kraft/ausdauer plan

[stelly199]

hi ich möchte von den lästigen hanteln weg und nur noch mit bwe´s trainieren
jetzt wollte ich mal die meinung von mein plan hören

kraft MO,MI :
dips 2x4
einamige LS 2x8
LS 2x20
klimmzug 2x4
einarmiges hängendes rudern 2x8
hängendes rudern 2x20

ausdauer DI,DO :
5x5 min joggen
5x1 min sprinten

natürlich werde ich wenn ich die daten erreicht habe mit zusatzgewichten trainieren

was haltet ihr von den plan ist der gut oder gibs da was zu verbessern

[jinn]

Da würde ich
1. Beine Trainieren; Einbeinige Kniebeugen, Bulgarische Kniebeugen zb
2. Rücken, Bauch Trainieren; Das einzige was du Trainierst ist Drücken und ziehen mit den Armen.
was mir für ne Übung noch einfällt: Handstandliegestütze
3. Es aufteilen;
zb
am einen Tag
Dips und Klimmzüge usw

am anderen
einarmige LS und Rudern usw

[stelly199]

upps ich habe die beine vergesse

pistols 2x4
ausfallschritt 2x8
jumpKB 2x20

[jinn]

Das sind gaaanz komische Verhältnisse, meiner Meinung nach:

2x4 Dips aber 2x8 einarmige LS; vermute das du die LS nicht richtig ausführst

genauso komischwie 2x4 Pistols aber nur 2x8 Ausfallschritte...


Warum sprintest du nach Zeit? ich würde eher nach strecken Sprinten zb 4x400
oder 4x200

[stagediver]

schließe mich an - sieht sehr komisch aus. Einige Übungen klingen nach Kindergarten und andere wieder nach fortgeschrittener Praxis.
Und jemanden, der 60 Sekunden durchSPRINTET will ich auch erstmal sehen...