Klimmzüge und Dips - Gerät oder Wandmontage

[BruceL77]

Schönen guten Tag,

ich habe hier seit Monaten still mitgelesen. Nun war es an der Zeit, an die Öffentlichkeit zu gehen.
Zu meiner Person:
Ich bin 1,75 kg und wiege 73 kg. Mein Körperfett liegt im Bereich von 15 %.
Ich achte auf meine Energiebilanz.
Morgens und abends exerziere ich folgende Übungen:
- Liegestütz 50 x
- Medizinballübungen (Klappmesser Crunches, Seitliches Rotieren, Liegestütz einseitig)
1-2 Mal die Woche fahre ich 1h auf dem Ergometer und begebe mich danach an meine Kettler Trainingsstation.

Nun hat mich seit geraumer Zeit das Thema Klimmzüge gereizt. Im Urlaub bin ich gejoggt und habe dann kurz halt an einem Fitnesspark gemacht. 10 Liegestütz habe ich locker geschafft (intensive Ausführung).
Die Frage, auf die ich bisher noch keine abschließende Antwort gefunden habe, ist, ob ich mir ein Gerät für Klimmzüge und Dips zulegen soll oder auf eine Wandmontage setzen soll.

Klimmzugstange für d. Wandmontage

+

Dips Bauchtrainer f. d. Wandmontage

oder

Ein Gerät - Energetics Power Tower 7.1

Preislich sind die beiden Wandkonstruktionen zu bevorzugen.
Nutzt jemand von Euch die beschriebenen Produkte und kann mir eine Rezension geben?

Oder habt ihr ein bessere Idee?

Freue mich auf ein paar hilfreiche Antworten.

vg
BruceL77

[Loomit]

Meine Dips und Klimmis mache ich mit sowas Ein Gerät - Energetics Power Tower 7.1

Finde ich top! Die Anschaffung hat sich gelohnt.

Die Wandmontage beim anderen Gerät ist mir nicht sympatisch. Ich hätte Angst, dass ich auf eine Leitung bohren würde, Stress mit dem Vermieter bekommen würde oder die Griffe von der Wand abbrechen würden.

Zu deinem Training:

Was dir fehlt ist das BEINTRAINING!

Unbedingt Kniebeugen machen.

Ich würde mir eine Gewichtsweste zulegen. Die kannst du für alle BWE verwenden. Vor allem würde ich sie für die Liegestützen verwenden, 50 Stück sind eine schöne Menge. Finde ich aber zu viel. Lieber weniger Liegis und dafür mit mehr Gewicht.

Dein Training würde ich umgefär so machen:

1. Kniebeugen (GRÖSSTE MUSKELGRUPPE DARUM ZUERST)
2. Liegestützen
3. Klimmzüge

4. Dips
5. alles Andere

Punkt 1 - 3 brauchst du UNBEDINGT (Punkt 2 und 3 ist in der Reihenfolge vertauschbar). Das sind GRUNDÜBUNGEN. Ohne die ist kein sinnvolles Training möglich.

Nachtrag tägliches Training:
Nicht täglich trainieren. Bringt NICHTS. Dein Körper hat keine Zeit zur Erholung. Immer 1 - 2 Pausentage einbauen. Muskeln brauchen Zeit zur Erholung.

Bsp.
Montag Training
Dienstag Frei
Mittwoch Training
Donnerstag Frei
Freitag Training
Samstag Frei
Sonntag Frei

Und wieder von vorne mit Montag Training

[BruceL77]

Vielen Dank für deine Antwort.
Die Beine! Tja. Ich bin mit sehr breiten Oberschenkeln gesegnet *kotz* Das ganze habe ich über die Jahre noch mittels Mountainbike und Ergometer Workout erweitert.
Ich habe mich in letzter Zeit deswegen auf den oberen Bereich des Körpers konzentriert.
Werde die Beine aber wieder mit in das Programm integrieren.

Meine Dips und Klimmis mache ich mit sowas Ein Gerät - Energetics Power Tower 7.1 Finde ich top! Die Anschaffung hat sich gelohnt. Die Wandmontage beim anderen Gerät ist mir nicht sympatisch. Ich hätte Angst, dass ich auf eine Leitung bohren würde, Stress mit dem Vermieter bekommen würde oder die Griffe von der Wand abbrechen würden.

