Kein Muskelkater - kein aufbau ?

[Away from the Sun]

Moin,

hab jetzt folgendes problem. Ich geh jetzt seid einiger Zeit alle 2 tage Trainieren, klappt eigentlich auch ganz gut aber seid ner Woche hab ich kein Muskelkater mehr...(?)

Ich weiß nicht wieso, ich trainiere eigentlich immer so lange dass ich schon nichts mehr hoch kriege - zur Zeit mach ich 3x12, das seid ner woche - vorher 4x12. Ich glaub aber eh dass das noch zu hoch ist - vll sollte ich ja 8 nehmen und dafür mehr gewicht..?

Ich hab einfach dass gefühl dass ich nicht weiter komme, weil der Muskelkater aussetzt. In der letzten Zeit hab ich auch nicht sonderlich viel gegessen, bin im moment ziemlich knapp bei Kasse *g* Kann es vll dadran liegen ?

Gruß

Away

[Darwah]

sufu

[Rocky777]

Zitat von Darwah sufu

Unten werden keine ähnlichen Themen angeboten.. erzähl uns doch wie das geht Ich weiß es nämlich auch nicht.

[MatzeOne]

Sei unbesorgt. Fehlender Muskelkater hat da nichts zu bedeuten.

[Gordinho]

fehlender muskelkater ist durchaus ein indikator dafür, dass microtraumen im geweben entstanden sind. Dafür eigenen sich besonders gut "loaded Stretches", welches nur ein kleiner Teil des gesamten Konzeptes ist.

Für weiter information würde ich dir geeignete Lektür im Netz empfehlen.

Bodybuilding und Kraftsport @ myogenic.de das forum ist auch durch aus informativ. Die Materie ist aber relativ einfach.

GRuss

[Franz]

Muskelkater ist KEIN Indikator für Muskelzuwachs.
Nur für ungewohnte Belastung oder wenn es öfter auftritt für falsch eingestelltes Training.

Ein trainingswirksamer Reiz erfolgt schon früher. Häufiger Muskelkater verlangsamt eher das Muskelwachstum, da es zu oft zu Verletzungen kommt.

Da es das Thema aber schon gab, klicke bitte oben auf den Button Suche und gib Muskelkater ein, dürfte aber schon etwas zurückliegen!