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#1
 
03-07-2006, 00:56
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 Krafttraining fürs Boxen Welche Art von Krafttraining (BWE, Maximalkraft, Schnellkraft Hypertrophie, ...) wäre für Boxen geeignet bei ein- bis zwei Krafteinheiten pro Woche? Ev. hat jemand schon Erfahrungen mit zusätzlichem Krafttraining fürs Boxen.    |
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#2
03-07-2006, 08:00
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| Maximalkrafttraining in Verbindung mit Schnellkrafttraining sind empfehlenswert. Das kannst Du im Wechsel durchführen (1X Max, 1X Speed) oder in einer Einheit ("russische Komplexsätze": Ein Maxmalsatz, ein Speedsatz, ein Maximalsatz, etc.) Zu empfehlen: Bankdrücken/ Liegestütze, Tripzepsübungen, Kniebeuge (Ganzkörpereinsatz), Klimmzug/ Rudern Ansonsten: - Rumpf stärken (Bauch, unterer Rücken) - Ganzkörperprogramm einmal die Woche - Spezifisches Training an Pratzen, Boxsack Und natürlich im Trainingslehreforum: KT und Fitness für KS/ KK lesen. Gruß |
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