Hast du genau dieses Gerät?
Die Gründe gegen eine Wandmontage sehen bei mir ähnlich aus. Auf einen Vermieter muss ich nicht Rücksicht nehmen, aber die Vorstellung auf eine Leitung zu stossen, ist nicht wirklich prickelnd.
Bin ich mit dem Gerät flexibler als bei einer Wandlösung?

Ein weiteres Gerät -> Gerät für Klimmzüge Kandidat 2

Und noch ein Kandidat -> Kandidat 3
Vorteil ist die höher hängende Klimmzugstange. Dadurch besteht keine Gefahr, sich bei den Dips den Schädel zu stoßen.
Tja. Das wird wohl nichts. Die Deckenhöhe reicht bei uns nicht aus. Dieser Kandidat scheidet aus!

Frage bzgl. der Gewichtsweste. Daran habe ich noch gar nicht gedacht.
Bei amazon gibt es einige zur Auswahl.
Auswahl Gewichtswesten
Kannst du mir eine Empfehlung geben?
Wie schwer sollte das Teil sein?

vg

[Loomit]

Glaub mir, du kannst das Beintraining nicht ersetzen. Kniebeugen sind ein MUSS. Das Beintraining wegzulassen ist DER STANDART ANFÄNGERFEHLER.

Sport-Tiedje Power Tower günstig kaufen - Sport-Tiedje Online-Shop

Ich hab dieses.

Ob Kandidat 1 oder 2 besser ist, ist schwer zu sagen. Wichtig ist, dass es stabil ist. Klimmzüge und Dips kannst du auf beiden machen. Bei Kandidat 2 hätte ich schiss, dass sich die Klimmzugstange irgendwann "verzieht" da sie nur an einer Halterung in der Mitte befestigt ist.

Ja, du bist flexibler. Du kannst das Gerät, wenn es mal zusammengebaut ist, nur nicht mehr vom einten Zimmer ins andere verschieben (da zu sperrig).

Für die Liegis würde ich mir ürigens so etwas kaufen:

http://ecx.images-amazon.com/images/...WL._SL160_.jpg

Dann kannst du viel flexibler trainieren.

Es hat zwar Griffe unten am Gerät, ich finde diese jedoch viel praktischer und ausserdem sind sie sehr günstig.

[Loomit]

Zitat von BruceL77 Vielen Dank für deine Antwort. Die Beine! Tja. Ich bin mit sehr breiten Oberschenkeln gesegnet *kotz* Das ganze habe ich über die Jahre noch mittels Mountainbike und Ergometer Workout erweitert. Ich habe mich in letzter Zeit deswegen auf den oberen Bereich des Körpers konzentriert. Werde die Beine aber wieder mit in das Programm integrieren. Hast du genau dieses Gerät? Die Gründe gegen eine Wandmontage sehen bei mir ähnlich aus. Auf einen Vermieter muss ich nicht Rücksicht nehmen, aber die Vorstellung auf eine Leitung zu stossen, ist nicht wirklich prickelnd. Bin ich mit dem Gerät flexibler als bei einer Wandlösung? Ein weiteres Gerät -> Gerät für Klimmzüge Kandidat 2 Und noch ein Kandidat -> Kandidat 3 Vorteil ist die höher hängende Klimmzugstange. Dadurch besteht keine Gefahr, sich bei den Dips den Schädel zu stoßen. Tja. Das wird wohl nichts. Die Deckenhöhe reicht bei uns nicht aus. Dieser Kandidat scheidet aus! Frage bzgl. der Gewichtsweste. Daran habe ich noch gar nicht gedacht. Bei amazon gibt es einige zur Auswahl. Auswahl Gewichtswesten Kannst du mir eine Empfehlung geben? Wie schwer sollte das Teil sein? vg

http://www.amazon.de/Kettler-07370-1...5137147&sr=1-3

Ich habe die und bin sehr zu frieden. Denke die bekommst du noch günstiger als auf Amazon.

Denke 10Kg ist genug.

Kandidat 3, hätte auch hier Angst, dass sich die Klimmzugstange irgendwann verzieht.

[BruceL77]

Loomit, danke dir, dass du dich meiner Sache so beherzt annimmst.

