Kraft ohne Aufbau

[Rain]

Hey Leute,
Ich mache nun schon seit längerem Kraft- & Kampftraining.
Nun habe ich schon durch das Krafttraining auf 1,65m eine Masse von 72 Kg.
Hat jemand einen Plan, wie ich durch das Krafttraining weiterhin Kraft aufbauen kann, ohne weiter Masse aufzubauen?
Noch mehr Masse würde meiner Meinung nach dem Kampfsport schaden.

[punktpunktpunkt]

Google mal "Grease the Groove" bzw. Pavel Tsatsouline. Vielleicht
ist das was für dich. Ansonsten müsste es dazu auch einen Thread geben.

[DerLenny]

Du musst deine Ernährung anpassen, und ggf. bei deinem Training mehr Wert auf Kraftausdauer und Maximalkraft legen.
Letzteres basiert zu einem großen Teil auf ZNS Anpassungen, ersteres geht mit deutlich weniger Muskelaufbau als klassisches Krafttraining einher.

Das wäre die Trainingsseite (für die Kraft).
Auf der Masseseite musst du Deine Ernährung so anpassen, dass du nicht zulegst. Also solltest Du deinen Energiebedarf gerade so decken, bzw. wenn du noch das eine oder andere Gramm Fett hast, evtl. sogar leicht unter Erhalt bleiben.