Krämpfe durch Wasser?

[Ich sage:]

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass ich kein Wasser nach hartem Training vertrage.
Wenn ich nach langem, intensiven Rollen stinknormales Wasser (Vittel) trinke, bekomme ich Magenkrämpfe und so ein...Unwohlsein?
Weiß jemand warum das so ist?

[Bauhaus]

Geht mir auch so. Kein Grund zur Panik. Wenn das Wasser noch dazu kalt ist, krieg ich richtig Probleme....Dafür gibt es bestimmt eine ganz einfache Erklärung. Trink ganz langsam und schluckweise, dann müßte es gehen.

[Koona]

Kommt vor, hat in der Regel nichts mit dem Wasser an sich zu tun. Der Körper reagiert unter (bzw. unmittelbar nach) großer Belastung häufig etwas sensibel auf Speisen und Getränke. Warte nach dem Training mal 5-10 Minuten bevor Du trinkst und schau, ob das Problem weiter auftritt.

[Schnueffler]

Wie kalt ist das Wasser und wieviel trinkst du direkt nach dem Training?
Wieviel zwischendurch?

[Temudjin]

Kenn ich auch,..besonders nach intensivem Bodenkampf,..ist halt so, dass du da besonders die untere Rumpfmuskulatur einsetzt, die wiederum drückt dann auf die inneren organe, reitzt so unter anderem den Magen,..und der ist danach halt empfindlich,...mein Tipp: 5-10 min warten, Wasser körperwarm und kleine Mengen,...

[Ich sage:]

Zitat von Schnueffler Wie kalt ist das Wasser und wieviel trinkst du direkt nach dem Training? Wieviel zwischendurch?

naja also es ist nicht gekühlt oder so. Das Wasser steht einfach so in einer kühlen Küche herum, ich nehme es mit und trinke es. Vielleicht 10-15°C?
Ich habe mir schon abgewöhnt während des Trainings zu trinken. Trinke nach dem Training vielleicht 0,3- 0,4 Liter.

[Schnueffler]

Stell es in den Raum, in dem du auch trainierst!
Trinke während des Trainings ruhig schon etwas (auch kleine Schlucke) und nach dem Training erst recht. Am Anfang etwas mehr als Mund befeuchten!

[Koona]

Schwitzt Du sehr viel während des Trainings? Bei fortschreitender Dehydration reagiert der Körper zunächst negativ auf oral aufgenommene Flüssigkeiten.

[Ich sage:]

Zitat von Schnueffler Stell es in den Raum, in dem du auch trainierst! Trinke während des Trainings ruhig schon etwas (auch kleine Schlucke) und nach dem Training erst recht. Am Anfang etwas mehr als Mund befeuchten!

Mach ich ja.
Okay, ich gucke mal, wie das mit der steigenden Flüssigkeitsmenge klappt, danke.

[Ich sage:]

Zitat von Koona Schwitzt Du sehr viel während des Trainings? Bei fortschreitender Dehydration reagiert der Körper zunächst negativ auf oral aufgenommene Flüssigkeiten.

Ja absolut, meine Gis sind immer pitschnass.
Aber Durst habe ich während des Trainings eigentlich nicht. Merke also nichts von einer Dehydration. Oder kommt Durst zu spät?

[Schnueffler]

Zitat von Ich sage: Ja absolut, meine Gis sind immer pitschnass. Aber Durst habe ich während des Trainings eigentlich nicht. Merke also nichts von einer Dehydration. Oder kommt Durst zu spät?

Ja, wenn du Durst hast, ist es schon zu spät.

[Koona]

Wenn Du Durst spürst, bist Du bereits zu etwa 2% dehydriert. Wenn Du stark schwitzt ist es sowohl gesundheitlich als auch zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit ratsam, immer wieder kleine Mengen zu trinken.

[Ich sage:]

Okay, danke.

[Loomit]

Zitat von Schnueffler Ja, wenn du Durst hast, ist es schon zu spät.

+ 1

Durst ist das Zeichen eines Mangels. Darum immer vorher schon trinken.

[30Shadow11]

Man sollte eigentlich auch während des Trainings schon ab und an mal was trinken!

Allerdings ist es so, dass der Körper bei starker Belastung die Verdauung so gut wie auf Null runterfährt! Dadurch kommt dir wahrscheinlich jeder Schluck Wasser wie ein Stein im Magen vor, vor allem, wenn du recht viel auf einmal trinkst!

Also wie schon gesagt: Nach dem Training 5-10 Minuten warten, dann sollte es passen! Außerdem während dem Training schon mal zwischendurch einen kleinen Schluck nehmen!