Klimmzugtraining !

[Trinculo]

Zitat von Fitnesstom Ich wusste garnicht, dass man sich bis zur unteren brust hochziehen muss

Ist auch Käse

[Björn Friedrich]

Pavel sagt, Kinn mus drüber oder Brustbein muss die Stange berühren. Klar geht da noch mehr, aber muss nicht unbedingt bis zur unteren Brust sein.

Und das Bild, das zählt nicht, der nimmt Affenhormone......

Tschüß
Björn Friedrich

[adrianium]

Zitat von Björn Friedrich Pavel sagt, Kinn mus drüber oder Brustbein muss die Stange berühren. Klar geht da noch mehr, aber muss nicht unbedingt bis zur unteren Brust sein. Und das Bild, das zählt nicht, der nimmt Affenhormone...... Tschüß Björn Friedrich

Da gibt es Variationen.
Mein Rücken hat sich so super entwickelt.
Kann nicht klagen.

[Tatu]

Zitat von Trinculo Ist auch Käse

zu schwer?

[Trinculo]

Zitat von Tatu zu schwer?

Würde ich nie zugeben

Anatomisch ungünstig und belastend, habe ich gelesen

[Tatu]

Ah ja.
The more we know, the less we do, oder wie?

[MCFly]

Ist das nicht der Sinn der Wissenschaft?

[angHell]

Hehe ...

Zitat von Fitnesstom Es geht absolut nicht darum wie hoch man sich über die Stange zieht. Ein voller ROM entsteht dadurch ,dass man sich auf die Schultenkonzentriert und diese voll durchzieht. Das Hochdrücken aus den Ellenbogen damit man möglichst hoch kommt erfüllt im Rahmen eines Klimmzuges keine Funktion! Wer auf einen Muscle up trainiert kann dies ruhig einsetzen... Wenn ich meine Klimmis ziehe ist mein kinn meist nur etwas höher als die Stange, wenn ich etwas nach hinten kippe 5 cm unter der Stange und jedesmal Full ROM.

Naja, wenns ein full ROM wäre, würdest Du ja nicht höher kommen. Kommt natürlich immer drauf an, von welchen Muskelgruppen du redest, aber der lat bspw. ist bei kinn über der stange noch nicht voll kontrahiert - auch andere Teile der Rückenmuskulatur - der Bizeps hingegen (wahrsch.) schon. Ich versuche immer die höchste Bewegungsamplitude zu trainieren - ist ja imo auch sinnvoll - ob man dann natürlich anfängt dern Brustkorb einzurollen um noch nen halben cm höher zu kommen darf jeder für sich entscheiden.

[michel]

hier mal ne Anleitung für verschieden Möglichkeiten der Klimmzüge

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