Krafttraining?

[TKD Fan]

Macht ihr Krafttraining oder vertraut ihr blind auf eure Techniken und wenn ja wie gewint ihr am schnelsten an Kraft (an Kraft nicht Muskelmasse)?

[kleiner Drachen]

Atmung! Ich vertraue schon meinen Techniken, aber ein bischen Kraft kann nie Schaden!

Durch die Atmung kann man aber noch zusätzlich Kraft entwickeln!

Gruß Lars

[Andreas Weitzel]

Hallo, TKD Fan,

kleiner Drachen hat richtig gesagt. Das Zauberwort heißt "Atmung". Man muß aber wissen, wie man die Atmung richtig einsetzt. Auch beim Krafttraining. Und hier mußt Du noch auf eins aufpassen: Die meisten trainieren Muskeln und vergessen Sehnen und Bänder dabei. Vergiss sie nicht, wenn Du Dein Krafttraining machst.

Gruß
Andreas

[kleiner Drachen]

Haste gut gesagt! Hab ich ganz vergessen! Danke!

Gruß Lars

[TKD Fan]

Original geschrieben von Andreas Weitzel Die meisten trainieren Muskeln und vergessen Sehnen und Bänder dabei. Vergiss sie nicht, wenn Du Dein Krafttraining machst

Wie soll ich denn darauf achten???

[Andreas Weitzel]

Hallo, TKD Fan,

je langsamer, gleichmäßiger und kontinuierlicher die Bewegungen sind, desto mehr werden die Bänder und Sehnen trainiert. Die Atmung muß der Bewegung angepasst sein. Lies mal auf unserer Webseite mehr dazu.

Gruß
Andreas

[TKD Fan]

Original geschrieben von Andreas Weitzel Lies mal auf unserer Webseite mehr dazu.

?????

[Andreas Weitzel]

Hallo, TKD Fan,

http://www.rma-systema.de

Dort kannst Du bei "Systema" unter "Vorbereitungsübungen" nachschauen.

Gruß
Andreas

[Phoenix]

Also, sollte auf jedenfall immer ein gemischtes, sinnvolles Verhältnis zwischen Kraft und Dehnung sein.
Ich glaub, gute Sehnen und Bänder sind für Kampfkunst wichitger als pralle Muskeln.
Seht ihr bestimmt genauso.

[kleiner Drachen]

Right!

[TKD Fan]

Welche Übungen macht ihr (liegestützen etc.).

[SQ]

Hi !

Wenn du eine klassische Kampfkunst machst, ist das "Krafttraining " ja in den Stil integriert...

Formen mit tiefen Ständen, Sprünge für die Sprungkraft, Übungen mit 1000 Wiederholungen für die Schnellkraft,....

Warum dann noch in die Mucki-Bude?

Übermäßige Muskeln stören total....

...oder hast schon mal einen Mr. Universum gesehen, der nen Spagat macht? Sumo-Ringer können das schon...

[usvb]

kennt jemand das buch "krafttraining für kung fu und karate" ?
ist es zu empfehlen?
soll ja sehr detailliert auf die ernährung eingehen,
habe ich gehört.

wo ich schon mal nach büchern frag:
kenn jemand "the ultimate fitness through martial arts",
und kann dazu was sagen?

leider komme ich, wie es aussieht, erst nächsten sommer
wieder an einen platz im wu-shu kurs
(es gibt zwar 'nen karate verein hier, aber das
kann ich mir nicht leisten, und der wu-shu kurs
is halt für mich kostenlos, da von der Uni angeboten)

ist es wohl sinnvoll, wenn ich bis dahin fitnessübungen
mache, an die ich mich von meinem halben jahr wu-shu
erinnere, oder ist das eher keine gute idee?
naja, mit den oder anderen büchern vielleicht?

danke,
usvb

[xyto]

@ Shaolin Quan

Also bezüglich dem Punkt, dass übermäßige Muskeln stören möchte ich ein paar Dinge sagen:

Vorweg, natürlich kann man alles übertreiben, und im Bereich des Kraftsports sorgen diverse Präparate dazu, dass dies oft allzuschnell passiert.
Ich gehe jetzt im folgenden aber nicht von dieser Art Bodybuilding aus, sondern von "herkömmlichen" Krafttraining im Fitnessstudio.
Wobei ich aber anmerken möchte, dass auch sehr hohe Muskelmassen die Beweglichkeit nicht einschränken wenn man entsprechende Übungen macht um dem entgegenzuwirken.

Jetzt aber zurück zum Krafttraining für Kampfsport:
Also es ist zwar durchaus wahr, dass ein komplettes System alle nötigen Übungen für Kraftaufbau enthält und diese auch an die jeweiligen Anforderungen angepasst sind, aber wenn man das Groß der Schulen betrachtet wird man wohl zu dem Schluss kommen, dass Krafttraining zu kurz kommt.

Nun ist es aber so, dass so ein Training, gewissenhaft ausgeführt, enorme Vorteile bringt.
Erstens natürlich der Kraftzuwachs, weiters stärkt es Sehnen und Bänder. Zusätzlich wird das Gefühl für die Grenzen und Möglichkeiten der eigenen Muskeln erweitert, und es lassen sich gezielt Defizite ausgleichen.

Es ist so möglich in vergleichsweise kurzer Zeit, vor allem wenn man auf Erkenntnisse der neueren Sportwissenschaft zurückgreift, enorme Fortschritte zu erzielen.

Da ich selber Karateka bin und ehrlich gesagt keine Ahnung habe wie ein durchschnittliches Chuan Fa Training aufgebaut, gehe ich von der Situation in den mir bekannten Schulen aus:
Grundschule, Kampf, Formen... gegen Ende vielleicht ein paar Liegestütz und Kraftübungen, ob dies genügt hängt wohl auch von den Zielen ab die man sich gesteckt hat.

Mir persönlich hat das Krafttraining in jedem Fall sehr geholfen, und die Beweglichkeit, natürlich auch wegen entsprechender Dehnübungen, nicht eingeschränkt.
Weiters ist es nunmal nicht zu leugnen, dass es z.B. SV - Situationen gibt in denen oft der Kraftvorsprung den entscheidenden Vorteil bringt, nicht zu vergessen ist natürlich auch der ästhetische Aspekt *g*.

Noch was allgemeines: Man sollte generell nicht den Fehler begehen und Menschen mit großer Muskelmasse als träge und unbeweglich abstempeln, das kann ins Auge gehen; jeder der Vollkontakt Kämpfe bestritten hat, weiß was Masse ausmacht.

Freundliche Grüße,

xyto

[SQ]

hi xyto,

da ist viel wahres drin in deinem posting!

natürlich wird oft das krafttraining (aus faulheit und bequemlichkeit) vernachlässigt, das war bei mir auch lange genug so...

... aber es ist schlichtweg so, dass, wenn du dein training traditionell gestaltest, der kraftaspekt sicherlich nicht vernachlässigt wird...!

vielleicht ist dieses krafttraining anders als im fitness-studio, es ist vielmehr funktionsbezogen auf die muskeln die in der jeweiligen kampfkunst von nöten sind...