Ich habe mir den Sport Tiedje Power Tower angeguckt.
Es gibt ein kleines Problem.
Ich habe eine Deckenhöhe von 2,40 m.

Der Power Tower ist 2,16 m hoch.
Ich habe jetzt keinen Conehead *wuahah*, aber ein bißchen knapp wird das schon oder?

vg

[Loomit]

Zitat von BruceL77 Loomit, danke dir, dass du dich meiner Sache so beherzt annimmst. Ich habe mir den Sport Tiedje Power Tower angeguckt. Es gibt ein kleines Problem. Ich habe eine Deckenhöhe von 2,40 m. Der Power Tower ist 2,16 m hoch. Ich habe jetzt keinen Conehead *wuahah*, aber ein bißchen knapp wird das schon oder? vg

Beim Power Tower komme ich genau an die Decke, wenn ich die Klimmis richtig durchziehe. Aber du hast recht, 24 cm sind sicher die untere Grenze.

[BruceL77]

Wie hoch ist eure Decke?

[BruceL77]

Dieses Gerät sieht sehr gut aus. Die Höhe stimmt. Die Querstange ist an 2 Punkten fixiert. Das Gewicht mit über 50 kg signalisiert Stabilität.
Ich kenne die Marke Body-Soldi nicht. Aber mit 300 Euro ist das schon heftig teuer!
Wenn das Sport Tiedje Gerät bei meiner Deckenhöhe doch funktionieren würde, wäre das die 1. Wahl.
Frage mich nur, ob der Platz ausreicht.

Body Solid

vg

[Tatu]

Falls Du sie aufhängen kannst, kauf Dir Ringe für nen Fuffi!

http://www.einfaches-training.de/page2.php

[BruceL77]

Das mit den Ringen ist ein gute Idee. Leider habe ich eine abgehangene Decke.

Ich glaube ich sollte mich für die Wandhalterung entscheiden.
Die diversen Standgeräte sind zwischen 2.05 und 2.26 hoch.
Von den Deckenbefestigungen habe ich gelernt, dass die Tiefe ca. 40 cm beträgt. Ich will die Klimmzüge sauber durchführen können. Das ermöglicht mir keines der Geräte.

Also Wandmontage. Ich gedenke die Halterung auf 2m anzubringen. Gibt mir 40 cm Spielraum bis zur Decke.
Was haltet Ihr davon?


vg

[Underhook]

Für Dips nehm ich immer 2 Stühle
ist nicht optimal hat immer seinen zweck erfüllt in den letzten 1,5 jahren

[Loomit]

Zitat von BruceL77 Wie hoch ist eure Decke?

bis zur Decke habe ich 24 cm Spielraum. Für meinen Kopf genügt das

[BruceL77]

Howdy,

so langsam nimmt das Konturen an.
Also Loomit. 24 cm Abstand zur Decke. Das deckt sich mit meinen baulichen Voraussetzungen.
Bist du 100 %ig zufrieden mit dem Tietje Power Tower?
Bei diesem Gerät ist die Dipsvorrichtung auf der gleichen Seite wie die darüberliegende Klimmzugstange.
Stört das bei der Ausübung der Klimmzüge?
Stößt man bei den Dips an die Klimmzugstange?

@EricS: Hast du eigentlich auch wieder Recht. 2 Stühle reichen für die Dips allemal. Da ich aber auch Klimmzüge machen möchte, kaufe ich die Dipsvorrichtung gleich mit ein.

vg

[Loomit]

Zitat von BruceL77 Howdy, so langsam nimmt das Konturen an. Also Loomit. 24 cm Abstand zur Decke. Das deckt sich mit meinen baulichen Voraussetzungen. Bist du 100 %ig zufrieden mit dem Tietje Power Tower? Bei diesem Gerät ist die Dipsvorrichtung auf der gleichen Seite wie die darüberliegende Klimmzugstange. Stört das bei der Ausübung der Klimmzüge? Stößt man bei den Dips an die Klimmzugstange? vg

Mit meinem Reck bin ich zu 100% zu frieden und die Dips sind wirklich kein Problem. Wenn sie bei der Ausführung der Klimmzüge stören würden, dänn würde ich die Klimmzüge falsch machen. Mit meinen Beinen komme ich gar nicht in die Region der Dip Halterung.