L-Glutamin für Kampfsportler ?

[Wanderlei Silva]

Zitat von Mars 1. V.a. BBler sind sehr "marketing- gesteuert." Kreatin ist ja auch etwas ganz anderes als eine Aminosäure, die man mit normaler Ernährung ausreichend abbekommt (zum Beispiel im Quark) 2. Wenn Du jetzt anfängst, nicht nur Proteingramm zu zählen, sondern auch die einzelnen Aminosäuren, wirst Du bald verrrückt. Schreiben wir es einmal so: Solange Du regelmäßig Quark und andere Eiweißquellen zu Dir nimmst, wirst Du keine Probleme mit der Aminosäure-/ Glutaminversorgung haben. Außerdem sind in den Lebensmitteln noch andere Aminosäuren enthalten (in gut verträglicher Kombination). 3. Magerquark hat 0,2 Gramm pro 100 Gramm. Wie schrecklich Gruß

Ja abe wie viel L-Glutamin hat 1OO gr Quark?

[Mars]

Zitat von Wanderlei Silva Ja abe wie viel L-Glutamin hat 1OO gr Quark?

EIne gute Lebensmitteltabelle kann das sicherlich beantworten. Im Zweifelsfall kannst Du auch mal ein Institut der Ernährungswissenschaft (Uni; z.B. Weihenstefan bei München) anmailen. Die sind erstaunlich auskunftsfreundlich.
(Ich habe leider gerade keine entsprechende Tabelle zur Hand).

Gruß

[egal!]

Mache selber Kraftsport und habe auch schon häufiger L-Glutamin supplementiert. Das mit dem Absetzen ist Quatsch, man kann es das ganze Jahr nehmen. Als Nahrungsergänzung ist es ungeeignet aber ab einer Supplementierung von 20g pro Tag bringt es gute Ergebnisse (bessere Regeneration->Muskelwachstum, prallere Muskeln). Transportmatrix oder so nen Schmarn ist unnötig. Reines L-Glutamin ist am besten und günstigsten.

Allerdings würde ich es nur dann nehmen wenn du Kraftsport mit sehr hoher intensität betreibst. Durch Kampfsport oder andere Sportarten hast du nicht so eine direkte Belastung auf die Muskulatur. Daher ist eine Supplementierung mit Eiweißpulvern, Kreatin oder Glutamin völlig unsinnig, wenn man kein Kraftsport betreibt.

[Mars]

Der Eiweißbedarf im Kraftsport wird überschätzt. Langzeitausdauersportler benötigen da im Übrigen viel mehr (nach einem Marathon oder gar Triathlon sehen die Muskelfasern "übler" aus als nach dem härtesten Krafttraining, hinzu kommen der höhere Verschleiß der kontraktilen Proteine und der weit mehr beanspruchte Hormonhaushalt).
Doch das lässt sich sicherlich nicht mit dem Kampfsport gleichsetzen.
Gruß