.

Übrigens finde ich 2h reines KRafttraining viel zu lang.
__________________
"Mir wird von alledem so dumm,
Als ging mir ein Mühlrad im Kopf herum."
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  #15  
Alt 25-08-2013, 22:35
Punkt
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Kampfkunst:
 
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Zitat:
Zitat von Schnueffler Beitrag anzeigen
Kommt drauf an, wie intensiv du trainierst und was du beim jeweiligen Training machst!


Was das hier immer für halbgare Fragen sind...

Du musst uns sagen, wie Dein Training aussieht, wie intensiv die Einheiten jeweils sind, wie Deine sonstige (körperliche und geistige) Belastung aussieht, wie Deine Ernährung aussieht, ob Du irgendwas spezielles für die Regeneration tust, ob Du ausreichend schläfst, wie lange Du bereits trainierst usw.
Und dann kann man eine grobe Schätzung abgeben, ob das klappen kann.

Mit Deinen bisherigen Infos kann man nur sagen:
Kann sein, kann aber auch nicht sein.

Zitat:
Zitat von ViperS Beitrag anzeigen
[...] 2 Stunden Kraftsport ?
Was genau macht man, wenn man 2 Stunden lang pumpt?
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