klimmzüge für alles ^^

[jinn]

Reichen enge Klimmzüge und Breite um Lat, Bizeps und den "unteren" Trapezmuskel zu trainieren?
Ich hab n bisschen gegoogelt meine, dass das ausreichen würde,
halt so das ich für die oberkörper rückseite nur noch den oberen teil des trapezmuskels und den unteren rücken trainieren müsste.
(trizeps, delta und unterarme jetzt ma net mitgezählt)

[polderi]

Ja.

[Wursti]

Total, am Besten vergisst du das Prinzip der Variation vollkommen.

Gruß
Wursti

[jinn]

woah..
so schnell und einfach...
nun denn, danke!

[jinkazama]

Zitat von Wursti Total, am Besten vergisst du das Prinzip der Variation vollkommen. Gruß Wursti

Sarkasmus?

[jinn]

Zitat von xzibit Sarkasmus?

Hoffe doch nicht...

Okay:
Ist es okay/gut/effektiv 2 Klimmzugarten zu machen: eng mit Untergriff und weit mit äh... Daumen nach innen???

[Moskito]

Hmm dachte immer für den Lat währen breite Klimmzüge gut.... Die engen gehen mehr auf den Bizeps (ok kommt auch auf die Griffhaltung an).

Moskito

[-ec-]

Hmm dachte immer für den Lat währen breite Klimmzüge gut.... Die engen gehen mehr auf den Bizeps (ok kommt auch auf die Griffhaltung an). Moskito

joa, sidn sie soweit ich weiss auch, was er kritisiert ist vielmehr, dass dort jmd. meint, dass eine einzige übung asureichen würde um gescheit zu trainieren. naja, sind ja nur 3 muskelgruppen, ne zeitlang wird er wohl so vorgehen können

[BlackTiger]

Zitat von Wursti Total, am Besten vergisst du das Prinzip der Variation vollkommen. Gruß Wursti

Versteh' den Kommentar irgendwie nicht. Sowohl ironisch, als auch ernst gemeint, ist das nicht ganz stimmig..
Er hat doch geschrieben, dass er enge und breite KZ variieren möchte.
Das ist völlig in Ordnung, wobei ich vermehrt enge KZ machen würde,
da du eine grössere ROM (range of movement) und einen grösseren
Dehnungsreiz hast, was ein positiver Stimulus auf das Muskelwachstum ist.
Gibt aber noch viele andere nette Variationen. Guck mal im www.FighterFitnessForum.com.

[-ec-]

Versteh' den Kommentar irgendwie nicht. Sowohl ironisch, als auch ernst gemeint, ist das nicht ganz stimmig.. Er hat doch geschrieben, dass er enge und breite KZ variieren möchte. Das ist völlig in Ordnung, wobei ich vermehrt enge KZ machen würde, da du eine grössere ROM (range of movement) und einen grösseren Dehnungsreiz hast, was ein positiver Stimulus auf das Muskelwachstum ist. Gibt aber noch viele andere nette Variationen. Guck mal im www.FighterFitnessForum.com :: Home.

er meinte wohl, dass man lieber mehrere übungen machen sollte und sich nicht so stark beschränken sollte.. obwohl ich bei dem vorhaben eigentlich kein problem sehe, falls er jedoch garnichts anderes machen sollte, wird das bald ziemlich bescheiden aussehen
allerdigns kann er eh nicht ewig nur eine übung machen, weil es sonst irgendwann zur stagnation kommt?!?

Hm, ff wollte ich auch vorschlagen, habs dann aber gelassen... wenn du richtig anstrengende klimmis machen willst, dann probiers mal einarmig

wenn meine klimmzustange hängt (wahrscheinlich mrogen )werde ich wohl erstmal gtg training betreiben, bis ich die dinger einhändig kann

MfG

[TriXer]

wursti... tust mir echt leid ^^
dieser thread erzeugt augenkrebs!

[Mars]

Kriegt Euch wieder ein. Wursti wird sich schon erklären.

Zu den Klimmzügen: Sicherlich beanspruchen sie all diese Muskeln, nur eben in unterschiedlichen Intensitäten. Der Lat bekommt am Meisten ab. Der Rest ein wenig. Es ist sicherlich eine gute komplexe Übung. Aber deshalb sollte man nicht gleich alle anderen Übungen "in die Tonne treten."

Gruß

[jinn]

ec: kann klimmis ja auch noch beschweren wenn sie zu einfach gehen, obwohl ich mir nicht sicher bin ob ich bis dahin nich schon zufrieden mit meiner kraft bin und nur noch auf kraftausdauer mach.

ja....
ich wollte die klimmis so in meinen trainingsplan einbauen, das eben weitere Uebungen fuer lat und biceps nicht mehr noetig sind. und es waere halt ein schoener nebeneffekt gewesen, wenn ich ansonsten[bis auf oberen trapez und unteren ruecken, wie schon gesagt] nichts braeuchte. Ich kann ja noch ein paar Uebungen wie reverse flys und so einbringen.





was zum...kann nur ae, ue und oe schreiben....

[Wursti]

Mh, eigentlich dachte ich, dass mein Kommentar recht eindeutig ist.
Noch eindeutiger als folgendes Zitat aus Zatsiorskys Krafttraining geht es nicht:
"Aufgrund der Akkomodation ist es ineffektiv Standartübungen oder -belastungen einzusetzen."

Gruß
Wursti

[Knud]

Definition Akkommodation:
A. ist die Fähigkeit des Blinddarms und des Colon ascendens sowie des Mastdarms, ohne Erhöhung des intraluminalen Drucks unterschiedlich große Stuhlmengen zu speichern.
Mir ist schon klar, was mit der Aussage gemeint war, finde diese Definition aber erwähnenswert!
On Toppic: Klimmzüge in allen Variationen sind natürlich eine hervorragende Übung für den Rücken, aber auf Kreuzheben und Rudern würde ich nicht verzichten wollen.